Szpital, dzień 3 Ciężka noc, bo tylko można oddychać ustami, po godzinie gardło pieczeeee! No ale z pozytywnym nastawieniem, bo wiedziałem, że o 5rano, jak to bywało w domu, wciągnę sobie śniadanko, a i spać można w opór ;). Dziś wyjęta tamponada, więc już to jest niebo,a ziemia. Poszły dziś dwa posiłki: 80g kaszki 60g kazeiny, a teraz wciągnąłem [...]
MASA 85 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: - ~96-97kg póki co kcl bez zmian - jak nie podskoczy znowu do Świąt, to może coś się popchnie jedzenia. Ale patrzyłem archiwalnie na poprzednią masę i kcl podobnie ~3tyś 2tygodnie temu coś zaczęło mni mdlić na żołądku - niby nic - odstawiłem ostre przyprawy takie tam - 2-4dni bez poprawy [...]
Dzięki i wzajemnie. Właśnie jestem w pracy posiłki przyszykowane. 300g dorsza 100g ryżu jasminowego Na kolację ostatnio robię tskie ciasto ktire składa się : 100g płatków owsianych 10 białek jaj 10 g kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 30g odżywki wczoraj poszło c6 Zapach migdalowy do ciasta Łyżka stolowa slodzika Wdzystko to mieszam i do [...]
Dlatego pomyślałem że dobrze bedzie zrobic w tym roku próbe generalna przed marcem i zobaczyć jak reaguje mój organizm.Nie wiem czy dobrze zrobiłem ale już końcówka wiec dam rade jakoś.Zaraz kolejna dawka bcaa i kolejne 30min aerobów.Ciasto owsiano proteiowe już się piecze.:D Naleśnik proteinowy na noc:-} [...]
Dzis dzień woly od treningów.Jutro jednak znowu do pracy na silownie,posilki przygotowane na caly dzień.Zakupiłem sobie garnuszek do ryżu tupperware który reklamował jabi w dziale Trec. Jest super szybko i ładnie sie robi ryż każdego typu (chociaż pewnie brazowy by dluzej trzeba bylo w mikrofali trzymac).Robilem na jutro akurat 200g ryzu [...]
[...] aero 10g bcaa i 10g glutaminy a pozniej 45 min na rowerku.po treningu znowu 10g bcaa i glutaminy pozniej 150g platkow owsianych 50g rodzynek i 60g bialka. pozniej 3 posilki z piesi inyka i 100g ryzu.przed snem 60g kazeiny w formie budyniu i 20ml oliwy.Jutro juz normalny dzien treningowy i dzien steka.4posilki beda zawieraly 200g steka i [...]
posilki znajduja sie oknie po treningowym wiec ci one nei zaszkodza, oczywiscie nic nei stoij przeciw aby dzjesc jeszcze jeden posilek na noc <30 min przed snem> czysto bialkowym
Hejo :)) Wczoraj nie miałam czasu żeby napisac rozpiski ale dzis ja uzupelnie. Ogolnie bedac na 1900 kcal i jedzac wegle na wszystkie posilki albo na wszystkie bez pierwszego bywałam głodna. Odnalazłam swój sposób. Do 12 nie jem węgli i chodzę cały dzień najedzona. A ten serek wiejski w bilansie, zjadłam kiedyś pół i musiałam go dokończyć :)) [...]
Jutro rano zrobie foty, wieczorem wrzuce (o ile dotrze do mnie kabel %-) ) leciałem wcześniej IF'em 16/8 - 3 posiłki; teraz doszedł bezposrednio po treningu wpc+banan syfiastego żarcia poki co mam dosyć :))
Dieta jest taka ja była, treningi się nie zmieniły, zdjęć nie mam co wstawiać, bo jem ciągle takie same posiłki, więc zanudzam, dlatego stypa. Nie będę dawała codziennie wypiski, bo to mija się z celem, czasem napiszę co u mnie słychać, jak będą jakieś zmiany w diecie będę na bieżąco informowała, napiszę jedynie, że dzis, trenowałam klatkę, [...]
