... To nie za wesolo :D oprocz obiadow nic nie jesz ? Chyba posilki poza obiadem mozesz sobie sam przyrzadzic? I w takich posilkach spozywaj produkty takie jak: drob, ryby, jaja, nabiał, chleb razowy/z ziarnami ,ryze, makarony, owoce, warzywa i oliwe z oliwek.
Nie jest zle, ale po treningach Muay Thai i silce pilbym carbo a do tego jadl posilek/gainera wczesniej, nie po 2h. No i za male i za skromne te posilki troche jak dla mnie :) No i witaminy jakies zma i omege3 bym dodal Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-14 23:16:58
[...] czysto naukowych swiadczy to tylko o ich glupocie , ja nie mialem kompletnie zadnyh problemow z dieta a odzywki stoja sobie w kuchni i nikt nie robi z tego problemu posilki przygotowuje sobie sam i nikt nie ingeruje w to co jem staram sie takze zmieniac nawyki zywieniowe mojej rodziny zreszta robicie to dla siebie nie dla rodzicow wiec [...]
30g białka w posiłku to bzdura. Jak wiadomo posiłki należy przygotowywać co ok. 3h, czyli wyjdzie 5 dziennie. jeśli ciągnać na max to wyszłoby 150g białka dziennie, a to zapotrzebowanie raptem 75kg faceta, czyli chudzielca. 100kilowy kulturysta, który musi dostarczyć 200-250g dziennie nie miałby wówczas szans na zaspokojenie organizmu. Ja myślę, [...]
Dieta musi byc, innaczej daruj sobie kreatyne. Gainerem zastepuj czasem! posilki lub braki w diecie. Gainer nie moze byc popijany z kreatyna, poniewaz kreatyne bierzesz naczczo a gainer zastepuje posilek. Kup dextro a najlepiej carbo i dodawaj do kreatyny 30-50g.
[...] dalej rozumiesz jakos duzo ten kalkulator naliczyl Przedewszystkim wazna jest aktywnosc wciagu dnia ,wzroy wyjsciowe masz w odzywianiu tam tesz jest opsiane jak ustalic posilki, musisz obserwowac wage jesli spada ci wiecej niz 0,75kg tygodniowo to za malo jesz, musisz dozucic kcal jesli jest odwrotneito dodac kcal diete buduj na zasadzie [...]
[...] i sie kalorie spala :D (tak ze 200 to chyba conajmniej, nie? przynajmniej mam taka nadzieje ;p) i szase i mambo i step touch... ćwiczymy ćwiczymy :D <świrki> A tak serio to pierwsza rada jaka wdrozylam w zycie to byly posilki mniejsze ale co +-3h i szczerze mowiac podoba mi sie to bo przynajmnie taka glodna i wkurzona nie chodzilam :)
"opylam masywne posiłki" - jedz mniej a więcej razy. "mleka i kiełbas" - mam nadzieję, że nie razem.. ale i tak to wywal. Też mam problem z przytyciem, wzrost 186, waże niby 90 kg ale po mnie tego nie widac, ciężko idzie każdy kilogram.. Już nie mówię co się dzieje z wagą po całonocnej imprezie.. ehh
Głodówka na pewno nie pomaga - a wręcz przeciwnie, może jedynie szkodzić Tutaj jest więcej informacji o dietach głodówkowych: http://www.sfd.pl/temat60467/ - jednym słowem głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem... Mówisz, że starałaś się jeść regularnie 5 posiłków dziennie i po nich tyłaś? Zapytam zatem, jakie były to posiłki? Oblicz Swoje [...]
[...] lyzek surowki zjem,jakies gotowane buraki, ogorka kiszonego... generalnie jakby tak to podliczyc to niewiele zostaje...i tak przez caly dzien... czasem zjem 2 „posilki” czasem ze 4, a w miedzyczasie morze kawy z mlekiem... może do 1000kcal na dobe dobijam... zadnych slodyczy, ciasta, owocow, smazonego... czasem jak mnie [...]
bracie powiem jedno.... jedz posiłki regularnie co 2 godziny.... ogranicz słodycze i jedzenie po 20..... kup sobie skakaneke i skacz 3 min i 2 min przerwy tak z4 serie... najlepiej bieganie mni 25min z 2 razy w tyg... jak chodzisz na pake to ćwicz na twisterze 4 serie op 4 min,,,, ni i brzuch rób min 4 serie po 25 powtórzeń
Mam 22 lata 178cm wzrostu 72kg wagi,Polecialem 10 kg w dol od lipca,staralem sie jesc 3 posilki dziennie aby osiagnac jak najlepsze efekty.NIe chce juz ani tracic wagi,ani przybrac.Chcialbym sie po prostu wyrzezbic,cwicze w domu mam lawke do brzuszkow.Nie wiec co mam jesc ile jesc i jak cwiczyc a chce zaznacy ze cwicze takze inne partie miesniowe [...]
no to jak mówicie, że lepiej brac co 4-5 h to zrobie tak: po śniadaniu 7:00, po drugim śniadaniu 11:00, po posiłku przedtreningowym lub jak dzien bez treningu to po obiedzie 15:00 albo druga opcja taka: po śniadaniu 7:30, po posiłku przedtreningowym lub jak dzien bez treningu po obiedzie 15:00, po posiłku przedostatnim w dniu czyli około 18:00 [...]
W te dni, w ktore napisales silka to nazwal bym to wytrzymalosc. Sily raczej na nich nie zrobisz. Sile buduje sie wraz ze wzrostem obciazen. Ponadto twoje posilki to glownie weglowodany. A przeciez nie weglowodany sa budulcem miesni lecz bialko. Praktycznie kazdy posilek powinien zawiera niezbedne dla organizmu mikroelementy BTW. Przed i po [...]
No mówilem heh, 3 miesiące schroniska dostaną s****ysyny, Ciepłe łózko, 3 posiłki dziennie, TV, konsole do gier, i bardziej jeszcze sięgnął dna bo przecierz dobrze wiemy ze nie ma czegos takiego jak resocjalizacja, jak sie mozna resocjalizowac w schronisku z patologią. Wystarczy miec 14 lat i mozna tak zgnoic czlowieka az sam z sobą skonczy.
CO jest z wami?
