Na twarogach domowej roboty się nie znam więc w tym Ci nie pomogę :). Ryżu nie jedz tylko po trenie. Wrzucaj go w różne posiłki, w 2 śniadanie, obiad zamiast pyrów, możesz w dodatku operować kaszą gryczaną albo makaronem, żeby nie było ciągle to samo. Mięso to jakie jesz? Bo jak jakiś syf to też Ci chvja da. Zamiast tego musli to weź normalne [...]
Oliwa z oliwek jest obrzydliwa. Jakbym pił płyn do płukania tkanin wymieszany z perfumami. Wódka przy tym to soczek jabłkowy. ------------------------------------------------------------------------- Do rzeczy. Dziś zrobiłem jednak trening. Nie będzie żadnych przerw. 10 października 2011 - poniedziałek Trening 50 min. 1. WL Skos Sztanga: - 8 x [...]
jeśli chodzi o te ""BTW 10 sztuk z łososiem: B:64g T:43g W:105g kcal:1060 " to nie dla mnie narazie 1060kcal- prawie połowa mojego zapotrzebowania no chyba, że parę wystarczy żeby pojeść, to może wypróbuję. od Ciebie biorę zazwyczaj przepisy LC, choć naleśniki razowe też robiłem- niestety za dobre i jadłem ich za dużo, jak na [...]
jeśli piszę bzdury to wyprowadź mnie proszę z błędu :) dieta uzupełniana gainerem oznacza to, że nie jestem w stanie zawsze jeść tego co jest potrzebne, gdyż nie mam wpływu na to co będzie podane ( jeden obiad na stołówce, a drugi w domu ), gdyż jak wiadomo w tym wieku jestem jeszcze w okresie edukacji, że tak to nazwę, więc uzupełniam to [...]
może pompera, mam jeszcze jedno pytanie, wiem że powinna być jeszcze odpowiednia dieta, ale raczej nie dam rady tego zrobić, i czy jeśli będę wzbogacał zwykłe posiłki odpowiednimi produktami to mogę liczyć przy odpowiednio ułożonym treningu na dobre efekty ? Wiem że to nie w tym dziale takie pytanie ale masz lepsze pojęcie o tym ode mnie..
+omega-3, witaminy, kawa, herbata zielona, biała, czerwona, stevia, ketchup, musztarda, siemię, otręby, aromat, kawałek galarety, przyprawy, ocet, cytryna "Posiłek 2" to w rzeczywistości były 3 posiłki. Jakoś kiepsko się czuję. I ta pogoda taka okropna plus głowa mnie bolała przez połowę dnia. Trudno mi się ze wszystkim ogarnąć, już [...]
dzieki s.m.p.a. Sog polecial. A i jeszcze ostatnie pytanie. W dzien bez treningu nie wiem jak to zrobic z obiadem,bo w DT jem dwa posilki o tej porze,a w DNT to jak mam jesc.tylko jeden posilek np o 15?
nwiem ze dieta,ale nie jem żeczy zbędnych tzn nie licze zapotrzebowania kalorycznego bo bym miał spore.ale unikam słodyczy i napoi gazowanych i na kolacje zjadam cos lekkiego,pracuje 8-13 i 15-21 w tych godzinach czasem dłuzej,więc na posiłki nie mam co liczyć w pracy
No tak ale załuszmy że dałem do szkoły koktajl białkowo węglowodanowy ta jak w tym artykule. To czy ta dieta jest dobra pod względem ilości białek, tłuszczy i węglowodanów. czy odpowiednio rozmieściłem posiłki.
siema ja dzis dopiero 2 posilki bylem 5godz bez jedzenia wizyta u dentysy i kolejki jak hoj dodatkoow ***** mam dziure w chlodnicy wielkosci szpilki i wode musze dolewac
Więc jeżeli zjem rano posiłek to w czymś to przeszkodzi ? przecież trzeba zjeść posiłek przed i po treningowy, jak i zresztą inne posilki uzupełniające w ciągu dnia. Więc jak mam to rozegrac ?
