posilki

[...] mowiace o tym ze 6 jest lepsze niz 3 bede wdzieczny za linki niestety wiekszosc bazuje wlasnie na obserwacjach dam przyklad: ludzie mowia ze spozywaj 3 poislki ale 3 glowne posilki! nie wliczaja hektolitrow kawy z cukrem nie wliczaja hektolitrow napojow slodzonych (np.coli) nie wliczaja 2-3 przekasek w ciagu dnia (batony) gdzie taka przekaska to [...]

W ostatnim posiłki nie ma wystarczająco białka poza tym posiłki są źle zbilansowane . Na początku tematu pisałem, że białko na noc i tłuszcze zmniejszyłem, a dodałem węgle. Z tego tytułu rano białko i tłuszcze bez węgli. Lepiej się czułem jak mniej białka na noc jadłem, lepszy sen itd. Ale mogę zwiększyć białko jeśli jest taka potrzeba. Mógłbyś [...]

Witam wszystkich! Kopę lat mnie tu nie było, a w końcu to mój post, che che. Byłam pochłonięta pracą. Nie znaczy to, że nie przestrzegałam diety, od której już nie odejdę, bo nie mam innej możliwości. Żywię się wg. Metody już parę miesięcy, na początku trochę mięśni mi poszło, ale teraz się powoli, stopniowo odbudowują. Czasami zdarza mi się [...]

Ama, IG truskawek to 40 (źródło: www.glycemicindex.com ) ale Monti mówi, że możemy jeść truskawki, maliny, jeżyny, porzeczki, czarne jagody nawet razem z innymi posiłkami (gdyz są to owoce o słabej koncentracji cukru przez co praktycznie nie ulegaja fermentacji). Reszte owoców można jeść gdzieś 3 godziny po ostatnim posiłku. Najlepiej jak już jemy [...]

ZawianY ! Wg Montiego na początku diety należy na 21 posiłków spożyć 14 białk-węgl, a 7 biełk-tłuszcz. To wychodzi, że na 3 posiłki dziennie - 1 jest białk-tłuszcz. Ja jem taki obiad, bo to najprościej. Poza tym Monti mówi, że posiłki białk-węgl powinno się jeść przed południem, aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej energii. Myślę, że Ci [...]

AhA! I jeszcze jedno. Mistrz Montignac zaleca trzy posilki dziennie i ewentualnie i nie za czesto deser. Ale ogolnie wiadomo, ze aby schudnac trzeba jesc co najmniej piec mniejszych posilkow. Czy mozna podzielic te trzy posilki na piec mniejszych i jesc czesciej? Bo nigdzie tego nie doczytalam ma~

Witam wszystkich! Blesia spróbuj zjadać posiłki przygotowywane zgodnie z tabelami PRZKŁADY JADLOSPISÓW - FAZA 1 .Dziewczyny czytam co jecie i żadna z Was nie je grochu. Dlaczego? Ja groch , soczewicę czy fasolę jem zamiast ziemniaków (całkiem sporo). Zawsze jestem syta i nie podjadam (rzadko kiedy kawałek czekolady lub 3-4 morele). Brakuje mi [...]

/SFD/Images/2016/6/27/f7d5116a4c1b41289cfe8f1b65df848f.jpg (fot. http://drarata.com) Czy koniecznie muszę jeść 6 posiłków ? Wpływ liczby posiłków na metabolizm, apetyt, skład ciała i syntezę białek. Apetyt i sytość Powszechnie uważa się, że im większa liczba posiłków tym mniejsze poczucie głodu. Faktycznie stwierdzenie to wydaje się być słuszne. [...]

Cześć dziewczyny. Chcę sobie zaplanować model żywienia, zacząć korzystać z kalkulatora potreningu, myślałam nawet żeby założyć DT (choć to chyba bez sensu, bo na tę chwilę nie mam możliwości korzystania z siłowni, jedynie treningi w domu). W zeszłym roku udało mi się zrzucić 8-10kg, ale teraz wiem, że nie zabrałam się do tego odpowiednio. [...]

Seewy dlaczego mierzysz wszystkich jedną miarą jeżeli jedna osoba cos napisze ty identyfikujesz tę wypowiedż ze wszystkimi co to znaczy nie rozumiały raczej nie rozumiała Ja na przykład jem codziennie 3 posiłki dziennie żadnego z nich nigdy nie zdaży mi się pominąć ostatni posiłek jem zawsze ok 20:00 bo póżniej już nie jestem głodna,nie głodze sie [...]

