posilki

Witam, Rozpoczynamy więc testowanie Pre-Workout`a Hyper Pump. Dane: Mateusz Wiek: 23 lata Waga: 90kg OBECNIE,88kg(sezon) 93kg(poza sezonem) Wzrost: 184cm Udo: 64cm Łydka: 44cm Biceps: 43-44cm Pas: 80cm Barki: 138cm Klatka: 118cm Przedramię: 38cm Wyniki siłowe: wyciskanie na ławce 150kg x2, przysiad 160kg x10. Staż treningowy: 5lat [...]

Witam. Od niespełna tygodnia przeszłam na dietę antycellulitową. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w warunkach domowych. Z tego co czytałam o tej diecie to posiłki powinny mieć 1:360kcal 2:150kcal 3:490kcal 4:70 i 5.290kcal (łącznie ok. 1200kcal). Jednak z BMR / Kalkulator zapotrzebowania wychodzi, że powinnam zjadać 1800kcal. W związku z tym chciałabym [...]

[...] dyni bądź słonecznika, twaróg chudy , jajka całe + same białka jaj , wiórki kokosowe ... I takiego oto placka przygotowuje sobie dzien wcześniej wieczorem - i rozkładam na 2 posilki które zjadam w ciągu nastepnego dnia . Pytanie brzmi czy jeśli tego placka przygotuje dzien wcześniej wieczorem - to mam go trzymać całą noc w lodówce (wtedy jest [...]

tomkil3--strone masz wczesniej - Napisal ze je posilki 2-6-200g piersi+ryz(to wychodzi 5x200=1kg kury)

Takie liczenie będzie zawsze, czy człowiek się do tego przyzwyczaja i już nie zwraca na to później jakiejś uwagi?? Dośc szybko idzie nauczyć się doboru produktów :-)), co do ilości jedzenia też na początku mówiłam :)), a teraz, cóż, wstyd się przyznać, ale jem i za godzinę głodna jestem %-), mimo, że zanim zmieniłam nawyki żywieniowe wystarczały [...]

@agataq Czytałam trochę forum i wydaje mi się że dawanie tłuszczu w okołotreningowe posiłki jest nie potrzebne. Ponoć najważnijszy jest cały bilans. Czytałam również ze węglowodanów na noc sie nie daję tylko białko + tłuszcz . Tak mi tez doradził chłopak który ogólnie pomaga mi z to wszystko ogarnąć:-) Czyli powinnam w każdy posiłek dodać [...]

Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 201 Typ budowy: z tego co się orientuje to ektomorfik (wąskie barki, klatka i ręce, szybka przemiana materii, typ "siatkarza"; bardzo mocno umięsnione nogi Staż treningowy: 3 miesiące biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 x 10km / tydzień (czasem zamiennie basen); czasami [...]

kolejne posiłki z minimalną już ilością białka za to węgla może być więcej. Tłuszcz już wcale

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DOPPELHERZ_AKTIV_NA_STAWY_KOLAGEN_i28205_d400x400.jpg DOPPELHERZ AKTIV NA STAWY KOLAGEN Opis - Wspomaganie ruchomości stawów. - Prawidłowa struktura chrząstki stawowej. DOPPELHERZ AKTIV NA STAWY KOLAGEN Preparat zawiera pełne spektrum składników odżywczych budujących chrząstkę stawów: kolagen typu II, kwas [...]

jeszcze mam takie pytanie bo trenuje 3 razy w tyg(czasem czesciej) i to dosyc ciezki trening i sie obawiam ze w dni treningowe moze braknac mi kalorii zeby efektywnie zrobic trening i sie nie zajechac, to czy mozna podbic w treningowe dni kalorie w posilki okolotreningowe? jesli tak to ile i z jakich produktow najlepiej

Witam.Piszę w imieniu koleżanki gdyż nie dawno rzuciła palenie, jej organizm zareagował tym że zaczęła puchnąć. Dlatego też od razu przeszła na dietę. Zaczęła od diety Kopenhaskiej, aby jak najszybciej zatrzymać ten efekt, dieta przyniosła efekty schudła 7 kg.W tej chwili chcąc kontynuować zrzucanie kilogramów przeszła na dietę 1000kcal. Jest na [...]

Dieta: przestrzegam cały czas, może tylko nieco mało białka idzie w dni nietreningowe. Piję nawet ponad 5 litrów wody dziennie. Posiłki 4 razy dziennie służą mi znacznie lepiej niż 5-6 mniejszych. Chyba przez to, że mam kłopoty z trawieniem i refluksem (moje podejrzenie) przełyku przy dużym spożyciu węglowodanów. Po zwiększeniu ilości węglowodanów [...]

To samo, 1-2 posiłki dziennie (jeszcze jak mama zmusiła). Czasy 59kg :)

;-) aż spać nie mogłam w nocy :-) POSIŁKI Przez tydzień: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. Wypiskę wstawię później. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, ostropest [...]

Hej. Zacząłem mieć wątpliwości co do dalszego odchudzania. Może to zmęczenie?, strach przed bardziej obwisłą skórą?, brak ciuchów? Nie wiem sam. W założeniach miałem plan schudnąc do 80kg, mam teraz jakoś 87-88 przy wzroscie 180-185. Zaczynałem od 120 ;<. I w sumie to chciałem zapytać czy jeszcze byście mi radzili schudnąć i dopiąć celu 80kg czy [...]

[...] 250ml jogurtu garsc slonecznika , nastepny posilek okolo godzin3 13.30 w miedyczasie 500ml jogurtu do wypicia , na reszte dnia 200g ryzu+500g kurczaka , 150g twarogu , rozlozone na 4 posilki , dorzucam zdjecie porannego papu cyryl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f593263d156b46b3bb6c6e0461612c8c.jpg Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-05 10:54:06

Witam, mam niespełna 18 lat. Ćwiczyłem kiedyś i używałem kreatyny Olimpa i jakiegoś gainera, ale to było mało profesjonalne. Pragnę zacząć jeszcze raz lecz chciałbym się tym razem poradzić was (ludzi znacznie bardziej doświadczonych niż ja) czy zacząć od gainera? Mam 175 cm wzrostu, ważę 65 kg i moją przemianę materii oceniłbym na dość szybką, [...]

Witam, mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 73 kg wagi, około 16-18% bf. W najbliższym czasie planuje redukcję do 10% bf. Trenuje codziennie koszykówke, do tego kilka razy w tygodniu jakby ogolnorozwojówkę (ostatnio zwykle trening siłowy). Mam kilka pytań, byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mi pomogli. 1. Czy w moim przypadku (15h aktywności fizycznej w [...]

Razem posiłki sobie róbcie i w ogóle :) :)

4 luty 2013 Wczoraj oglądałem przed spaniem film Jackie Brown, polecam %-) Quentina Tarrantino, coś jak Pulp Fiction. Dzisiaj już wszystko według planu, wstałem coś o 12:00, trening, micha od 16:00, konkretne posiłki. Co ciekawe, ważę 100kg...więc ok +1kg, może woda, może treści żołądkowe, waga -/+ 2kg non stop między 98 a 100. Trening Plecy + [...]