Jak mialem 18 lat, a to bylo bardzo dawno temu, to schudlem 16 kg w trzy miesiace... Nikt mi diety nie ukladal, a wychodzilem codziennie pobiegac i zaczolem jesc regularne posilki. To wystarczylo... powodzenia,
jeżeli chcesz uzupelniac cały posiłek to najlepszym może okazac sie mutant mass, jesli zaś chcesz niejako wspomagac posiłki to wybrałbym z tego zestawu monster mass-a
Lion94 Dwa posiłki to dwa posiłki. Żadnego podjadania między nimi, w grę wchodzi co najwyżej woda i świeży sok własnej roboty. Tzn co może się dziać? W pierwszym poście tego tematu na samym końcu napisałem już coś o tym. mógłbyś bardziej rozwinąć swoją wypowiedz na ten temat Jasne, czasami wypijałem własną urynę, czasem przeprowadziłem 1-3 dniową [...]
[...] wszystko z głowy Sniadanie 7:20 Z trudem wciagam w siebie 250-500 ml mleczka z platkami owsianymi/zwyklymi Oraz jem od 2-3 jajek na twardo Szkoła: Staram sie rozniesc na 2 posilki. Nie biore michy ze soba wiec staram sie brac kanapki. Kanapki są z reguły z wędlinka i serkiem. Moze tam dodam cos do smaku: pomidorek etc. Kanapki max.5 ale serdnio [...]
no... no ale w takim razie pytanie : * co moze byc zjedzone bez jakiegos przygotowania (gotowania ,smażenia itd) * albo co moge sobie przygotowac wieczorem !? zeby zjesc to rano znacie jakies takie posiłki! ?
Czyli mam robić tak : Dziennie jakieś 2 posiłki(a śniadanie mam liczyć jako 1 posiłek dnia? tylko śniadanie i obiad mam mieć :(;p) i dziennie z jakieś 250ml+ soku marchwiowego własną ręką robionego? To również silny lek i może pociągnąć za sobą kryzysy ozdrowieńcze na co też bym radził się przygotować, aby nie spanikować w razie czego. Tzn co [...]
Witam. Przedstawiam tu moje posilki, nie ukladalem jeszcze diety tylko chce wam pokazac jak odzywiam sie do tej pory i bylbym wdzieczny gdyby to ktos ocenil i powiedzial co mniejwiecej zmienic . Mam 16 lat, 187cm wzrostu. waga: około 85 kilogramów cel: 77 kg dodatkowe rzeczy: Thermo speed extreme Moim celem jest redukcja przy zachowaniu obecnj [...]
Wszystko da sie zrobić stary :) Ja też byłem dość tłusty a wszystko teraz idzie w dobrym kierunku. Od czego powinieneś zacząć hmm. Więc ja zacząłem od diety. Rozpisałem sobie ja dokładnie, każdy posiłek po kolei. Wszystko wyczytane na forum, w razie wątpliwośći koledzy stąd zawsze chętnie pomagają. A więc: 1. Dieta, chyba najważniejsza w [...]
[...] pewno nie bedziemy odczuwac glodu i nie bedzie nam sie chcialo jesc przez nawet 5h, nie jest to dobry sposob na progress, organizm nie moze dostawac zbyt duzych porcji jedzenia bo zwalnia metabolizm i odklada tkanke tluszczowa, kluczem sa male ale czesto posilki takie, zeby po 2h byc juz glodnym Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-08 15:04:01
dj666 jeżeli tak by było to ten problem by miało większość ludzi... bo niby czym mój organizm się różni od innych w obróbce danego pokarmu Metoda kopiuj wklej działa Ci nieźle, patrz na moją "Nie do końca zrozumiałeś co piszę, albo ja się nie wyraziłem najlepiej jak mogłem. Każdy organizm jest inny, twój zareagował na nadmiar odłożonych [...]
pagoad Nie obraź się, ale jakoś mi się wierzyć nie chce No jasne, nawet nie liczyłem na to, że wszyscy mi uwierzą(no może trochę kłamię ). Raczej moim priorytetem jest dzielenie się tym, co wiem i czego doświadczyłem, a co ktoś z tą wiedzą zrobi - jego sprawa. Wydaje mi się, ze to ma trochę podłoże psychologiczne i trochę za bardzo się tym [...]
Nie obraź się, ale jakoś mi się wierzyć nie chce.... Poza tym 2 posiłki dziennie i masz złogi?? Wydaje mi się, ze to ma trochę podłoże psychologiczne i trochę za bardzo się tym wszystkim przejmujesz.
Zgodnie z prośbami, fotki znajdziecie tutaj: http://www.sfd.pl/Efekty_po_1_posi%C5%82ku_na_dzie%C5%84-t463025.html kris4real mosiek a jak u Ciebie z waga, rosniesz, musisz byc ciezszy wiec????? Obecnie tyję dużo wolniej od innych mimo przybierania wymiarów. Przed wyjazdem do Tunezji (2 tyg. temu) ważyłem 72kg (180cm wzrostu). Po tygodniowym [...]
[...] we framuge ma gwarancje do 95 kg obciazenia (a nie 104) a taki porzadny, na sciane, zanim przyjdzie to chyba ja juz na silownie bede biegal... Dietka w normie, nie za duze posilki ale regularnie co 3 godziny :) Wg wyliczen troche malo wegli ale to chyba przy moim 100cm obwodzie w pasie nie jest zaden problem (conajwyzej cos sie spali ). [...]
Nie jestem specjalistą i nie podejmę się udzielenia Ci jakiejkolwiek pomocy, bo póki co nic szczególnego nie osiągnąłem. Jedyne co mogę Ci polecić, to przeczytać wszystkie podwieszone w tym dziale artykuły. Z czarnej magii jaką było dla mnie odżywianie, może nie zamieniłem się w speca, ale wiem mniej więcej jak moje posiłki w ciągu dnia powinny [...]
Nieistotna, ja Cię podziwiam, naprawdę. Ja mam jednego urwisa i wysiadam. Od wczoraj jestem ponownie w domu i ponownie w tym domu troszkę zagoszczę, bo stwierdziłam, że Nowy Rok trzeba zacząć od poważnych zmian i na początek poleciała praca... narazie jestem na urlopie, ale zaraz po tym zmykam na 2-3 miesiące na zwolnienie (przynamniej odpocznę a [...]
I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe jajko II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty ryba (taka na chleb) czyli coś w stylu śledź w pomidorze?? Jogurt naturalny III 12:00 Ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Pierś z kurczaka/ryba, ryż brązowy, sałata warzywna? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, [...]
Reso jest pussi, a Molu się dusi, czyli nowy zimowy SPAM
