[...] pod kontem uzupelniania diety, jak pierwszy raz rozpislame sobie diete i zobaczylem ile mam zjesc to sie przestraszylem. A z gainerkiem lub bialkiem, to mozna nawet ze dwa posilki wyrzucic i zamiast tego dwa odpowiedni gainery i bedzie ok, co dla poczatkujacych jest naprawde duza pomoca. Co jak co ale zostawianie sobie na pozniej nei ma sensu [...]
Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich [...]
[...] Przemiana Materii: 2671.5 kcal/doba Twoj pr�g kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 4208.7 kcal/doba. Ja chyba tyle nie zjem przez caly dzien. jak na stronie olimpu wyszlo mi 3153 i ulozylem jak narazie 3 posilki to nie wiem czy bym to zjadl. wiec nie wiem jak to zrobic, moze to jakos wyposrodkowac ? pozdrawiam
poczytałam trochę ten wątek i próbuję zabrać się za dietę Tyka, bardzo Cię proszę o korektę moich przeliczeń z kalkulatora zapotrzebowania na kalorie wyszło mi 1389 BMR i 2055 Activity razem 3444!!! co mnie przeraziło strasznie nie pochłonę tego w żaden sposób może błędnie liczę? mam 31 lat ważę obecnie 60 kg, dzięki odpowiedniej diecie i [...]
Witam wszystkich walczących z tłuszczykiem. Ponieważ dużo mówi się na Forum o dietach redukcyjnych, sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego [...]
wchodze wasnie pierwszy raz bede chudl na hig carbie (jak dla mnie) czyli na 200g ww. zobaczymy. najwazniejsze to dobrze rozlozyc posilki w czasie i smigac na rowerku. btw silke mi zamkneli niemam gdzie cwoiczyc!!
gainer 737 ma jeden wielki plus czyli cenę, oczywiście związane to jest ze składem; Podejrzewam iż w gainer737 zawiera większa ilość serwatki w proszku (skład serwatki w proszku firmy sirix: wartość odżywcza w 100 g: białko 12 g węglowodany 75 g tłuszcze 3 g) <te odżywki mimo że są droższe też zawierają serwatke w proszku: gainer 1 ; gain fast [...]
ja za to wpisałam wszystko dobrze i jest na pewno masakra sprawdzalam na kilku stronach kilkoma metodami i wyniki nieznacznie sie różniły ale niestety tluszczyk jest-kocham go w pewnych partiach ale w innych przeszkadza hrhrh no ale cóż bedę dążyć do zdrowszego stylu życia mam 3 posilki za soba i piłam nawet wodę dziś fiufiu to Ci postępy hrhrhrh
[...] jest lepsza czy gorsza do typowej kulturystycznej masowki - choc dla osob z tendecja do otluszczania zapewne bedzie lepszym wyborem), a jak widac, jesli sniadanie nie jest posilkiem przed / potreningowym, nijak nie udaloby sie na nie zjesc placuszkow. Jednoczesnie nie jest to udziwnienie typu ckd czy ud. Nie mowie ze placki owsiane beda zle, [...]
[...] Ja juz gainerow przejadlem z 40 kg jak nie wiecej :) mi juz starczy, czas na bilansowanie diety tak zeby wiecej bialkiem sie odpychac bo z zaspokojeniem wegli i czasem na posilki nie mam problemu. Tylko na noc mi sie twarogu nie chce wsuwac wiec bialeczko kupuje tym bardzije ze wychodzi taniej niz twarog! A i jeszcze jedno, gainbolic uwazam [...]
czy mozna utrzymywac przez powiedzmy 12 tygodni diety te same posilki, ktore sie wcina kazdego kolejnego dnia tygodnia czy dieta powinna sie zmieniac w czasie jej trwania?
Właśnie najgorsze w tym wszystkim że MY ŻYJEMY DLA DIETY JAK JAKIEŚ ROBOTY, może inaczej wielu tak ma bo częśc woli wyjść na dwór do kumpli niż ważyć kurczaka posiłki powinny być co 2-3 h czyli nie częściej niż 2h i nie rzadziej niż 3h Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-15 00:26:20
Bardzo często mam do czynienia z dietami dla sportowców wyczynowych i amatorów sztuk walk, sportów siłowych... Przy układaniu diety o jednym zapomina się aspekcie. Możemy rozpisywać mnóstwo kombinacji na wszelkie sposoby chude potrawy, ważywa, białka zwierzęce i roślinne w tym aminokwasy, do tego odżywki, witaminy i minerały itd... to tworzy [...]
nie nie ide na trening ide po obiedzie no ale chyba wiecej kcal wszamac z rana wieczorem raczej lajtowe posilki ok 350 kcal sam nie wiem a wasze sniadanka ile maja kcal?
Pytanie. Tuńczyk 120g Ryż 120g Jogurt 400g (naturalny) Warzywa Jakie inne posiłki moge za to dac bo mama krzyczy ze codziennie tego samego nie bede jadl.
jak powinny wygladac posiłki przed i po HIIT?? Podobnie jak przed treningiem siłowym ?? Pamietam qazar cos o tym pisal, ale znalezc nie moge Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-27 17:23:50
Zależy od kaloryczności całej diety, oczywiście węgle dajemy w okolicach treningu, jeżeli mamy ich więcej, to dokładamy na śniadanie, reszta podczas dnia z warzyw. Ktoś tam pisał, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia - najważniejszymi są posiłki okołotreningowe.
[...] :) Wczesniej jadlem okolo 2000-2100 kcal. teraz przezucilem sie na 2900 kcal. Wczesniej nie mialem problemu z podzialem posilkow ale teraz.... 1.Czy lepiej jest podzielic posilki na wiecej o mniejszej kalorycznosci, czy mniej posilkow, ale o wiekszej kalorycznosci? mniej posilkow z duza iloscia kalorii nie zaoowocuje powiekszeniem poziomu [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
