posilki

Balsamico nie lubię :-) ja to wiesz prosto szybko - pokrój, sypnij, włącz piekarnik a w międzyczasie umyj włosy, spakuj się, zrób pozostałe posiłki %-) ale dzięki za rady i myślę, że wiele osób skorzysta z inspiracji :-)

Ja robię gofry z tego samego co omlety, a jakoś przyjemniej się je je. Oszukują mózg, że to niby słodkie i w ogóle :-D dokładnie o to mi chodziło ;-) podobne skłądniki i BWT a różne posiłki bo można zrobić owisankę, omlet albo gofry albo naleśniki dobierając skąłd do swojego BWT :-)) CZwartek DT 1.Przysiad 5*12 40/50/50/55/55 2.Glute bridge 4*15 [...]

Dobra ja tez będę spadał bo jutro egzamin na prawko ;/ na 11 a o 7 gdzieś muszę wstać żeby z 2 posiłki przed wpierdzielić

Ładnie twoje posiłki wyglądają, ja dzisiaj trochę przesadziłem z jedzeniem i zatęskniłem za ryżem z kurą.

Trening dość intensywny, łapy dobrze popuchły. Dzisiaj miałem straszne problemy wepchać 4 pierwsze posiłki, ale jakoś dałem radę. Masę chyba jednak pociągnę do końca roku, ale to się jeszcze zobaczy. Jutro się pojawią gołąbki w diecie, jeszcze nie wiem w jakiej ilości, ale mam zamiar dobrze pojeść. Nogi wpasują się idealnie w taki dzień. Plan [...]

j/w 1. Skup się na diecie, to jest u ciebie najwiekszy problem, jedz czesto i mniejsze posiłki. Cola, slodycze, przetowrzone jedzenie: to jest twój wróg numer jeden. Skup sie narazie na diecie i zadnych suplementów, nie mysl o tym teraz. Pieniądze wydaj na jedzenie. 2. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne (BMR plus ruch, czyli 1.2*BMR), do [...]

ładnie komponujesz posiłki na talerzu

zjadłem 4 lody i 200 g czekolade wczoraj, do tego 4 duze posiłki takie normalne %-)

z innego tematu: Miłość, która ma miejsce w kontakcie dwóch przeciwieństw uszlachetnia wszystko co ma z nią styczność! (...) I tak Woda i Ogień zanurzone w swojej miłosnej zabawie uszlachetniają zupę, Ziemia i Powietrze uszlachetniają atomosferę, Ciepła woda i Zimna woda uszlachetnia ciało (przy kąpieli zewnętrznie, przy posiłku wewnętrznie - [...]

Od ostatniego DNT. Spowiedź: W skrócie, było sporo jedzenia, nie mogłam przyrządzać posiłków, było też nie zawsze czysto. Na szczęście to tylko 2 dni. Chcę te kalorie jakoś 'uśrednić' @@-) więc będę jadła mniej np. dziś i jutro (z przewagą warzyw). Nie liczę miski, przynajmniej na razie. Chcę zauważyć jak komponuję posiłki, kiedy nie muszę dbać o [...]

Ale omlecior z 100g owsa :D zawsze 60 to fajna odmiana zastanawiam sie czy przejdzie coś takiego na masie że mam 4 posiłki z weglami 2 bez tak jak teraz na redukcji oczywiście okołotreningowe maja wegle ktos to ogarnia?;d

Dużo tego nie ma więc pewnie bym to zmieścił po treningu wszystko ew. na dwa posiłki rozłożone Zmieniony przez - WstydliwyManatMaciej w dniu 2014-04-24 00:21:46

Mam dziś tylko 3 posiłki, więc wszystkie są na bogato.

byłem głodny i o 19 zjadłem 2 posiłki ^_^

ja po trenuingu wypije bilako i moge nic nie jesc. nigdy nie mam apetytu.ale to dla mnie zaden problem zeby mimo to zjesc posilek%-) ja dzisiaj tylko 3 posilki ale na sniadanie wpadlo z 2tys niekoniecznie czystych kcal:))

trening zrobiony ale lipa bo bark bolal przy wiekszosci cwiczen.trzeba sporo pozmieniac w palnie.za to lokiec nie bolal wcale. z tej frustracji wpadlo 40 min aero. pije bialko i na dzisiaj jeszcze 2 posilki do zjedzenia. nie bede glodny:-D

popuri dajmy na to zjadam posiłek ok. 12:30(12:25 przewra miedzy lekcjami) o 16 przed treningiem o 19 potreningowo jak rozbić makro (gdzie wiecej tluszczy, gdzie bialka, gdzie wegli), a moze rozlozyc to na 4 posilki i jak wtedy, o to chodzi

[...] pełno jest :)) bosz na co ci tyle cukru ? ale przynajmniej jakaś nowa przedtreningówa wszyscy saw-y ostatnio .. %-) carbo wale 30min przed treningiem w pracy potem w na silowni mutanta i jest moc jakas po ciezkim dniu. Nie mam czasu niestety na jakies wymysle posilki w pracy dlatego szamie twarogi zmiksowane z owocami. A cukier jest dobry :D

Opisz przykładowy dzień tej diety, tzn. rozpisz posiłki, kalorie i rozkład białka/węgli/tłuszczu. I zacznij tricepsa robić, bo w planie nie ma. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2012-12-23 22:44:25

Jogurt naturalny i kromka chleba ;-) To dieta redukcyjna dla kobiety ważącej 65kg? Kolego chcesz rosnąć to tylko i wyłącznie mięso, jaja, ser biały, ryż, płatki owsiane. Mięsa powyżej 700g dziennie. Z 4 posiłki powinny być przynajmniej mięsne!