posilki

Nie liczy sie ilosc posilkow tylko bilans dzienny, ja czasem jem 3 posilki, czasem 6.

zalozmy Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 51 g ww ryz okolo 70/100g maslo tluszcze piszesz ze szynka nie odpowiada mięsu ale zastapie to bialkiem wpc 30 g w butelke wiec takim czyms mozna zastapic posilek? przeciez bialkiem zastepuje sie posilki a wpc ma wiecej bialka w 100g niz piers z kuraka pozdro

zapomniałęm wpisac ale tłsuzczów to nawet za duzo jest ... micha nie jest idealna ale jem codziennie przynajmniej 3-4 porządne posiłki do tego białko rano po treningu i na noc znam swój organizm i wiem co robie , jakies sugestie do cyklu ?

Jeżeli proporocje będą zachowane to możesz tak robić. Ale czemu, aż 4 posiłki u Ciebie są z odżywki? Chyab dobrze zrozumiałem...

"tost 2"... co to? Dobrze by było jakbyś podzielił na posiłki, co kiedy jesz, co przed treningiem, a co po. Brakuje źródeł omega-3 (łosoś, makrela, śledź, sardynki, olej lniany, siemię lniane, orzechy (prócz ziemnych). Dżem jakoś specjalnie nie pasuje tutaj - kiepskie źródło WW.

Jak wyżej-utopia...Tym bardziej, ze z wejściem na studia zmienił mi się tryb życia i czasem myli się dzień z nocą. Tak czy siak-na pewno nie wieczorem-niektóre badania, z tego co pamiętam, mówią o tym, że wtedy mamy nieco wyższe stężenie kortyzolu, czyli hormonu katabolicznego. Jest jeszcze oczywiście kwestia tego, ze po treningu również należą [...]

moim zdaniem , jeśli ma 10 lat powinien jeść "co mama ugotuje" tak żeby były podstawowe posiłki sniadanie, jakieś kanapki w szkole, obiad, kolacja między tym coś drobnego mozna jescze zjeść, po kij dieta w wieku 10lat ?

10 lat, tylko zdrowe odzywianie, zero slodyczy i innych cudow z marketow, napoje slodkei zamien na wode mineralna, jadaj co 2-3 h posilki co do cwiczen, only sztuki walki, silownia w tym wieku zbena i niebezpieczna

liczy sie ogol diety z calego dnia a nawet tygodnia a nie pojedyncze posilki, tak wiec nie da sie na to pytanie odpowiedziec. wstaw swoja diete z calego dnia to sie jakos wskaze droge.

a tak w ogole to temat powinien brzmiec co jeŚĆ w szkole bo co kto je ( chipsy kebaby) to se w spamie mozna powymyslac a tak temat byłby pomocny w ułożeniu i trzymaniu diety przez osoby uczące sie i w sumie tez pracujące nie mające pomysłów na mobilne posiłki

Jeżeli się na prawdę chce to się trzyma dietę tylko trzeba sobie wcześniej wszystkie posiłki przygotować Pozdrawiam Duda

przydalo by sie zeby te posilkiwszystkie razem byly zliczone bo ja z kalkulatorem siedziec nie zamierzam ;) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co do reszty pytan to zeby przytyc musisz miec wiecej kalorii niz spalasz. masz wyliczone potrzebne do utrzymania wagi wiec zobacz ile ich masz w diecie. najlepiej jak by z 200-300 kalorii bylo [...]

Nie zyskał aprobaty... najlepiej nic nie robić a waga będzie spadala Proponuje jeden (max.2) posiłki zrobić w formie sheaka proteinowego z białka długo wchłanialnego np. (Ultimate Protein Sensation 81 lub Multipower Formula 80) to już coś da Dodatkowo jedną przekąskę z batona musli bez cukru z orzechami plus owoc. Pozdro!

[...] wtedy bedziesz wiedzial ile kalorii wyciagasz z diety a ile musisz uzupelnic gainerem nikt nie jest w stanie ci powiedziec czy malo go wypijasz, poza tym dobrze zbilansuj posilki bo cos slabo ta diete u ciebie widze z tego co widze popelniles juz podstawowy blad wegli na noc sie nie je, ostatni posilek ma byc bogaty w wolnowchlanialne bialko [...]

Po dorzuceniu jakie kolwiek orala to mam w ogole takie jazdy ze jak na zarcie patrze to mi sie rzygac chce :/ A kiedys jadlem spokojnie 4 posilki i bylo pieknie :/

czyli wegle rano ? i tylko w posilku po treningu ??? a reszte 2-3 posilki glownie z bialka ??... Moge codziennie ten brzuch cwiczyc :>?

aż 4 treningi pod rząd to raczej błąd, tylko 4 posiłki to też troszke nie to troszke po omacku zmierzasz do celu, warto jednak pewne ramy odzywiania ułozyć- no i trudno oczekiwac abyc za kazdym razem nabieral 20 czy 10 a nawet 5kg- bo to jest podstawa dla tego celu, ktory sobie wyznaczyłeś. więc jesli jestes przekonany to gainer ok; monster mass, [...]

1, 3 i 6 do wymiany, to nie są posiłki, każdy posiłek powinien się składać z węglowodanów złożonych oraz dobrego źródła białka

za duzo wegli i biała (zwlaszcza tego w prochu) zacznij jesc normalne posiłki

Moze za male te posilki? Ja jak zjem posilek to raczej juz nic wiecej nie dam rady zjesc pozniej. Jezeli ktos jest ekto/hardgainer to mozesz sobie pozwolic na slodycze, w przypadku endo nalezy uwazac.