posilki

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 05.05.2018 Okno: 13:30-23:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 743,0 kcal b:109,0 g (25,0%) t:92,5 g (47,7%) w: 118,8 g (27,3%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą Przekąski: 1. mix orzechów i mandarynki 2. jabłko [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 18.05.2018 Okno: 11:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 243,3 kcal b: 121,7 g (21,7%) t: 137,0 g (54,9%) w: 131,1 g (23,4%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 21.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 026,0 kcal b: 142,1 g (28,1%) t: 115,4 g (51,3%) w: 104,7 g (20,7%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. mandarynki + mix orzechów 2. [...]

kebabów, snickersów, kawał dobrej bułki z kiełbasą polska, zapijane cola, bo z alkoholem nie mam problemów, bo mnie do niego nie ciągnie, coś wymyśle jutro, muszę ułożyć sobie na 2-3 dni rożne posiłki bo na jednym i tym samym długo nie pociągnę a MUSZĘ !

akko jeśli chodzi o posiłki to ważne są tylko składniki ,ja tak często mam ,że zajrzę do lodówki patrzę co jest i włączam wyobraźnie ,czasem coś wyjdzie a czasem nie i wtedy zamiast do żołądka jedzenie ląduje do kibla xD

posłałem pw do banana, dzięki. solaros z ta oliwą dzięki, nawet nie wiedziałem o tym, postaram się szamać proszek z twarogiem półtłustym na noc i oliwą, zaraz idę czytać do kuchni-sfd jakieś przepisy na ciekawe posiłki co bym nie miał problemów z monotonnością PONIEDZIAŁEK-TRENING 15tek: 1)Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 15 powt-do ciężaru [...]

Macieju kolego, nie napisałem że jem je razem ze sobą,tylko że jem ogólnie zresztą przy kanapkach często daje się pomidor + ogórek pokrojony w paseczki, pyszne. ułożyłem sobie trochę inaczej posiłki, niemożliwym do zjedzenia posiłkiem śniadaniowym po przebudzeniu będzie teraz koktajl, który za parę minutek wrzucę i sami ocenicie, do usłyszenia!

Wojtas2010, bic44 dziękuje za odwiedziny i porady slayerek01 w pasie 79cm, a jutro spróbuje się zważyć w pracy jak nie zapomnę, a tak ogólnie nt testu, to planuje ostatni trening na poniedziałek, czemu? nie wyrabiam już w te upały, ostatnia dawka kreatyny przypada na poniedziałek nadczczo, w ogóle suple się pokończyły już właściwie, z dietą [...]

[...] czestotliwoscia posilkow - jedz co ~3h po co? jak wyzej - amerykanie (o nie ma co ukrywac oni maja z tym najwiekszy problem - ale nie tylko!) jesli nie zjedza czesto,skromne posilki - beda albo podjadac,albo nie jedzac 2-3posilkow wracajac do domu zjedza rownowartosc calego dnia! ale to nie tyczy sie tylko amarykanów - to tyczy sie kazdej osoby [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Poczytaj jak powinna wygladac dieta reukcyjna, i jak powinno komponowac sie posilki. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych Preferowane formy aktywności fizycznej : a muszę?? ;) A niby jak chcesz spowodowac utrate wagi? glodowka? Czy możliwe jest [...]

24.06.2017 r. LEGS 2: Przysiady RAMPA 6 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 4 x 40 kg / 6 x 40 kg / 12 x 20 kg 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 15 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 [...]

Płatki ok, ogólnie wszystko ok nawet nabiał, tylko te warzywa. Tylko to jest najlepsze, że kiedyś jadłam cały czas słodycze, chipsy, fast-foody i nie miałam z tym problemu. Nie wiem, może mój żołądek jest jakiś rozleniowiony i ma problem z trwaieniem czegoś złożonego? Tamto dziadostwo przelatywało po prostu. Ale dzisiaj znacząco ograniczyłam [...]

Dzień #82- 19.12.2013 DNT, -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (7?)*) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ Jestem chora, głodna, źle się czuję i nie wiem co ze sobą zrobić. Rozkład mi się rozleciał - za dużo węgli - nie bijcie, trochę pomieszałam z tym [...]

[...] miska: 1) owsianka z jajkiem 2) łopatka wieprz-woł + smalec z chlebem 3) ptasie mleczko%-) - dobre! + jabłko http://potreningu.pl/diety/posilki/866/proteinowe-ptasie-mleczko 4) omletos dostarczono 1 859,2 kcal b: 124,0 g (26,7%) ww: 176,5 g (38,0%) tł: 73,0 g (35,3%) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]

Na czczo aeroby, później minimum 2 posiłki i dopiero basen, dwa posiłki i spanie. Kolejnego dnia: rano aeroby, później minimum 2 posiłki - ABSII O fakt, miesiąc temu już otrzymałeś pomoc...

Właściwie to teraz się zorientowałem, że trochę inaczej wrzuciłem do tego dziennika posiłki niż jem :) Posiłki 2 i 3 to posiłki przed i po treningu, a wpc piję zaraz po treningu czyli jakieś 30-40minut przed posiłkiem nr 3. No i to tylko przykładowa rozpiska z jakiegoś dnia, akurat tak wyszło, najczęściej jem więcej na śniadanie, a chleb wieczorem [...]

15.06. ostatnio jestem masakrycznie monotematyczna odnośnie jedzenia śniadanie: 200 gr wiśni, 200, truskawek, 50 jagód, 50 gr owsianych łyzka kokosowego 10 gr + białko ( podzielone na 2 posiłki przed treningiem i po) obiad : 150 gr żytniego chleba + 100 gr albo szynki albo łososia +20 gr majonezu i 500 gr warzyw (tez podzielone na dwa posiłki o [...]

Ciężko się przeciwstawić samemu całej rodzinie, która chce Ci sprawić przyjemność i czestuje Cię co chwilę jakimiś przysmakami. Syn gotuje, siostra piecze, mama smaży itp. Po kwarantannie cyferki na wadze bardzo szybko zaczęły rosnąć. Nie tylko mnie, ale i mojemu partnerowi, który do tej pory był dosyć mocno aktywny sportowo. Po nim oczywiście [...]

No i przeżyłam spotkanie z Tetiszeri ;-) %-) Osoba bardzo pozytywna,inteligentna,miła i pomocna :-D Czas zleciał tak szybko i miło,że prawie zapomniałam o przeprowadzce %-) Dużo wyniosłam z dzisiejszego spotkania i na pewno będę próbować ćwiczyć tak jak powinnam Tetiszeri na prawdę bardzo Ci dziękuję za poświęcony czas :-)};-) Tym czasem miska [...]

ładnie wyglądają te posiłki:-)) Dzieki :-D Jak sie okazuje estetyka / kolorystyka posilku ma rowniez duze znaczenenie. Ja juz nie moglem patrzec na suche piersi gotowane nie mowiac ze gotowana piers jest wloknista, a te ktore robie aktualnie sa soczyste i delikatne :) Sporo moze ktos powiedziec ze smaze, ale na ghee to tylko wychodzi na dobre. [...]