Ale człowiekowi się mentalność zmienia %-) Potrafi jeść 3000kcal i stwierdzić, że to mało Potrafi również jeść 1200kcal, a widząc talerz z 250g kurczaka i całym brokułem uznać za ogrom jedzenia :)) zgadzam sie z Toba. Inaczje patrze na posiłki np na redu kiedy posiłek ma 400kcla sama kura z warzywami to dużo, a inaczej na masie na posiłek [...]
2dzien low carb Posiłki 2343kcal B180g/T158g/W 56g 1) 200g brokuła 4 jajka gotowane, pomidor ,sos cezar 2) Skyr naturalny 50g orzechów mieszanka 3) Kiełbaski z szynki i cielęciny 160g i musztarda 4) 200g Mintaja 200g fasolki szparagowej 5) Sałatka cezar z kurczakiem 200g Raczej bede wybiórczo liczył bo i mi się nie chce i niema niby takiej [...]
Rion tu w sumie nie chodzi o adaptację do diety niskowęglowadanowej, cała koncepcja testu jest trochę inna ;-) Te 2 tygodnie mają wystarczyć, żeby zniwelować negatywny wpływ węgli na organizm i po tym okresie powinny ustąpić wszelkie dolegliwości i nastąpić poprawa samopoczucia (co ma być dowodem na to, że węgle źle wpływają na organizm). Po tych [...]
Dzisiaj od rana Wku***nie ! Siłownia niby czynna od 8 h ,więc zazwyczaj o 8 jestem żeby zrobić cardio,brzuch i potem na 10 do pracy Jednak ktoś chyba zaspał po melanżu wczoraj i do 8,50 nikogo nie było ;/ Więc trzeba było kombinować ,ale udało się wyrobić i pojechac na inna nową siłke która jest obok sklepu w którym pracuje Szybcie cardio 40 min [...]
Dzisiaj poleciało 45 min Orbitreka z rana na czczo + druga sesja 45 min Poleci przed kolacją Kończe prace o 21 i lece robić Cardio na ten tydzień będzie już odrobione ,5 sesji po 45 min W weekend musze troche pokombinować bo do zrobienia plecy i nogi a siedze w pracy ,a godziny siłowni kiepskie Jutro Rano polece przed pracą zrobić Plecy a w [...]
Wczoraj poleciało tylko cardio 25 min orbitrek 1.10 Białek + 50 g Ryż + Szczypiorek 2.3.4.200 g Filet + 65 g Ryż + 300 g Brokuł 5.250 g Woła + 400 g Pomidory Teraz tak będą wyglądały posiłki do końca ,bez kombinacji :) ryż,cyc,brokuły :) /SFD/Images/2015/7/11/ed19be2e3998414ca9c07d5c2a369ece.jpg
picza jestes i tyle 1 na 100 tak kończy jak ty ja koksuje, koledzy koksują... spokojne chłopaki, zero agresji, lansik baunsik, każdy ma dziewuszke i szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie powiedzieć pannie "sory skarbie nie przyjade dziś do ciebie bo mi 3 posiłki przepadną i nocke znowu zarwe" dobrze zrobiłeś że podjąłeś leczenie... masz [...]
Już dzisiaj reprezentacja Polski rozegra drugi mecz w finałach mistrzostw świata. Jeśli wygramy z USA, awans z grupy będziemy mieli zapewniony. Wszyscy jednak są zgodni - to nie będzie łatwy mecz. Kłopoty nie opuszczają naszej reprezentacji. Najważniejszym zadaniem przed dzisiejszym meczem była regeneracja sił. W Montrealu nie ma jednak parku [...]
Pierwszy dzień wyjścia z redukcji Do końca grudnia kalorie będą na poziomie 2900. B 250 T 100 W 250. Posiłki przygotowane na cały dzień ponieważ dzisiaj 12 godzin pracy a potem bramka do 5. /SFD/2018/12/21/3928e31696594a59857f14a83805efdc.jpg
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
