posilki

na poczatek wyrzuć słodycze i spróbuj stawiać na pełnowartościowe posiłki

Czas stosowania obecnej diety nie jest powalający, bo wynosi tydzień Póki co mi odpowiada i oby tak zostało Wcześniej byłam na diecie antytłuszczowej z plany.sfd.pl, bo cóż... nie owijając w bawełnę byłam leniwa i chciałam gotowca na podstawie tego, co mi proponowano chciałam się nauczyć układać posiłki sama, a guzik się nauczyłam, bo nie [...]

aminki naczczo przed na po treningu najbardziej odpowiednie pory mozna miedzy posilkami ale skoro spozywasz posilki co 2,5-3h tez nie ma sensu najlpeiej ladowac w takich porach kiesy jestes najbardziej narazony na katabolizm po posilku nie ma sensu brac aminek - przeciez dostaczasz wszystkie skladniki w pozywieniu?! mozna - ale po co? tak - [...]

Marta, po co sie rozdrabniac- zrobmy to kompleksowo- Ty posilki potreningowe, ja pyerdolenie i kaznodziejstwo + szydera gratis.

Kreatynka Vitlamaxa super, więc jak najbardiej polecam. Szkoda tylko, że nie masz pojęcia o diecie i tylko ją zmarnujesz. Zanim weźmiesz się za suple, ruszaj do działu Odżywianie, gdzie pomogą Ci ułożyć dietę, zajrzyj też do działu trening, bo jak mniemam - to też kuleje w Twoim wypadku. I nie wymiguj się brakiem czasu - ludzie pracują po 12h i [...]

to sobie policz ile godzin jestes na nogach , posilek co ,2-3 godziny i podzielic kalorie na te posilki, proste.. Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-11-03 15:32:18 Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-11-03 15:32:49

spozywaj posilki jakos okolo 5 w ciagu dnia :) i staraj sie jesc zdrowe rzeczy miewam ze jestes osoba mloda poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i mniejwiecej sie do nich stosuj:) j/w

...:::Dzień 58 , Środa , 03.11.2010:::... Ale dzisiaj byłam rano zła. Autobus mi nie przyjechał musiałam jechać z przesiadką. Oczywiście jak wyszłam z 1 autobusu to 2 spóźnił się 6 min . Ledwością zdążyłam na zajęcia. Na siłowni jest co raz lepiej. Przychodzę patrzę wszystkie sztangi zajęte. Pierwsza myśl : to sobie poczekam. jeden pyta : [...]

Pierwszy i kategoryczny błąd w tej diecie to brak warzyw!!!! Ja bym to nazwał prostym szkicem jedzenia a nie dietą jak przyrządzasz te posiłki? Z czego dostarczysz witamin i minerałów jaka jest ilość błonnika?? Do czego jest ta dieta??? itd.... Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-11-03 19:13:58

dieta do kompletnej zmiany, wywal przetworzone jedzenie typu almette, szynki, slodkie jogurty, smietane, ryby z puszki poczytaj na początek 10 wskazowek zywieniowych i ogranij jak bilansowac posiłki, pozneij pomyslimy o liczeniu gram pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-03 19:18:33

3 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 9.00 4 kromki razowca, ser, szynka, jabłko, 200 ml mleka 12.00 szejk, jabłko 15.00 zupa, 4 kromki razowca, ser, szynka, mięso 17.00 szejk, jabłko 19.00 jajecznica z 4 jaj, szynka, 2 kromki razowca 20.30 jogurt, sałatka śledziowa Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 12: 5g BCAA o 12 Witaminy Białko do [...]

nie polecam robic aerobow na czczo, powinny byc przed przynajmniej 2 posilki

Witam, ernii już ładnie Tobie wszystko napisał. Skorzystaj proszę z mojego postu, napisałem ten artykuł specjalnie na potrzeby treningu w domowych warunkach. Spróbuj sam coś ułożyć, my poprawimy. Druga sprawa, czyli dieta. Tutaj post Nitromana się przyda, sprawdź też proszę ten link: [...]

Może łapie Cię przetrenowanie ;) Na Twoim miejscu zrobiłbym sobie tydzień offu od treningów a potem wznowił np: z nowym planem. W czasie tej przerwy urozmaicaj posiłki abyś odpoczął psychicznie od diety.Dużo śpij i nie przejmuj się.

A kolego Marcin4_ nie wiem jak mam ci napisac jak przyrządzam te posilki, ale moge Tobie odpowiedzien na pytanie jak dostarcze blonnik, otoz błonnik znajduje sie w brazowym ryzu (100g ryzu zawiera 8g blonnika), wiec nei wiem skad to pytanie. Pozdrawiam

16 to wcale nie jest późno. Przynajmniej zdążysz zjeść 3-4 posiłki,co wpłynie raczej pozytywnie na przebieg treningu. A koszulka to nie problem. Wyciskam na tyle mało,że nie poczujesz różnicy i wcale nie będzie dużo przekładania. A co do Twojej diety,to niech się ,,szefowa" postara,bo w jednej kategorii wagowej będziemy mogli startować

Dziękuje za odpowiedż no i za link zaraz zacznę studiować lecz przedtem moje pytanie... co wg. was robię źle ? pełnowartościowe posiłki są, dupa raczej nie rośnie no i co chwile słyszy się o zestawie ryżu i kurczaka ? ? No i jak obliczyc zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-04 11:17:23

rozumiem :). może trochę zawile napisałem z tym odżywianiem. chodzi o to że jem posiłki zdrowe jednak wiadomo że w większości sam ich nie przygotowuje i nie porcjuję więc ciężko mi tutaj stwierdzić ileż tych kalorii pochłaniam. jednak czuję się na siłach żeby codziennie uczestniczyć w normalnym treningu i na siłownię iść więc chyba kalorii za mało [...]

[...] Jezeli juz chcesz odpowiadac na pytanbia to radze dokladnie je najpierw przeczytac. "Jak możemy stwierdzić czy dieta jest dobra nie znając Twoich danych" a moje pytanie bylo takie : "czy w dzien nietreningowy i treningowy mam jesc te same posilki? " Wiec przemysl sobie czy miales racje. Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz.

uwielbiam ten magazyn ponieważ jest w nim wiele naprawdę ciekawych rzeczy, najlepsze są diety i posiłki ale i też fajne artykuły i laski z tyłu :P:P