posilki

Albo cala pule wegli daj do okolotreningowych , tylko czy wtedy bys to w siebie wsicnal? 380 g na dwa posilki to duzo . Tak ja napisal CV jest tez jak najbardziej ok.

http://img834.imageshack.us/img834/5540/ipzt.jpg Mniej wiecej tak bedzie wyglądał mój tydzień i rozkład makrosów do końca tego roku a następnie jeżeli wszystko pójdzie po myśli zacznę redukcje z początkiem nowego roku. Wczoraj i dziś kompletny brak diety, wczoraj ze wzgledu na urodziny a dzis ze wzgledu na to ze nie mam na nic ochoty ani siły i [...]

Jesz trzy posiłki? A warzywa do tego dochodzą?

Dieta okej tylko że te wytłumaczenia "(3 posilki bo albo pracuje, albo szkola, albo jestem na dworze)" są do dupy szkoła w szkole można zjeść na dworze też w pracy też to chyba tylko twoje lenistwo jest przeszkodą.

szkoła to zadna przeszkoda, masz przeciez przerwe co 45min, więc czy problem, a po szkole co jesz, przed szkoła? skoro wybierasz 3 posiłki to ciezko bedzie ci zrobic masę, zdecydowanie jesz za mało - tu tkwi najwiekszy problem

moglbys zapodac jakie posilki jadles tzn co jadles gdy waga byla okolo 100? z gory dzieki i sog oczywiscie :)

Siema a wiec moje pytanie : Moje posilki skladaja sie z 5 glownym i 3 pierwsze to Wegle + Bialko a pozostale 2 samo bialko mam pytanie , zalezy mi na masie i czy mozna dodac do 4 posilku wegle? dodam ze jem 4 posilek dosc pozno okolo 20 i pozniej nie mam za bardzo ruchu , boje sie ze moge sie podlac pozdro.

Troche bym urozmaicił tą diete , zmieniał posiłki na inne , dodaj jakies ryby tłuste, mięso tłuste , orzechy włoskie , celem jest redukcja ?

Siemka, za mną niedziela także nic specjalnego , ale mogłem w końcu trochę odpocząć, mimo tego byłem trochę na mieście , trochę na zakupach i w sumie zjadłem tylko 4 główne posiłki. 1 posiłek 50 g owsa, 100 g białek, 100 g twarogu 2 posiłek 80 g makaronu, 150 g kuraka 3 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek ( pizza samoj**ka :)) [...]

daj jakis konkretny posilek po treningu, jak np posilki 1,2,3 i przed treningiem carbo jak dla mnie bez sensu to tak z grubsza

Bardzo ładnie wyglądają twoje posiłki, co do siły także się zgadzam, chcemy tachać dużo i dobrze to trzeba przed treningiem nastawić głowę :)

Nie mam wypełnionego profilu na tej stronce, a nie ukrywam, że jest z tym trochę roboty, dlatego, jeśli to nie problem wrzucę swojego gotowca, z danymi z: tabele-kalorii.pl na czarno zaznaczone są poszczególne posiłki, odstępy czasowe ruchome, ale min. 1,5 h pomiędzy lżejszymi posiłkami, a min. 2 h pomiędzy cięższymi. Warzyw nie uwzględniałem, bo [...]

; to co słowno muzycznie było opisane wrzuciłem w punkty: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 35-36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: standardowe posiłki ciężji wyliczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sztuki walki 9. CEL CYKLU: kilka kg [...]

dorzucam resztę posiłków : http://images65.fotosik.pl/280/56f8bdd8e049f00cmed.jpg jest o jeden posiłek mniej bo odsypiałem ostatnie dwie nieprzespane noce to jak położyłem się koło 9 to wstałem po 14:00. jutro mam szkolenie w pracy od 8:00 rano nie wiem o której wrócę ale w planach mam bieganie 2km. także jutro też przez to szkolenie też nie wiem [...]

Klata+biceps 1.Chest Dips 12,108,6p +drop 2a Gilotyna płaska 5x8p 2b Rozpiętki płaska 5x8-12p 2x 1.Uginanie ramion ze sztangą 5p 2.Młoty 10p 3.Modlitewnik hantla 20p Po treningu: 30min rowerek Dieta: Dzisiaj chodząc po sklepie naszła mnie myśl żeby zrobić sałatke i wyszło mi coś takiego: http://img4.imageshack.us/img4/6028/0ilv.jpg [...]

to podaj jakies posilki przykladowe :)

Figi suszone od rodziców z wycieczki - wczoraj i dziś. Tylko z dwa posiłki przed odczuciami. Ale dziś poza tym to mam takie wzdęcie, że żal...

to myślisz, że lepiej byłoby zastosować tradycyjną dietę ? Czy na przykład zwiększyć okno żywieniowe do hmm 8h? 4 posiłki co 2h. Dobre rozwiązanie?

15/10 Trening: Brak. Dieta 14/10: Postanowiłem, ze zdjecia bede wklejał jak bede robił cos fajnego, proste posiłki jak kura z ryżem fotorelacji nie potrzebuja, a przez 2-3 tygodnie bede jadł jak "kulturyści" :P ryże, owsianki inne takie takie, zobacze co sie bedzie działo z organizmem (taki mały test) 1. 125g Mozzarelli z warzywami 2. 300g [...]

Wczorajszy dzień już pominę więc dodam dzisiaj: Rano po przebudzeniu wpc&wpi, śniadanie pieczywo ciemne, mieso mięso mięso jeszcze raz mięso, warzywka i do tego sernik wysoko proteinowy z przepisów SFD. Przed treningiem 40m BCAA i wpc&wpi. Trening - Plecy Rozgrzewka ~5minut 1. Podciąganie szerokim chwytem - 3x nachwyt + 3s młotek 2. Przyciąganie [...]