posilki

ok to doloze ale mniej wiecej tak posilki moga byc ulozone?

zamiast tej ryby twaróg chudy/połtlusty 250 podziel sobie na 2 posiłki plus jakies tluszcze np. oliwa

Dietę stosuje, wciągu 3 tygodniu ponad 3kg w górę. Póki nie miałem ferii szło wszystko dobrze, ale podczas przerwy zacząłem wstawać o 12 i tak na prawdę 2 posiłki przepadły :P

megace i deca - świetne rozwiązanie %-) panna bd gadać, że na boki chodzisz }:-( więcej aero i zmień posiłki, to załatwi sprawę ryż=kasza schab=ryba surówki jakieś itd. Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2013-02-22 19:13:12

Tak, im wiecej cukru tym wiekszy biceps. Zwlaszcza biceps Masz jesc pelnowartosciowe posilki chlopie! Z cukru bata nie ukrecisz, czy jakos tak Ma byc jeszcze bialko i tluszcz! Po diete lec do innego dzialu. To podstawa.

Suple tylko wspomagają,a dieta to podstawa, bez niej nie masz co oczekiwać cudów. Zaczynając cykl kreatynowy, rozpisz sobie nie tylko posiłki, ale spróbuj pic jak najwięcej wody. Poza tym jak będziesz już miał dietę, dokup sobie może dextro albo taurynę. Ewentualnie do tego jabłczanu możesz dorzucić mono.

Mam wymienic wszystkie cwiczenia ......?? Pisania sporo a i opisac ciezko ale jesli potrzeba to napisze, a co do diety to właściwie jem duzo serow miecha. Trzy posilki dzinnie. Prawde mowiac nie mam specjalnej diety poprostu jem jak najmniej tluszczy. Z tym planem trenuje jakies 4 miesiace. Sprawa z nogami wyglada tak, że w srody zawsze mam [...]

tylko ze nie mam za bardzo kiedy i z czego przyządzić te posiłki około treningowe a WPC + płatki lub ryz nie jest chyba az takie złe

na kuchni sfd jest pełno przepisów: http://potreningu.pl/diety/posilki

posilki 2-5 po 17% a kolacja 12% bo to glownie bialko btw - u Ciebie podwieczorek jest przed obiadem? Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-29 00:11:09

A jakie są pełnowartościowe posiłki? Podaj mi listę Mawashi na śniadanie, obiad, kolację. Czy moje zakwasy to także wina złego odżywiania?

jesli juz jesz zdrowe i dobrze zbilansowane posiłki to policz kcal, btw - jelsi nie idzie to znaczy, ze jesz za mało

W swojej diecie zapisałem, że będę brał do szkoły i jadł o 15 graham ze schabem albo innym chudym mięsem, ale dzięki za rady, na pewno się przydadzą kiedy będzie trzeba urozmaicić trochę posiłki. :) EDIT: To pierwszy raz takiego szejka zrobie sobie w domu, żeby nie było niespodzianek w szkole :D Zmieniony przez - B8888 w dniu 2014-09-27 20:10:32

[...] czasu i nie mma dostepu do niektorych skladnikow diety poniewaz albo nie znam ich nazwy lub sa za drogie , chodzi mi tutaj o ryby twaróg, interesowala by mnie dieta w ktorej posilki do godziny 15 byly by nie w formie (ryzu, kaszy itd) poniewaz mam 3 przerwy tylko po 15 minut i trudno mi by bylo zjadac to w przerwach, po godz 16 moge juz jesc do [...]

Ja nie tyle ,,żre" dużo , co po prostu robię to w złych porach dnia,mianowicie w godzinach 23-01 ;) ostatnio się przerzuciłem na owoce,wode, posiłki typu banan i bułka, ale nie jestem pewien jak to z tym jest Co myślicie o planie Spartakusa?http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html Gdy zrobiłem po [...]

Co jeszcze chcialbys po miesiacu? Jedz ustalone dosc posilki napoewno pomoze Ci to. Wiem po sobie.

Jeszcze jedno pytanko - w jakich godzinach jecie posiłki ?

posilki staraj się dosarczac co 3 h

Zrób zrzut diety wg wskazówek Konia, nikt Ci tego nie będzie "na piechotę" liczył, a tam masz gotowy kalkulator, który zliczy wszystko co w niego wpiszesz. Na oko to spore te posiłki około treningowe jak na gościa 75kg na redukcji, nie dziwie sie że po treningu nie możesz nic w siebie wepchnąć. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 1/10/2019 8:33:59 [...]

w czasie robienia masy najlepszym antykatabolikiem sa regularne posilki, czyli bcaa zbedne, a jesli chodzi o glutamine to poprawia jedynie odpornosc organizmu, wit c jest tansza a dziala tak samo.