Witam. Pytanie mam odnośnie odżywiania w dni treningowe. Trening mam o godzinie 17. o godzinie 16 jem posiłek 100g ryżu +120g kury. czyli następny posiłek wychodzi mi o 19. 1 pytanie. Czy mogę odrazu po treningu zażyc aminokwasy i popić to mixem carbo+ białko i po 30 minutach zjeść 100g ryżu i 120g kury? 2. czy lepiej spożywać pełnowartościowe [...]
Ja BCAA używam rzadko, ze względów ekonomicznych, choć zdaje sobie sprawę z działania tego suplementu! Zwykle używam z rana z carbo, kiedy mam trening biegowy za np. 30 minut. W dni z siłownią, wolę jednak tradycyjne posiłki przed i po treningowe. A jutro mam wolne stad te placki owsiane.... a w niedziele pobawię się mąką razową i zrobie pizze [...]
przejadl mi sie ryz z drobiowym i makaron z tunczykiem, zaraz po treningu wypijam izolat z carbo, i do 2 h jem posilek, wlasnie dla tego nie wiedzialem co moge jeszcze zjesc bo zawsze jadlem tylko te 2 posilki na zmiane kefir moge pic do tych jaj i kaszy? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-13 18:39:31
[...] mniej wiecej rozkladem (oczywiscie z urozmaiceniem) jechalem od poczatku wrzesnia - pierwsze wyliczenia zywnosci. Faktycznie wychodzi 7 posilkow - II jest rozbity na dwa posilki. Nie ukrywam, ze jest to duzo. Najbardziej nie moge ogarnac posilku IV, V i VI - odstep miedzy nimi to niekiedy niespelna 2 godziny. Czy taki rozklad po treningu [...]
Witam. Dzien dzisiaj zaczalem o 7.30 sniadaniem, nastepne posilki: 11.00 posilek tluszczowy 14.45 Przedtreningowy 16.00 SILOWNIA 17.30 Odzywka 18.30 potreningowy Tak to wyglada. Do zjedzenia zostanie mi jedynie kolacja, a jestem jeszcze umowiony z dziewczyna na wieczor. Co zjesc? Pytam bo to nie jednorazowa kwestia. Sytuacja powtarza sie [...]
Mam takie pytanie zamierzam sobie sporządzać posiłki i jest wstanie ktoś podać mi linki do tematów które mi sie przydadza? slyszalem ze nie powinno sie smazyć itp wiec pomocne linki beda mile widziane odwdziecze sie sogiem:)
Zakladajac, ze idziesz spac 2h po ostatnim posilku to wychodzi Ci 10h snu. Po co Ci tyle tego? 8h w zupelnosci wystarczy, a wtedy posilki rozlozysz sobie jak Ci pasuje.
Ja na odwrót myślę, iż lepiej zjeść 6 niż 3 posiłki. Ze względu na minimalizowanie łaknienia na cukry, redukcję neuropeptydu Y czy chociażby lepsze rozłożenie makroskładników.
Jestem na CKD. Co ja mam jeść w okolicach okołotreningowych? Według zbioru linków odżywiania/odchudzania nie powinno się jeść wtedy warzyw i tłuszczu. Poza tym wszędzie czytam (dot. ogólnych diet), że po treningu mają być węglowodany, co robić? 1. Mam ograniczyć te posiłki do samego białka? 2. Białko + warzywa? 3. Czy widzicie jakieś inne [...]
Lepiej gdy zjesz posiłek ze względu na to iż zapobiegniesz katabolizmowi mięśniowemu. Jak powinno składać się posiłki znajdziesz w postach podwieszonych w dziale.
Chodzi ogólnie o np. mix warzyw na patelnie (brokuły, cukinia, papryka, garść kukurydzy, marchew itp.). Ogólnie jem sporo, ale ostatnio po przeliczeniu posiłków na dzienniki.sfd.pl bez warzyw wyszło mi tylko ok. 2500kcal. Na śniadanie z węgli idzie 100g owsa, później 3 posiłki po 100g brązowego ryżu (czasem 120g/posiłek) i do 3 posiłków łącznie [...]
Witam! Panowie 2 pytania. Co sądzcie o soku pomidorowym?? (100% sok z pomidorów), używany głownie jako dodatek do dań zamiast keczupu? ORAZ! Czytając MD naszła mnie ochota na jedzenie 4 wielkich posiłków dziennie. Dlatego właśnie tak, że ciągle chodzę głodny jedząc 6 mniejszych. Te posiłki jednak zawierałyby do ok 700/800 kcal kazdy ... :/ Co o [...]
Ostatni trening przed jutrzejszym końcem świata zaliczony Jutro tylko seks,bo by przyjemnie spędzić ostatni chwile Na jem/nie jem, przeszłam niejako z marszu, tzn wykorzystałam dotychczasowy jadłospis tylko poprzesuwałam i połączyłam posiłki. Co ciekawe waga ruszyła mi na kaloryczności na której przy większej ilości posiłków stała. Na początku [...]
marian_1970 co konkretnie masz na myśli mówiąc że posiłki około treningowe nie powalają?Co byś zmienił/wyrzucił/dodał?Jeżeli chodzi o przed treningowy posiłek to wypadają warzywa,przez pomyłkę je tam wpisałem.
[...] a nie tym naturalnie wystepujacym w chudych produktach) Jak schodzissz z weglowodanami nizej 35% to wtedy mozesz podbic sobie tluszcz. Nie popelnisz bledu jak bedziesz posilki bialkowo-weglowodanowe rano jadla, a pozniej bialkowo- tluszczowe. Tylko obawiam sie ze ty chcesz teraz w rozkroku miedzy roznymi dietami stanac Zastanawiam sie [...]
Dzisiejszy dzień byłem cały dzień poza domem i rano zrobiłem na szybko 4 identyczne posiłki. Mam teraz ryż parboiled i jakoś wchodzi z cynamonem i serem. Dziś zakupiłem sobie dipy i sos 0kcal, aby potrawą dodać trochę smaku. Bo czegoś tłustego mi brakuje! Muszę kupić sb jakiegoś łososia, tuńczyka albo kawałek wieprzowiny. [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