Dzisiaj trochę wcześniejsza wypiska z dnia, bo muszę przysiąść w końcu i rom w telefonie zmienić, a że wpierw muszę znaleźć coś godnego uwagi to rezerwuje resztę dnia. Monohydrat - 5g na czczo Mineral Low Carb - 15ml pite w trakcie dnia (już mam grubo ponad połowę butli) Amino Fuel - 5tabletek Wolne, jutro trening barków i nóg. Dzisiaj poziom [...]
Przynajmnij mam nadzieje ze autor oprócz tego je regularnie pelnowartosciowe posilki, bo inaczej to rzeczywiscie nie ma najmniejszego sensu, Kazdy element jest wazny
[...] http://www.sfd.pl/Przybli%C5%BCone_zapotrzebowanie_kaloryczne-t127850.html kazdy jest inny wiec musisz probowac jak oddzialywuja diety na ciebie i co jest najlepsze dla Ciebie, tyle. mozesz udzyc dziennika sfd co ci ulatwi ukladanie. i dzialu kuchni sfd zeby urozmaicac posilki. mysle ze dobrze napisalem.
Dziekuje za zaintetesowanie tematem.Dlugodzialajaca insulina to lantus 10j raz dziennie na noc a na posilki wstrzykuje apidre.Do niedawna liczylem jeszcze polowe jednostki na 1ww poniewaz jeszcze mialem jakies rezerwy.Ciezko mi wyregulowac aktualnie cukier.Problem jest juz od rana.Rano zjadam posilek z chleba graham albo zytni 90g oraz 100g owoc.W [...]
Boksero Wiem, że dla Ciebie i reszty normalnych ludzi to strasznie mało, ale muszę w końcu dopracować dietę, bo nie mam efektów z treningu od dłuższego czasu, a mimo to obrastam tłuszczem. Coś jest nie tak i muszę znaleźć rozwiązanie. Zaczynam z niskiego poziomu i bardzo pilnuję węgli, żeby nie było więcej jak ~2,5 g/kgmc. Jesli zacznę chudnąć [...]
Dzień 64 - Klata + Biceps Było fajnie, a ćwiczenia: WL - 3 serie po 45kg, 50 i 55kg. :) Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie po 8kilosów na sztangielce Rozpiętki - 3 serie po 6,5kg na sztangielce Dipsy - 2 serie 7,6 powtórzeń Uginanie ramion młotkowym - 2 serie 8kg na sztangielce, 10,8, na rękę Podciąganie podchwytem wąsko - 2 serie [...]
Oboże rozkminiłam wreszcie jak dziwnei ten internet działa otóż SFD działa tylko jak mam podpięty kabel do komputera, a przez WiFi nie działa. Cisza była grobowa tutaj, widzę, że konkursowiczki ruszyły z koksem, przejrzałam kilka konkursowych dzienników, szczerze życzę jak najlepiej i nie mogę się doczekać efektów. Przez ten czas co nie pisałam [...]
Ale co jesz? Chleb bialy glownie, co zona/mama ugotuje, czasem kebab czy inny fastfood? Czy owsianka, ryz, mieso, nabial, ryby? Tego drugiego wiecej, przynajmniej 3 posilki dziennie na dobrych weglach i bialku jedz, powiedzmy owsianka rano i 2 razy dziennie ryz z miesem. Reszta moze byc gorsza, ale chleb bialy zamien na ciemny, wybierz taki ktory [...]
A czy ktoś może mi odpowiedzieć na moje pytanie, dotyczące tego serka wiejskiego? Boksero, dam radę. Jestem na dobrej drodze, bo mam już 4 posiłki dziennie. Monotonne, bo monotonne, ale jednak 4. Prócz obiadu, trzy takie same pieczywo, warzywa i na kolacje zamiast jajka to wiejski. Ale kcal idą do przodu (chyba). Kurde, muszę kupić blender, taki [...]
Haski dziennik treningowy
