posilki

strasznie kiepskie posilki. ani jeden nawet nie jest prawidlowy. czytaj podwieszone, pooglądaj diety w dziale. tu trzeba wszystko zmienic

Nic nie zwiększaj tylko jedz sobie spokojnie 3 posiłki duże tak jak Ci je rozpisałem, bo szkoda czasu marnować na jedzenie 5-7 razy.

Pewnie da radę, jednak nie opierałbym się przez cały dzień tylko na twarogu, jedz też mięcho, jaja, posiłki z naturalnych produktów, nie tam żadne mrożone paluszki rybne. No i podroby jako tanie źródło białka, w sensie: nie samą piersią z kuraka człowiek żyje. Będziesz miał dodatni bilans kcal, przybierzesz na wadze

To jest takie proste, wystarczy skoncentrować się na tej misce, planować, przemyśleć. Jest tyle kombinacji na wartościowe posiłki.

bugi24 - już Ci pisałem wcześniej: - daj więcej owoców i warzyw - wywal ten ch**owy chleb jasny i zamień na razowy - nie jedz śmieci Ile razy można pisać to samo? To jest podstawa, potem można działać dalej. Nie masz pomysłów na posiłek - pytaj. nie masz czasu na stanie przy garach - powielaj dobre jakościowo posiłki w ciągu dnia. Lepiej zjeść [...]

tylko ze miedzy kolacją obiadem i sniadaniem jeszcze miedzy posiłki jem.pozatym jem bardzo duze porcje nie jestem ekspertem ale na oko naprawde duzo jem mozesz mi wierzyc na slowo.nie wiem jak mase zbuduje bo narazie jej nie moge zbudowac dlatego tez zapytalem sie tutaj myslalem ze mi ktos pomoze

Kolejne pytanie, mam posilki z lososiem,kurczakiem i nie mam sosu do ryzu, a poki nie mam sosu to daje magi ;d Mozecie jakis sosik dobry polecic ?

Noooo Panowie, jestem po wczorajszym kilku godzinny ładowanku na chrzcinach bratanka. Nie wiem czy były to 2 posiłki czy po prostu kilkugodzinne obżeranko %-) Poleciało tak: na pierwszy ogień jeszcze przed podaniem dania na ciepło - 2 kawałki (małe) pieczonego łososia, kilka plastrów wędzonej polędwicy, jajko faszerowane, później pół miseczki [...]

Ja przyjmuję, żeby posiłki jeść 1,5h przed treningiem bo wtedy dobrze się czuję. Czas zachowałbym ten sam, ponieważ do ryżu itp też dodaję tłuszcze przedtreningowo, więc nie widzę powodu by stosować większą przerwę. Aczkolwiek dla mnie lepszym rozwiązaniem przed treningowym są ziemniaki czy ryż (po prostu mam większy power)

w tej diecie wszystkiego brakuje. tluszczy, wiecej miesa, ryb, warzyw, owoców, nabialu za duzo, fatalnie skomponowane posilki. podwieszone to ty czytales, ale chyba nie na sfd

Co sądzicie o tej rozpisce: 1 Posiłek Płatki owsiane + mleko 3,2 % 2 posiłek Makaron + Twaróg + Banan 3 Posiłek Ryż + Winogrona + Jogurt naturany 150mil 4 posiłek pierś z kurczaka gotowana na parze, kasza gryczana 5 posiłek Łosoś świeży chleb pełnoziarnisty 3 jajka Jeszcze Oliwa z oliwek 40 mil, Pestki słonecznika suszonego 25g dziennie, [...]

Pij kiedy chcesz, najlepiej z posilkiem. Jest duzo, mozesz zmniejszyc ale nie musisz. Jednak z tego co pamietam to nie miales kasy na diete, wiec nie ma co sie zastanawiac tylko zmniejszyc troche ten najdrozszy skladnik odzywczy. racja nie mam pieniędzy na dietę, ale 2 posiłki w ciągu dnia to chleb pszenny(w szkolę), bo kombinuję żeby też warzywa [...]

Ok, dekstrozę skończ, tak jak i kukurydziane. Możesz jeść normalne posiłki z pojemników na przerwie. Jak jest zupa, to dodajesz do niej np. ryżu i mięsa i masz pełnowartościowy posiłek. Jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile kcal dostarczasz tą dietą?

Posiłki możesz jeść jak Ci wygodnie, może być 2 godziny a może być i 8.

Były wakacje, dużo pracy - często fizycznej, więc nie było problemu (a dwa na raz, bo nie miałem potem zupełnie czasu - wolałbym wtedy to rozłozyć na dwa posiłki) Teraz są studia, gdzie mam nieco statyczniejszy tryb życia, więc sam rozumiesz ;-) Teraz jeszcze trochę pracy jest, ale to już końcówka ;-)

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]

Nie raczej w dzień nietreningowy wypada długi spacer . Często jem w tedy 4 posiłki ale są kaloryczne . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-13 22:15:06 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-13 22:15:37

nie musi być więcej niż 5 posiłków tylko dobieraj takie produkty żeby pokryć z naddatkiem Twoje zapotrzebowanie kaloryczne naddatek około na poczatek tak z 300 może 400 więcej niż potrzebujesz. poczytaj w dziale odżywianie i tam dowiesz się wszystkiego. najlepiej posiłki rozłóż co 2 może 3 godziny,

Już się zabieram za sporządzanie diety :-) z ta waga gainery i odzywki zbedne. uloz posilki by zgadzalo sie to co wyliczyles a my skorygujemy Mógłbyś mi wyjaśnić po krótce dlaczego ? to białko mam za darmo, więc chyba nie ma sensu żeby się marnowało.Co o tym myślisz ?

ładnie wyglądają te posiłki:-))