posilki

Obecnie jem tak - około 3200kcal. Waga stoi jak zaczarowana od około 2 tygodni. Rano na czczo 80,6 - 80,8. Wcześniej przed trzymaniem diety (smażone potrawy na oleju, sporo chleba, 3 posiłki w ciągu dnia) waga była taka sama jak nie ciut wyższa - do tego ćwiczyłem codziennie na siłowni + bieganie po... Teraz kiedy jem praktycznie 3 obiady w ciągu [...]

Od dzisiaj wchodzi konkretna dieta 8:00 - płatki + 400 ml mleka 11:00 ryż brązowy z jogurtem albo kefirem (zależy czy będę musiał te 200 kcal zbijać) 13:00 jakiś lekki posiłek, najlepiej sam kefirek na trawienie 15:00 Jakiś lekki posiłe, najlepiej sam kefirek na trawienie 17:30 Ryż brązowy z kurczakiem Po treningu ryż biały z kefirem na noc albo [...]

Zobacz jak wygladaja poprawione diety w innych tematach. Ryz i piers z kurczaka to moze byc 1, max 2 posilki a nie caly dzien.

Daj tych zrodel weglowodanow jakies normalne ilosc a nie po 65g %-) Wywal cukier i zbilansuj lepiej te posilki zeby w kazdym bylo zrodlo bialka, weglowodanow i ew. tluszczow.

Zaczynaj powoli bo zoladek pewnie jest skurczony. Urozmaicaj posilki a nie tylko ryz z kurczakiem.

ja tam zawsze na cyklu szamię udko, do 2 posiłków cyce kuraka i łopadkę i mam w taki sposób 4 posiłki z róznymi mięsami i redukcja idzie i masa taż ;-)

Słuchaj, ale nie jedz aż tyle białka w jednym posiłku. Rozłóż to równo. I ostatni posiłek, co to? Musisz mieć zbilansowane posiłki. I odpoczywaj teraz od tuńczyka, przez najbliższe 5 dni ;-)

Dziś pójdę na solidne zakupy, mama obiecała pomóc mi z pieczeniem tego wszystkiego i robieniem chleba żytniego (wg forumowego przepisu), jak już to wszystko ogarnę, to po raz kolejny spróbuję rozpisać posiłki :). Kurczaka z chęcią wyrzucę, bo nie przepadam za nim, ale jakie mięso zamiast tego? Indyk? Chociaż widzę, że jak jesz to wybierasz [...]

Dzięki dziewczyny };-) Martucca przy mniej precyzyjnych celach treningowych (jakie mam obecnie) to chyba najlepsza mobilizacja. Zresztą łatwiej określić na początku tygodnia co się da, a co nie %-) filonka za niedługo stuka mi 2 lata na sfd, także może się zbiorę do jakiegoś większego podsumowania @-| Z tym że to bardziej pod kątem zmian w [...]

[...] supinacja nadgarstka 1515 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12 przerwy 30-60 sekund do diety dorzuciłem jeszcze okolo 50 g wegli rozlozonego na 4 posilki zeby bylo z czego ucinac. Mój cel to 72 kilo pozniej czysta masa. Chce rozlozyc ten cylko na 2 12 tydodniowe podcykle z 3-4 tygodniowa przerwa miedzy nimi co by sie [...]

wejdz potreningu.pl tam masz skompouj posiłki :)

moze mama za bardzo się przykłada i robi małe posiłki zieksz po porstu ilośc

wiem, że to łatwizna zrobić shake'a gotowca ale próbuję się jakoś normalnie odżywiać...zwłaszcza, że moja mama jest dietetykiem (więc obiadki i inne dania to jej specjalność), dodatkowo jem dużo słodyczy a i tak nici z przytycia ;) mam szybki metabolizm z moim spalaniem mogę jeść co 2h naprawdę syte posiłki a za tym idzie też tłuszczyk więc yyy [...]

Witam. Dieta wygląda ok. Teraz pozostaje Ci jedynie obserwować organizm i w razie czego modyfikować posiłki. Na stawy polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Pozdrawiam.

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu wcinam posiłki w takiej oto konfiguracji. Mam wszystko: owoce, warzywa, mięcho, zdrowe tłuszcze. Chciałbym schudnąć toteż bilans kaloryczny nie jest duży, a jedzonko dostarcza białka. Przejdę do konkretów: I posiłek: - 3 jajka gotowane na twardo/ 3 kanapeczki= 3 plastry szynki z indyka+ 3 kromki pieczywa [...]

ROTK - week 2 - grind block - light day - MP (16+20): - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (16+20) - 2x15 Całość z kettlami = 14:50 + clubbell - kilka minut Na rozgrzewce poczułem zakwasy w całej klatce piersiowej. To chyba dobrze!! CLUBBEL: [...]

Trzeba sobie robić "skoncentrowane" posiłki %-) Na przykład klopsiki z mięcha, warzyw i owsa. I juz zamiast pudła pełnego produktów ma się kilka skondensowanych kulek 3w1 %-) własnie zaczęłam szukać takich posiłków w dziale Lady w kuchni. :-) dzięki :-) i nadal twierdzę, że jesteście miłe(ciekawe co powiem jak mnie w końcu za coś ochrzanisz )|-)

Trzeba sobie robić "skoncentrowane" posiłki %-) Na przykład klopsiki z mięcha, warzyw i owsa. I juz zamiast pudła pełnego produktów ma się kilka skondensowanych kulek 3w1 %-)

chanula, sama robię 12 - 17h w pracy i radzę sobie z tym tak, że robię jeden wielki obiad i dzielę go na 3-4 posiłki, trzeba sobie ułatwiać życie :-) wiadomo jest to bardziej monotonne, ale nie zajmie ci dużo czasu, no i pojemników o własnie:-), bo już plecak robi mi się za mały |-)

chanula, sama robię 12 - 17h w pracy i radzę sobie z tym tak, że robię jeden wielki obiad i dzielę go na 3-4 posiłki, trzeba sobie ułatwiać życie :-) wiadomo jest to bardziej monotonne, ale nie zajmie ci dużo czasu, no i pojemników