posilki

z tym liczeniem to ciekawe. mam nadzieje, ze eksperci sie do tego ustosunkuja, sam jestem ciekawy. Mysle jednak, ze to samo bys uzyskal, jak bys policzyl zapotrzebowanie dla wysokiej aktywnosco i zredukowal kalorie. ad.2 - moze masz zle ulozone posilki ? ad.3 - na redukcji tez mozna duzo jesc btw, na godzine wychodzic na rower to strata czasu

z 2600, ps zapomniałem dodać ze 2 posiłek w tabeli to było rozbite na 3 posiłki :) czemu kiepska?

Które to są posiłki okołotreningowe.

a zmiany jest praktycznie wszytsko jak kolega wyżej napisał TA dieta to raczej styl żywienia większości przeciętnych osób tylko niektóre posiłki próbowałeś przetransporować lecz nieudolnie więc od nowa polecam czytanie

Dlaczego ryż dajesz po 133g jakos tak dziwnie, mozesz dać też ziemniaki, nie musisz ryżu wcinać cały czasz. Też bym się męczył jedząc 3 x pod rząd te same posiłki i ostatni taki jak pierwszy .l

diete poszukaj sobie w odzywianiu, tu to mozesz dostac jedynie taka w ktorej 4 posilki w ciagu dnai beda identyczne, a ostatni to tunczyk takie cos dziala bdb ale trzeba mie cmocna psychike zeby tak jechac dluzszy czas..

Jak możecie to spróbujcie poprawić tą diete żeby była w miare git. Z tego co widze to jest chyba za mało tłuszczy ,a za dużo węgli. Dajcie jakieś przykłady czym moge zastępować poszczególne posiłki żeby było różnorodnie. Z tego co czytałem to monotonne jedzenie w kółko tego samego nie jest dobre. [...]

Mam cukrzyce insulino zależną/ posiłki 7 rano potem 10 12 14 17 i 20 odpowiednio. Najwięcej węglowodanów o godzinach 7 / 14 / 17 po 5 wymienników. potem reszta po 3 i 20 godzina to 2. Nie mam rozłożonych makroskładników. Tylko ułożone wymienniki i mieszanie z warzywami owocami.

heh, ja zazwyczaj nic nie jem w szkole coś sie tam zawsze ukradnie od kolegów i koleżanek . Zresztą ja jeszcze młody jestem i mam 5-7 lekcji dziennie więc da sie wytrzymać. Próboje trzymać 3 posiłki - sniadanie, obiad, kolacja. Czasem bez sniadania :) oczywiscie na siłke niechodze, wtedy to.. moim zdaniem niema co sie smiać, u mnie dziewczyny na [...]

Jedz normalne posiłki a nie 4x dziennie kanapki łoisz Chęć na słodkie oszukuj owocami, jak raz w tyg zjesz jogurt naturalny z odrobiną miodu to też redukcji szlag nie trafi Pilnuj makrosów: jesz odpowiednią ilość białka i tłuszczu? Nie głodzisz się? Nie wiem po co trening 6x w tyg, masz aż taką nadwagę? Nie rozumiem

Dziennie sobie ustalilem przydzial 300g miesa i mialem zamiar calosc zjesc w czasie szkoly rozlozone na 2 posilki. takze troche nie wiem jak to zrobic ;d w sumie moglbym zjesc 1 porcje 150indyka 50 kaszy 200 warzyw przed treningiem i to samo bez warzyw po treningu ale jaki 2 posilek w szkole ktory latwo przyrzadzic? Albo tak jak bylo a po treningu [...]

[...] zjem cos normalnego.zalezy od dnia.a z odzywkami jest o wiele wygodniej.Wiem ze to nie to co prawdziwe zarcie ale z braku laku lepsze to niz nic nie jesc.Wiadomo ze te 2 normalne posilki dziennie zjadam A po za tym to chce sie troche zredukowac wiec wygodniej mi wypic 5-6 bialkowych szejkow. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2009-07-08 14:58:45

Powiem tak. Musisz poczytać te tematy podwieszone, bo nikt Ci nie ułoży diety od podstaw. Musisz poczytać, policzyć ile powinieneś spożywać kcal, i jeżeli trenujesz na siłowni, albo jakiś sport, to dodać odpowiednią nadwyżkę kaloryczną. Potem rozbić sobie to na posiłki, i rozpisać produkty z obliczeniami. Wszystko znajdziesz w tematach [...]

[...] do płatkow owsianych. Czytalem na temat serkow ze tylko na noc je najlepiej spozywacz bo chetnie jak w pracy jestem to bym zjadl sobie taki twarozek wiejski z orzechami i dodtakwo rodzynki czy cos takiego bym dodal to dobry pomysl i jest sens bo nie zawsze mam czas w pracy aby dwa posilki tresciwe zjadac w pracy bo pracuje 8do 10godzin dziennie.

Masz 13 lat, twój organizm jeszcze cały czas rośnie, cały czas się rozwija. Zbyt forsowne ćwiczenia na siłowni lub niepoprawnie wykonane mogą tylko dostarczyć Ci kontuzji które w najgorszym wypadku mogą nawet na lata pożegnać Cię z siłownią. Przemyśl to 10 razy, wiem że jesteś napalony i strasznie chcesz ale pomyśl czy jest to warte ryzyka. Jeśli [...]

Gruszka to kobiecy typ budowy, męski to jabłko taka anatomia... Zerknij tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

Witaj, Lepiej będzie jak ułożysz jadłospis na powiedzmy 4 posiłki i nie bazuj na filecie z kurczaka ale także na innych mięsach jak :( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Wyrzuć ten ryż , daj węglowodany 1 gram na kilogram masy ciała po treningu lub na noc z ziemniaków lub batatów [...]

1-czy mozna zamist pomidora jesc ogórki konserwowe? 2-Można pić kawe:>? Oczywiscie bez cukru.? 3-Jem posilki średnio co 3 godziny.Moge zrobic tak ze bede czasami jadł o połowe mniejsze ale co 1,5 godziny? 4-Jakie miesa mozna tak naprawde jesc?Mozna jesc wieprzownie,wołowine drób??Bo patrżac na wartości odzywcze wydaje mi sie ze tak,ale [...]

Napisz ktore posilki sa przed i po treningowe

po treningu i przed koniecznie zmień posiłki poza tym nie wygląda to źle po treingu daj ww złożone plus białko przed możesz do posiłku przed treningowego dorzucić warzyw i trochę oliwy