ten post jest dla mnie troche dziwny gdyz "przecietny" osobnik je 3 posilki, sniadanie obiad kolacje i tyle. wiec te 2 mniejsze, 1 do syta duzej roznicy nie robi, a dla takich np jak my, jest roznica w huy %-) No raszek, uroczystosci pogrzebowe to przesrana sprawa, na to nie ma mocnych, wrzucaj wypiske z plecow!
Wydaje mi się że Flaszka pisał to z ironią, bo z tego co widziałem w dzienniku to sam ma 3 posiłki dziennie :-) Mi często zdaża się przerwa pomiędzy posiłkami nawet i 5h, ale te 5 posiłków dziennie jest i nie wyobrażam sobię jeść inaczej.
Dobra, napisze dzisiaj co nieco, bo wczoraj już nie miałem czasu. Zacznę może od tego co żem zeżarł i jakichś słit foci jedzonka %-) /SFD/Images/2015/12/31/43b40db5af174b1abdc8d72f96624461.jpg Pierwszy posiłek - jajecznica na słodko z wiórkami i kakało %-) http://imageshack.us/a/img96/2781/zdjcie0406v.jpg Karkówka i łopatka, podzieliłem to na 3 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e468b74baac04cf8a8927a478748cb26.jpg WITAM SERDECZNIE! Po ponad czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej [...]
[...] o porecze ,plank,brzuszki skosne ,odwrotne MISKA warzywa-pomidory koktajlowe,ogorek napoje -3 litry wody ,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym,1 kawa witaminy Niechcacy poprzestawialam posilki (obiad z drugim sniadaniem ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082f9ea5a3204da19b16ec661742e6d9.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-23 10:02:10
[...] na oko.Przyjechala do mnie siostra na 10 dni wiec w najblizsze dni miska bedzie napewno czysta i redukcyjna ale nie wiem na ile uda mi sie trzymac planu,napewno wpadna posilki na miescie lub czasami poprostu nie bedzie czasu ,zeby przyrzadzic to co bylo zaplanowane . 60gram banan+whey dopisane do sniadania ale to byl "posilek" po treningu [...]
[...] ,czysta ,obfita w weglowodany i tluszcze @@-) -ryba,jaja,owsianka,owoce i orzechy ziemne i tak przez dwa dni .Kaszle ,smarkam i ogolnie czuje sie slaba .Po odwaleniu obowiazkow domowych brakowalo juz checi o zadbanie o wlasne posilki ,jadlam to co bylo malo skomplikowane do przygotowania. Z jutrzejszego treningu chyba nici ,zobaczymy rano..
[...] na treningu MISKA BTW-130/80/180 warzywa-kapusta,pieczarki,zielenina,pomidor,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3 **Ciezko bedzie mi zaplanowane posilki dzisiaj dojesc (ale sprobujemy %-) ).Musze cos pozalatwiac i nie bede miala czasu zjesc obiadu na czas ,obiad przesunie sie na 17 a kolacje to chyba bede jadla w nocy [...]
[...] powiadasz? Już zacząłeś ograniczać metabolizm i nie wróże Ci szans na sukces jeśli nie zmienisz podejścia. - a dlaczego juz zaczalem ograniczac metabolizm? jem 3 posilki dziennie od zawsze sie w ten sposob odzywiam, wiec nie rozumiem........? Ano do tego potrzebne są informacje zawarte w postach podwieszonych. Póki co Twoje mięśnie [...]
[...] mnie to wstac rano i nie zjesc sniadanka... A jak juz nawet to bije sie mocno sam ze soba i najwyzsze okienko wychodzi okolo 14-10. Natomiast jesli odpowiednio uzbroje sobie posilki przed pojsciem spac i wezme ten kilku godzinny zapasik... Bez najmniejszego problemu okienko wypada 16-18h. Obecnie robie sobie 5 dni przerwy od treningu ... Z moim [...]
tak zrobie, właśnie mi sie wydawało że za dużo kalorii, bo jak tak patrze na te wszystkie posiłki to dużo tego ;) czy wedzona makrela jest pozywna? nie mialem co tam wstawić a musze jeszcze ułożyć 3-4 diety zamienne, (nie bede jadl codziennie tgo samego)
Mikstura Słoneckiego to: oliwa z oliwek 10 ml sok z cytryny 10 ml sok z aloesu 10 ml mieszasz i pijesz na czczo no ten sok dzisiaj był zamiast owoców, jako 2 posiłek do 11 planowo będą owoce sezonowe, z dodatkiem jogurtu naturalnego lub też same owoce najlepiej kwaśne. A 6 godzin przerwy w posiłku to niestety było dzisiaj przez moją pracę (praca [...]
a no lipa jeżeli chodzi o wpis to jeszcze połowa biedy, ale gorzej z michą. Trudno, wstawaj 40min wcześniej lub na noc rób posiłki Tak dla przykładu do pracy mam na 6 00 więc GET UP o 4 20 i "papram" żarło na cały dzień (wyłączając kolację No niestety takie uroki tego sportu, ale idzie się przyzwyczaić
Dzięki że do mnie wpadasz Co do Ciebie drogi kolego - dieta dieta i jeszcze raz dieta, tak jak Chuck napisał - źle jesz ! Nie musisz mieć jakiejś super diety kulturystycznej, no ale na Boga - jogurt na śniadanie ? W szkole słodkie bułki ? Jedzenie osób ćwiczących powinno być jak najmniej przetworzone, zawierające dużo wartości odżywczych, [...]
[...] dojechalem do konca. Czas trwania: 1h45 minut. Dieta: No jak zawsze, staram sie. Pierwszy posilek zjadlem jakos kolo 12, nie pamietam. Pozniej przedtreningowe zarcie. Dwa posilki to byl kurak z kukurydzianymi platkami. Zaraz ide POTRENINGOWE jesc. Na dzis to tyle. I ten filmik z 90kg z BOXU jak nie zapomne to wrzuce wieczorem. Pzdr. Zmieniony [...]
[...] bardziej swojego organizmu. mozesz jeszcze duuuuuuuzo wyciagnac z siebie na sucho, wystarczy ze bys sie do michy przylozyl mowisz ze waga w miejscu, a masz naprawde slabe posilki przed albo po treningowe (owsiane, albo kiedys pisales kebab czy pizza czy costam nie pamietam) teraz szamiesz takie mocne suple, to co bedzie za jakis czas [...]
MarzipanLady - Panie pewnie Ci coś doradzą, od siebie dodam, że w tym "sporcie" sprawdza się często ... monotonia. Dlatego, że "monotonne" posiłki pozwalają kontrolować odpowiednią podaż B/WW/T. A po jakimś czasie, gdy już bardziej intuicyjnie wiemy co i w jakich ilościach możemy jeść, łatwiej idzie wplatanie coraz to ciekawszych produktów i [...]
Celem jest zmniejszenie treści układu pokarmowego i redukcja tłuszczu, a bonusem zachowanie masy mięśniowej. Więc posiłki ograniczyłbym na początek o połowę porcji, którą jesz teraz. Do tego 45-60 minut aerobów z elementami interwału. Wybrałbym orbitrek z dużym obciążeniem, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni i dodatkowo z 5-6 przyspieszeń, nie [...]
Dzisiaj dzień treningu siłowego. Zrobię go wcześniej niż zazwyczaj bo o godz. 10 gdzie zwykle miał miejsce w godzinach popołudniowych. Dzisiejsze posiłki: /SFD/Images/2015/11/27/33f7e2dc096942ecad669dc0d660608a.jpg
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
