Dziekuje za odpowiedzi. Czy siłowe ćwiczenia na silowni sa lepszym wyjściem od 6 ? (jesli tak to proszę o podnie jakiś przykładowych ćwiczeń dobrych według Was). Co do mojej diety: Jak juz pisałem jestem uczniem i mieszkam w internacie gdzie również jem. Sa to 3 posiłki dziennie nie za duże. Z tego co czytałem nie sa one zle- czesto ryż [...]
jw, podaj ilosci b,t,ww spozywane w ciągu dnia, gainera zostaw na porę potreningową, w ciągu dnia stałe posiłki nie skacz od diety do diety tylko konsekwentnie korzystaj z jednego sposobu odzywnaia, w razie zastoju lekkie modyfikacje, a nie calkowita zmiana
Ok, dzięki :) a są jakies "sposoby" na pobudzenie apetytu w naturalny sposob? Bo czasami szczerze mowiac musze wmuszać niektore posilki... moze to sie wiazac z monotonia...
endomorf28: kwestia indywidualnych rozic. W przypadku wiekszosci populacji 2 posilki nie ida w parze ze sportem (a'propos sumo napisalem tak jak ktos kiedys powiedzial w TV, i tu tez moze sie stosowac zasada indyw roznic). Na pewno jednak weglowodany jadlbym rano, a bialko i tluszcz na noc. W przeciwnym razie budze sie "skacowany" bez [...]
jasne ze zamieszcze juz zauwazylem ze jak przestałem jesc tak tłusto i dwa posilki jakby brzuch spadl nie jest tai napiety :). Mam jeszcze pytanko do cwiczących, odnosnie obwiazywania bandazem nadgarstka (jak to robic - rozumie ze delikatnie jak jest elastyczny to tylko obwiazac nic nie naciagac bo lapa spuchnie) i wiazac od nagrastka czy cos [...]
[...] dniach dodam troche rodzynek, migdalow i przede wszystkim orzechow, dzis nie mialem mozliwosci) 300gB (jeden tunczyk za duzo) 290gW (tutaj tez bd modyfikacje) a oto posilki: http://img59.imageshack.us/img59/2249/85588163.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img52.imageshack.us/img52/4030/59188392.jpg Uploaded with ImageShack.us [...]
staraj się jeść wartościowe posiłki np.ryż, jajka, chleb razowy itp. Niesądze aby bez diety można było wiele osiągnąć. Organizm potrzebuje odowiedniej ilości białka i węglowodanów aby zwiększyć mase ciała
kowalu nie wiem czy ty mnie dobrze zrozumiałeś, dieta ok, ale posiłki tylko takie które moge sobie sam przyrządzić, mysle że na pewno da się coś zastapić zamiast tego kurczaka, po za filet z kurczaka albo pieczeń często u mnie gosci na obiad, pozostaje tylko to zastapic i mieć plan awaryjny na wypadek kiedy np.nie ma obiadu. Witaminy łykam, cos [...]
[...] pisma dla upośledzonych. Trening jest najwazniejszy, jezeli nie masz mozliwosci, po prostu nie masz mozliwosci trzymania diety, staraj sie jesc i tak te 3 standardowe posilki dziennie. Koksem nie bedziesz ale nie boj sie, i tak bedziesz dobrze wyglądal a twoje miesnie będą rosly jesli trening bedzie odpowiedni. I nie sluchaj Profesorów z [...]
Zależy od indywidualne podejścia, tak samo wielu facetów ma słomiany zapał. Co do odżywek, osobiście uważam, że tutaj nie ma sensu - będziesz trenować tylko nogi, z tego racji organizm nie będzie miał bardzo zwiększonego zapotrzebowania kalorycznego (mam na myśli po prostu jeden średni posiłek potreningowy i raczej nic więcej, ale o tym później). [...]
A więc tak, nie pracuję teraz, siedzę w domu z roczną córeczką Co do posiłków to jem bardzo róznie i o różnych porach, staram się jeść 5 posiłków dzienie: sniadanie, obiad- 2 dania, podwieczorek, kolacja i druga kolacja w późnych godz. wieczornych. Posiłki przygotowywane w domu, czasem jakieś fast foody typu: pizza, kebab zapiekanka... Wiem, [...]
Fergi i Martucca, bardzo bardzo Wam dziękuję! Moje samopoczucie po włączeniu węgli do obiadu jest świetne! Wszystko się unormowało. Wprowadziłam jeszcze jedną zmianę, która już całkowicie uratowała mnie przed wszelkimi nieprzyjemnościami. Mimo to, że wcześnie wstaje (obowiązki), to śniadanie jadam dopiero koło 10 i nie wiem czemu tak kurczowo [...]
[...] w tym linku napisane osłonki oraz nawet hepatil mam! z witaminami nowy jakis hepatil complex creatyny 180 kaps cm3 !oslonki esseliv vorte to moze ktos pomoze modyfikowac w miare taniooo posilki aby bylo okeyy ? juz wtedy nie zadam ani 1 pytania a własnie pisalo tam na tym linku flexie zee 10 mg co 4 h czyli jak ma 5 mg to co 2 h jesc ? mietka ?
Ja nie chcę sobie wszczepiać sztucznych piersi. Chciałabym się dowiedzieć od osób o wiele bardziej ogarniętych w "tych sprawach" jak jeść i co ćwiczyć aby wyglądać zdrowiej i proporcjonalniej. Mam 25 lat, interesuje mnie ludzkie ciało od strony biochemicznej ale na ćwiczeniach się nie znam, nie umiem połączyć wiedzy o molekułach w całe posiłki [...]
No wiec tak jak napisalem aeroby 5-6 razy w tygodniu Roznie to bywa czasami zjem 4 posilki a czasami 5 1 kromka chleba razowego 1/3kostki sera bialego plasterek szynki 5-6 oliwek 2 150g piersi z kurczaka do tego gotowany bukiet warzyny albo warzywa duszone na patelni(na wodzie) pomidor cebula papryka do tego okolo 2 lyzki kaszy. 3 podobny do 2 4 [...]
Nie ma czegoś takiego że musisz jeść 5 posiłków , na spokojnie ułóż jadłospis na 4 posiłki wiekszę objętościowo. Organizm się przyzwyczai i nie będziesz głodna nie martw się także o katabolizm :) Pozdrawiam
Dlaczego ludzie utrudniają sobie życie? Nie kumam... Skoro jesz ryby to wrzuć je dwa razy na dzień odlicz olej/masło na którym to zrobisz i rób na jednej patelni. Jaka filozofia, to ja nie wiem. To samo z mięsem... A jak sobie nazwiesz posiłki, to Twoja sprawa, kto powiedział, że na "kolację" nie można zjeść posiłku "obiadowego"? Masz mieć [...]
Poprawa sylwetki - czy można zrobic cos z ta figurą (fotki)