W piątek zamówiłam sobie "Montignac nad Wisłą.." dzisiaj powinna do mnie dotrzeć. :))) Poza tym , tak się zastanawiam nad tymi 3 posiłkami u Montiego...i dochodzę do wniosku, że dla mnie 3 posiłki to za mało. Od lat jestem przezwyczajona do jadania 5 posiłków dziennie, za to w małych porcjach. Wiem , że tu muszą byc zachowane [...]

Wiele osób rozpoczyna walke z tłuszczem, w gruncie rzeczy nie mając o tym pojęcia. Jedni osiągają lepsze rezultaty, inni gorsze. Ci ambitniejsi w batalii sie niechcianym wrogiem wertują najróżniejsze źródła, fachowe czasopisma, medyczne księgi, poznając tajniki walki z bezwzględnym szpecącym tłuszczem. I niewątpliwie ci osiągają największy sukces, [...]

+++ to bardzo silna ketoza i organizm jest przestawiony na maksymalne wykorzystanie tłuszczu jako podstawowego źródła energii. Nie jest to szkodliwe, bo to ketoza dietetyczna (co innego u cukrzyków). Na każdej diecie redukcyjnej traci się trochę mięśni, chodzi o to, żeby tłuszczu zeszło więcej . Zweryfikować to można było tylko mierząc % tłuszczu [...]

dwa tygodnie temu skończyłam kopenhaską, dodałam kolacje, ładnie chudnę tylko zastanawiam się, bo trudno mi jest wymyślać posiłki czy moge sobie robić takie posiłki jak w rozpisce kopenhaskiej, a tylko kolacje dokładać? nic sie nie stanie?

Zostaw sobie na śniadanie kawkę z grzanką . Pozostałe posiłki kopenhaskiej składają się z białka i węglowodanów złożonych. Wypisz pionowo składniki białkowe (szynka, befsztyk, jaja, ryba etc) i w drugim słupku w/w (sałata, szpinak, brokuł) i zrób tyle kombinacji na krzyż, ile się da, i masz gotowe posiłki; możesz spokojnie jeść 3 dziennie.

[...] na drogi dzien moga spowodowac ze twoje checi w walce o lepsza sylwetke pekna jak banka mydlana usabilizuj sobie wlasny czas dnia tak zebys mogla spokojnie zjesc swoje posilki (wez przyklad z TYKI,strona wczesneij opisane swoje posilki),sport i ruch w ciagu dnia zaplanuj stopniowo tak zeby czuc ciagly niedosyt ruchu ale nie przetrenowanie [...]

ja jak mialem nocki od 22 do 6, to w nocy normalnie jadlem posilki tak jakby w dzien, a potem po pracy spalem do 13 - 14 i trening, potem normalnie posilki caly czas az poszlem spac znow po przyjsciu z pracy, przed snem normalnie twarog, poprostu trzeba zamienic ze nocka to dzien a spisz w dzien, wiadomo ze z motywacja i checiami i sila po [...]

to sa podane optymalne wartosci duzo innych spraw ma tez znaczenie jak wygladaly posilki przed treningiem juz wyglada suplemnetacja podczas treningu jesli ograniczasz wegle do minimum w ciagu dnia - taka ilosc powinna byc dobra jesli spozywasz posilek bogaty w weglowodany (i bialko) przed czy moze popijasz w trakcie - te wartosci bede nizsze [...]

[...] z lekazami i zawodowymi kulturystami zeby spozywac ww w kazdym posilku przed treningiem i po treningu oprocz posiku przed snem..... stad moje pytanie...czy teoretycznie 2 -3 posilki w stosunkowo krotkim odstepie czasowym ..pozwola na dostarczenie odpowiedniej energi do organizmu na treninging i pozwola na zrsyntezowanie glikogenu po [...]

[...] jestem 'pusty' po wypiciu innych ww czuje sie pelny i nie chce mi sie jesc...jesli chodzi o resynteze glikogenu..nie wypowiem sie bo tego nie odczowam... jesli chodzi o posilki...skoro juz Ci zawracam tylek to pojde na calosc i dostosuje pytanie konkretnie podemnie... trening mam po 2 posilkach...zwykle byly to oba weglowodanowo bialkowe [...]