Nie jedz przegryzek tylko posilki. Jedzenie ma odzywiac cialo, wspierac jegp dzialanie, byc smaczne i prawdziwe. Matka natura dala nam cudowne rzeczy, a my chemie jemy i jeszcze nam wmawiaja, ze to zdrowe jest.
Haha , Przemo nie dołuj Mariana :D ja sobie daje radę to on też się przełamie w końcu tylko trzeba go motywować :p Wczoraj zrobiłem plecy i po raz kolejny utwierdzam się w przekonaniu że trening intuicyjny działa na mnie perfecto :D Nie trenowałem do załamania i nie trenuje przez ten okres regeneracji a dzisiaj czuję jakby mi obłe miały wyskoczyć [...]
Źródła tłuszczy ( oliwa z oliwek/olej kokosowy/awokado/tłuszcz rybi/olej lniany/masło/olej rzepakowy (zimnotłoczony i nierafinowany)/awokado/orzechy/żółtka jaj... ) wzbogać swoje posiłki o solidną porcję świeżych warzywa. Nie przesadzaj z bananami, jadaj różnokolorowe owoce. Optymalna dawka warzyw i owoców na dzień wynosi około 0.5kg-1kg. [...]
Staram się naprawdę;) Niestety jestem w stanie zjeść 3 dobre posiłki dziennie i muszę czasem wspomagać się odżywkami. Będę starał się robić jak piszesz, zamówię troche węgli na wszelki wypadek. Dzięki wielkie za rady ;) pozdrawiam
Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]
Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]
Jak jakiś czas jadłaś takie jedzenie to Cię ciągnie. Pomysł z przygotowaniem posiłków wcześniej to dobry pomysł. No i powiedz ile Ty masz lat, że "pierogi czekają" a Ty bez własnego zdania @@-) jak Ci mam powie zjedz pół blachy ciasta i litr lodów, bo się obrażę to też zjesz? Nie mówię, że od zjedzenia pierogów raz na jakiś czas kaktus na głowie [...]
Ja caly czas obstaje przy tym, ze jezeli wyregulujesz posilki (czas, objetosc, sytosc, zdrowotnosc), to zmniejszy sie ciagota do slodkiego. Przegryzki to trudna sprawa, bo takie male cos moze byc bardzo kaloryczne/odzywcze i lepiej jednak ostatecznie wliczac to w miske. Na koniec. Nie dziwie sie, ze nie chcesz marudzic w domu. Moze staraj sie [...]
[...] na wadze, nie tanita, ale jakas inna, nie pamietam marki 2. Co do ilosci posilkow to tez tak slyszalam, ze nie ma co ich rozdrabniac na 6-7 tylko lepiej zjesc 3-4 porzadne posilki i mnie tak wygodnie jest i mowilam mu to, a on zaczal mi wyjechal z jakimis rzeczami, ze organizm magazyjnje tluszcz jak sie je w zbyt duzych odstepach czasu. Mnie [...]
Ja caly czas obstaje przy tym, ze jezeli wyregulujesz posilki (czas, objetosc, sytosc, zdrowotnosc), to zmniejszy sie ciagota do slodkiego. Przegryzki to trudna sprawa, bo takie male cos moze byc bardzo kaloryczne/odzywcze i lepiej jednak ostatecznie wliczac to w miske. Na koniec. Nie dziwie sie, ze nie chcesz marudzic w domu. Moze staraj sie [...]
Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]
Paula, bede jadla chyba te moje 4 posilki bo tak mi wygodnie, zreszta porcje tez nie sa jakies kosmiczne ze sie najadam jednym posilkiem na caly dzien ani IF tez nie robie :-P Co do przysiadow to ja tez to wlasnie pamietam z niektorych dziennikow, dlatego ja sie zawsze staralam robic ATG a tu masz Ci los :D Fakt tak lekko ponizej 90 stopni mniej [...]
Fakt, ilość ludzi biegających i to nie tylko czysto amatorsko bardzo wzrosła na przestrzeni ostatnich lat, tak samo ilość osób ćwiczących i tym samym powstających klubów fitness i siłowni gdzie i tak są kolejki często. Świadomość wzrasta i moda taka nastała :-)). 25/05/16 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x 6/6/6/6 2.Wznosy na bok 4x10 [...]
[...] ogolnie taka kantyna gdzie za grosze mozna sie stolowac. Tylko ze jest strasznie biednie, wiec od samego poczatku robie sobie sama jedzenie, najczesciej na cieplo i podgrzewam w mikrofali. No i obecnie moje posilki nie mieszcza sie na kantynowych talerzach :-P tego jeszcze nie bylo.... /SFD/Images/2016/5/25/753b871e74ef49dcb04355fa54795ce4.jpg
Jeszcze na koniec dnia dodam posiłki podwieczorek i kolacja , zrobiłem 2l galaretki z coli zero , bo chodzę głodny.. Dziś znów mega dużo pracy, po pracy czas na sen po 2h nie mogłem się podnieść, spał bym dalej %-). No ale cóż. /SFD/Images/2016/5/26/5eff6945b974481ea27caca6b14822db.jpg Dziś zamiast morszczuka , daje pangę na kolacje o... a bo tak [...]
/SFD/Images/2016/5/26/59705fa7c0f34f3b94d0bc4adb3021e3.jpg Opis - Wysoka zawartość białek z różnymi rodzajami białek - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatku cukru - Szybka i prosta w przygotowaniu - Bez glutenu - Bez konserwantów Zalecamy zupę serową Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu [...]
/SFD/Images/2016/5/26/c9f18f02c64248a285590ddd053660b3.jpg Opis - Wysoka zawartość białek z różnymi rodzajami białek i błonnikiem - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Szybka i prosta w przygotowaniu - Bez glutenu - Bez konserwantów Zalecamy zupę pomidorową Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu nowatorskie [...]
/SFD/Images/2016/5/26/30751a0ac0d54f99a33b648ab7d5e1eb.jpg Opis - Wysoka zawartość białek z różnymi rodzajami białek - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatkowego cukru - Szybki i prosty w przygotowaniu - Bez glutenu Zalecamy omlet Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu nowatorskie dania - nie chcesz [...]
Lucky, cynamon i ocet są z polecenia Bziu w związku z moją zrypaną gospodarką węglami, a konkretnie z podejrzeniem hipoglikemi reaktywnej, cukier spada po jedzeniu. Jutro wybieram się do diabetologa i ciekawa jestem co mi powie ciekawego @@-) DT z dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości [...]
Lucky, cynamon i ocet są z polecenia Bziu w związku z moją zrypaną gospodarką węglami, a konkretnie z podejrzeniem hipoglikemi reaktywnej, cukier spada po jedzeniu. Jutro wybieram się do diabetologa i ciekawa jestem co mi powie ciekawego @@-) DT z dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
