[...] jak za pierwszym. Od tluszczu sie nie tyje, tylko od węgli, jezeli nie sa spalone jako energia. Tuszcze sa ostatnia ''deska ratunku'' jezeli chodzi o energie. Dlatego nie radzilbym ich ostro ograniczac. Jedz posilki na przemian bialko-weglowodanowe i bialkowo-tluszczowe. Ale co tam ty masz przeciez staz na silowni i zwykla dieta nie starcza.
Dwa posiłki w formie płynnej to nie jest najlepszy pomysł, w ten sposób redukujesz skutecznie wartości odżywcze. Po co zatem męczyć się z płatkami owsianymi? generalnie produkty zbożowe i pełnoziarniste są ciężko strawne .. Twoja dieta opiera się głównie na dużej ilości makaronów, płatków czy chlebie. Istnieje wiele innych pokarmów [...]
[...] nabijane "wypelniaczami") zazwyczaj wystepuje w takich oto produktach: http://www.mbmkebab.pl/images/pilic_doner.jpg Wracam z pracy ok. 18 jem przedtreningowy, wracam z treningu, jem, a pozniej przygotowuje 3-4 posilki na kolejny dzien. I tak 4-5x w tyg, czasami zeby nie zwariowac ide cos zjesc na miescie, stad pytanie o te kebaby. :)
[...] jest wlasnie tym co kryje sie pod ta nazwa - SUPLEMENTACJA. mozna to zastapic jedzeniem domowym, ale wtedy to juz nie bedzie SUPLEMENTACJA. i trzeba wtedy inaczej rozlozyc posilki. poza tym nie bardzo rozumiem autora - skoro zamierza brac carbo, to czemu nie odzywke bialkowa? akurat okres przed i po treningu to czas, kiedy stosowanie odzywek [...]
[...] odpuscic albo jakis osik wlasnej roboty,smazenie na dowzwolonym tluszcu, i zjesc taki posilek np. w dni NT... Co mdo takich normlanych golabkow np. przgotownaych pzez moja babke Czy tez nawet takich to jasne..ze mozna..nawet tzrenba sobie na co stakieog pozwolic jaks ie tlyko ma ochote na to.. byle nie za zcestoWOlne posilki tez sa wazne Pzdr.
Witam ponownie! Jeśli chodzi o moje żywienie to niemal każdego dnia wygląda ono tak samo, śniadanie i kolacja praktycznie są identyczne każdego dnia.Ale konkrety, moja dieta przy podjętej walce z chorobą: 1. ok 6,00 - jabłko + kawa 2. ok 10,00 - 5 kromeczek chleba tostowego graham(ok.110g to tak jak dwa i pół tosta) z margaryną serem [...]
To dramat jest, nie dieta. 1800 kcal dla zdrowego młodego mężczyzny? To głodówka. 22 g tłuszczu - to tak ze 3 razy za mało, 85 g białka z proszku - to tak 3 razy za dużo. Dieta do całkowitej wymiany, zrób ze 4 solidne posiłki, a nie jabłko w waflami, czyli ww z ww. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300 kcal, układaj dietę z wartościowych produktów, [...]
dziwna sprawa, 40 kg różnicy przy Twoim rekordzie ... Jesli machnąłeś ta 80, 9 razy to na pewno na maksa weźmiesz więcej. Aczkolwiek na pewno źle sie odzywiasz. przestaw siue na posiłki zawierające pełnowartośiowe białko oraz węglowodanyu złożone a napewno Twój problem zacznie znikać. co do tego że na skocie wyciskasz mniej- wszystko zalezy [...]
Stosowanie witamin po treningu może upośledzać proces adaptacji wysiłkowej.. co więcej, omega-3 z kapsułek nie równa się z właściwościami DHA i EPA z konwencjonalnej żywności, tudzież mowa o rybach. Masz zachwianą równowagę o3:o6, bardzo duże ilość słonecznika ( do wywalenia ). Spożywasz tylko banana, a mamy sezon ( takie rozumowanie nie ma sensu [...]
Jaki jest powod tej niedokladnosci? Rozumiem roznice do 1%. Ale tu naprawde spore. Zmniejsze ilosc porannych. A cos poza tym? Powinienem jeszcze gdzies zbalansowac posilki? Zmieniony przez - Vasquito w dniu 8/10/2017 2:40:56 PM
Wygląda bardzo źle. W pierwszym posiłku brak białka, zbędny gainer, przy takiej wadze wystarczy konwencjonalna żywność. Chcesz jeść kanapki - upiecz mięso, wędliny wywal. Masła daj, bo to suche, a tłuszczy masz za mało. Bułka pszenne jak i chleb pszenny - do zmiany. Następne dwa posiłki jałowe - są inne mięsa, inne źródła ww, warzywa świeże, [...]
Osobiście wolę 4 posiłki, więc na śniadanie dałabym jajka, potem kanapki (wcale pierś nie jest najlepsza -tak samo dobry jest schab/karkówka/łopatka/Pasztet domowej roboty/ryba (wędzona - od czasu do czasu)/ i dwa te "obiady" - ale litości, 100 g mięsa, to jakieś skrawki, daj solidną porcję. I niekoniecznie kury - są inne mięsa
[...] 7 razy w tygodniu - oczywiscie tylko przez ok miesiąc... Jesli przyłozyles sie do diety - przyłóż sie bardziej - weź tabele wartości odzywczych i policz wszystko i dobierz posilki aby bylo po prostu IDEALNIE!!! Wejdz na keto. Co do suplementów - wszystko jest dla ludzi - stosuj ECA, stymulatory konwertora tyroksyny do trójjodotyroksyny, tylko [...]
Na początek dieta, poznanie podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Jako, że nie warto rzucać się na głęboką wodę proponuje podczas kształcenia się zamienić posiłki na bardziej zdrowe, a potem dopiero wprowadzić ścisłą dietę. Stert treningowy to czyste FBW (ang. Full Body Workout) tj. na jednej sesji treningowej trening całego ciała. Nie wiem jak [...]
Czyli rozumiem że na początek nie układać jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i [...]
Czyli rozumiem że na początek nie układać jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i [...]
Kupiłem za radą znajomego, który prowadzi siłownie. Cel : zwiększenie masy mięśniowej. Amonokwasy mają zapobiegać katabolizmowi mięśni. Do tego: Profi Whey Mass : 2 x dziennie Carbo : przed, w trakcie i po treningu L-Glutamina powder : 1x rano przed śniadaniem, 1x przed snem Amino 2000 : 2x4 tab. w dni beztreningowe, 2x7 tab. w dni treningowe [...]
"jeśli chodzi o dietę to niechętnie do tego podchodzę bo strasznie ciężko będzie mi jej dopilnować z powodu rozwalonych zajęć po całym dniu..i nie dam rady jeść codziennie tego samego" dawno wiekszej bzdury nie czytałem ty uważasz że dieta to codziennie takie same ustalone posiłki???? nie bede cie oszukiwał bez jedzenie na dobrym poziomie nic nie [...]
Jestem tłusta!! bleeeeeee
