posilki

[...] powinnas miec wszytkie te skladniki b/w/t rozumie ze posilek po treningowy nie jest tym ktory jesz tuz przed snem? rano jeszcz duzo wegli, przed i po treningu rowniesz, posilki okolo treningowe musza byc tez bogate w bialko.. sciagnij sobie dziennik posilkow.. latwiej sie liczy kcal itd... i napisz przykladowy jadlospis zaznaczajc gdzie [...]

po pierwsze jeśli już się za coś brać to z głową i od początku. Nad tym co jesz będziesz musiał popracować i w miarę możliwości odpowiednio bilansować swoje posiłki, wszystkiego dowiesz się w dziale o odżywianiu. Co do wymienionych przez Ciebie partii, to powiem Ci że nie tędy droga, trzeba trenować całe ciało, nie narażać się na śmiech i [...]

chciałbym mięć takie kolorowe posiłki :)

a właśnie w post nie da się zjeść wszystkiego co trzeba bo to tylko 3 posiłki a nie 5 lub 6 no ale damy radę

Napisz podział B/T/W do każdego posiłku i do całości, bo nie chce mi się liczyć. I które posiłki są okołotreningowe. BTW, za dużo twarogu jadasz. A już zupełnie nie wiem co on robi u Ciebie w pierwszym posiłku?

radosuaf ja pamiętam jak pisałeś że mleko to największe zło hehe ja nie pijam trudno ja zjem dziś 3 posiłki ale jednak takie większe ja umieram z powodu zakwasów, czegoś takiego jeszcze nie miałam toż to masakra

Chyba trochę źle mnie zrozumiałeś..posiłki typu śniadanie i kolacja robię sobie sam..chodziło mi jedynie o obiad który gotuje się dla większej ilości osób i jedynie przy tym posiłku jako tako nie mam wyboru co do menu ;)

Skoro nalegasz 1 posiłek 6.30, w weekendy trochę później płatki/musli (ok 70-80g) z mlekiem, garść orzechów, jakiś owoc Gdzie jest jakieś białko? Tylko nie mów o mleku Dodaj jaja. Jakie płatki? Jakie musli? 2 posiłek 10.30 4 kromki z polędwicą z kurczaka/inną wędliną/ warzywami Wędlin nie polecam. W wyszukiwarce sfd znajdziesz dokładnie co w [...]

tylko 3 posiłki? jw Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2009-04-10 19:07:52

II i III nie bardzo moge zmienić bo to posiłki, które bedę jadł w szkole;/. Moge dodać orzechów jedynie. A do śniadania do jajek dodam ze 2 kromki razowca. A mam pytanko odnośnie tych warzyw w posiłkach okołotreningowych: dlaczego je wyrzucic? Jest to konieczne? Np. taka sałata nie ma b/t/ww a jako dodatek idealnie sie nadaje

Czy by dieta była efektywna trzeba zawsze kłaść się spać i wstawać a co za tym idzie spożywać posiłki o tych samych godzinach? Różnie chodzę spać (raczej późno 12.00-1.00-2.00) i różnie wstaję nieraz 6.00 nieraz 10.00 Jak to ma się do budowania masy

*** DZIEŃ 16 *** DIETA I SUPLE 2x cytolean na czczo I omlet taki jak wczoraj 2 jaja+pol serka wiejskiego+50 g płatkow+otreby+soda+cynamon+troche zurawiny niskosłodzonej 1,5 miarki SP250 TRENING II 1,5 miarki Elite III placki z 400 g piersi +2 jajka na 3 posiłki rozłozone + w tym posiłku 50 g owsa IV jw 2 x cytolean + kawa V jw +na noc zaraz, by [...]

no ładnie to bierz sie za siebie i nie oszczędzimy Cie tu masz zapie.rdalać!!! ale te twoje posiłki za smaczne się nie wydają nie wiem jak to bedziesz jadł

Editka_vip Podstawa to określenie co chcesz zrobić? Jeżeli chodzi o redukcje ilości tkanki tłuszczowej to najpierw trzeba wejśc na dietę! Ja osobiście polecam prosty sposób dla kobiet (dieta oparta na rotacji ilości węglowodanów) jak to wygląda? 1. dzień ( o wysikim spozyciu węglowodanów ) w tym dniu stosujemy max ilość węglowodanów ( opieracjąc [...]

1.a dlaczego białko szybciej wchłanialne, z tego co wiem takie posiłki to przed i po treningu??/ 2.OK dzięki sog poleciał

Czyli ta przykładowa dieta z Twojego linku byłaby w porządku? W jakich ilościach spożywać posiłki? Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan [...]

Niee ;-P Zakwasy pojawiają się głównie jak masz zastane mięśnie, jak już wdrożysz się w cykl, to nie powinno ich być, lub być ale jakieś lekkie. Zapobiegnie im także porządna rozgrzewka i rozciąganie po treningu. 20 to też późno, ale od biedy już może być, tylko musisz dobrze rozplanować posiłki.

Domyślam się, że 3 i 4 to posiłki okołotreningowe? Nigdy nie spotkałem się, by ktoś dawał MCT zamiast węgli złożonych przed treningiem. Jestem ciekaw czy masz jakiegoś konkretnego pałera na tym?

Morales_37 no niestety 4 i 5 to posilki okolotreningowe obliques mam prozbe do ciebie :) jak znajdziesz chwile mogla bys mi pomoc w ulozeniu planu na zrobienie suchej masy miesniowej ?? zakonczylam juz redukcje i teraz chciala bym po prostu zajac sie masa a nie koniecznie wiem od czego musialabym zaczac :( wiec jesli znajdziesz chwile to odezwij [...]

przecież możesz zjeść dwa posiłki takie same np z rybą co Ty gadasz za pierdoły ,przyrządzenie kurczaka to 15 min i można jeść Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-04-14 11:21:51