posilki

mozesz spozywac nawet i 3 posiłki powinno być ok

Odżywkę mogę pić z wodą zamiast mleka, w sumie bez różnicy :) Tylko nie wiem co zrobić z tymi węglami bo sugerujesz żeby wrzucić je do śniadania lub kolacji a za bardzo nie mam już z którego posiłku ich odjąć, bo środkowe posiłki, jak mówisz, są dobre. W takim razie wykroczyć poza bilans z węglowodanami?

Osobiście trenuje od kilku dobrych miesięcy na czczo , gdyż jestem na IF . Czuje się wyśmienicie i trening przebiega bardzo dobrze ;-)Nie ma co sobie tym głowy zawracać . Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny.Godziny [...]

"Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety." Zgadzam się z tym. Dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - PoczątkującyPakerPro w dniu 2020-10-11 14:53:03

Posiłki nazywaj sobie jak chcesz, na kolację, śniadania i obiad możesz jeść to samo ;-) Pełnowartościowy i zbilansowany posiłek B+T+W ;-)

taka sama roznica jakbys spytal czy jesc posilki co 2,5 czy co 3 godziny :D

popadasz w skrajności.. 2-3 posiłki, o ile nie jesteś wyczynowcem albo kulturystą, spełnią swoje zadanie..nikt nie mówi o 1 posiłku dziennie jak pies

Dieta jest zawsze w czasie cyklonów wypasiona a tak to moja dieta skłąda siem zawsze z obiadu mamy mięska nie brakuje. I zawsze jem codzień płatki kakao, jajko, ser biały jogurty maślanki i owoce to jest zawsze podstawa mojej diety do tego oczywiscie dochodzą różne posiłki ale pisze to co jest zawsze. Staż: Zacząłem zabawe w wieku 14 lat jak się [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Magnez - 1 Vitaral - 1 DOdaj jajek, płatki kukurydziane zmień na owsiane. Dorzuć jakiś owoc. Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Wywal tą margaryne, dodaj warzyw i tłuszczy z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Posiłek [...]

możesz polecić jakies 2 posiłki ?? ostatnio kupiłem masło orzechowe

[...] JAK OBLICZYC SWOJ TLUSZCZ..No dokladnie cwicze splitem ....a o tricepsie zapomnialem,przepraszam cwicze trica z barkami...Rano zawsze jadam platki kukurydziane.w pracy 3 posilki co 2 godziny bo poprostu mam tak przerwy,zawsze to sa po dwie bulki z griba iloscia masla kelbasa w normalnych rozmiarach :)...Po przyjsciu do domu jem obiad [...]

BTW masz dobrze policzone, tylko zmień te posiłki. GEJnera bierz jedynie po treningu. Całkiem prawdopodobne że Twój organizm nie toleruje takiej ilości mleka. (bo trochę tego w ciągu dnia wypijesz). Odstaw proch (a więc automatycznie mleko) i zobacz co się stanie.

Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]

Rozumiem, że chcesz troszkę przytyć (nabrać masy mięśniowej) i wzmocnić się..... Co do skazy białkowej to rodzaj alergii pokarmowej jeśli wiesz że tylko te produkty je wywołują spoko. Spróbujemy coś wymodzić. Napisz jeszcze czy podobnie reagujesz na kefiry naturalne i naturalne jogurty? Generalnie jem wszystko :) Przestań jeść wszytsko a tylko [...]

4 posilki, 2500kcal

W Twoim jadłospisie znajduje się sporo wysoko przetworzonych produktów ( pszenny chleb/serki homogenizowane ) Twoje posiłki nie są pełnowartościowe/pierwszy posiłek to jakiś żart/wszelkiego rodzaju panierki sobie daruj. Czytałeś w ogóle podstawy odżywiania? brakuje źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy/warzyw, owoców ( fundament zdrowej diety ) [...]

Sluchaj ziomek Sniadanie 4 cale jaja 150 owsianych 4 posilki 150g kury i 3 wory ryzu Smazone na 40g oliwy/dodane do 0.5kg warzyw 40g orzechow, wedle brakow ze 2 banany albo sok pom. Na kolacje ryba/twarog z oliwa. 50zl :)

[...] o makaronach i kaszach ... 5. Twaróg półtłusty 125g b:24 w:5 tl:6 ... oliwa z oliwek do tego ... albo orzechy ... poszukaj diet gotowych i bazuj na nich ... praktycznie kazdy posilek powinien w miare pory dnia zawierac odpowiednie skladniki ... poszukaj w tabelach jakie produkty maja duzo wegli i moga sie dobrze wkomponowac w Twoje posilki ...

No to wejze nie pij na krecie. Ja tam pije wode samą po jedzieniu i nic mi nie jest nic zlego nie zauwazylem, a posilki jem regularnie. Gdyby tak człowiek podchodził serio do wszystkiego co tu ludzie opisują to by sie wykończył przy treningu siłowym !!!

No bo w sumie to nie bylo w jakis sposob ukladane..poprostu stanadrdowe posilki, a sugerowalem sie mniej wiecej tym, co jowili znajomi z silowni, ktorzy sa na diecie. czyli co powinienem zmienic? na co polozyc wiekszy nacisk, a na co mniejszy?