posilki

Dzień dobry! Dzisiaj restuję, ale dietę trzymam dzielnie :) Myślę, że muszę trochę bardziej równomiernie rozkładac kcal między posiłki, ale mam nadzieję, że już niedługo uda mi sie to jakoś idealnie rozplanować ;) /SFD/Images/2015/9/18/8fd8300abe4444e7a8d07c6b9da00108.jpg

nie sądze że to niedobór cukru skoro jadłeś same posiłki ww z tego co mówisz

Dzięki że was to tak zainteresowało :) Z tym dzienniczkiem takim fajny pomysł, może niedługo zaczne coś takiego prowadzić... Diety przestrzegam jak tylko mogę (tą którą wkleiłem). Powiem wam szczerze, że ani razu nie miałem ataku :) I to jest piękne. Ale jest też jeden mankament. Wszystko sie obróciło o 180 stopni. Teraz zamiast myśleć żeby się [...]

wiec urozmaicaj sobie posiłki i nie popełniaj teraz tego błedu

Jeśli chodzi o mnie narazie jest super.Jem małe posiłki.Staram się nie myśleć o tym.1 dzień od 3lat bez myślenia o tym czy schudnę,czy przytyje.Oby było tak cały czas.

Dokładnie,. Pory nie są istotne, a ogólna zawartość diety. Posiłki zawsze możesz zamienić tak, żeby dostosować je do pór treningu :)

B17/T0,5/W34/200kcal @@-) to jest posiłek? białka minimum 20g na posiłek, tłuszcze 0,5 to jakieś nieporozumienie. Musisz komponować posiłki, aby zawierały białko,tłuszcz i węgle.

posiłki, które są zbilansowane sycą na dłużej i człowiek nie myśli o podjadaniu. Jak coś tam się trafi w ciągu dnia co nie jest zbilansowane to bez tragedii, ale nie za każdym razem i nie w każdym posiłku jakieś odchyły.

Im bardziej wszystko będzie zaplanowane i regularne - tym prościej jest dojść do pozytywnych zmian w sylwetce. nasze ciało lubi stabilizację - i jeśli posiłki są zbilansowane to zazwyczaj organizm świetnie reaguje na taką dietę i trening.

hmm też nienawidzę gotować, dlatego z jedzenia uczyniłem taki rytuał i dlatego spożywam 2 posiłki na dzień :-)

hmm też nienawidzę gotować, dlatego z jedzenia uczyniłem taki rytuał i dlatego spożywam 2 posiłki na dzień :-) ale Pixiee nie bierz przykładu z Antosa ;-)

hmm też nienawidzę gotować, dlatego z jedzenia uczyniłem taki rytuał i dlatego spożywam 2 posiłki na dzień :-) ale Pixiee nie bierz przykładu z Antosa ;-) Słusznie. Nie wolno brać przykładu z nikogo. Siebie trzeba poznawać :-)

Tylko chyba nikt nie twierdzi, że IF i okresowy post jest złe i ze nie może przynieść pożądanych efektów... ale może niekoniecznie jest najlepszy dla początkujących i na pierwszy ogień. A tak w ogóle to ja podziwiam zaangażowanie i entuzjazm Antosa :-) Ja twierdzę, człowiek to nie boa ani nie hiena żeby żarł 50% wagi ciała naraz i miesiąc trawił [...]

smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]

smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]

Ojojoj co tu się dzieje... Pixie zrób badania i jedz czysto. Jesteś na początku tej kretej drogi i dopiero wdrazasz się w to wszystko. Uczysz się jak komponować posiłki. Minął niecały miesiąc - to jest nic skoro piszesz o latach zaniedbań . Moze i zeszła sama woda, ale coś sie ruszyło ;-). Rób swoje i nie słuchaj tysiąca doradców. Nie kombinuj z [...]

pawel1235 Dzięki, nawzajem ;-) Posiłki bo cieżko to nazwać dietą: 11:30 białko 30g+ płatki + mleko 14:50 ryba ok. 200g + kilka łyzek pieczarek lecz przed tym wtryniłem troche łazanek i piernika 18:30-21:30 w tym czasie siedziałem przy stole i zjadłęm jakieś 300g ryby, 3 pierogi, 1 pasztecika, trochę łazanek, łyzkę barsczu z 4 uszkami, kawałek [...]

http://www.dzienniki.sfd.pl/ wrzucaj tu swoje posiłki, to będzie o wiele wygodniej dla Ciebie i dla dziewczyn przy ewentualnym sprawdzeniu

Oboże rozkminiłam wreszcie jak dziwnei ten internet działa otóż SFD działa tylko jak mam podpięty kabel do komputera, a przez WiFi nie działa. Cisza była grobowa tutaj, widzę, że konkursowiczki ruszyły z koksem, przejrzałam kilka konkursowych dzienników, szczerze życzę jak najlepiej i nie mogę się doczekać efektów. Przez ten czas co nie pisałam [...]

[...] , czasem cos innego ale to zadko co do wklejania jak wyglda moje zarcie to nie jestem za tym bo to nie forum kulinarne tylko jak dla mnie sportowe ( moje posilki wygldaja zawsze tak sama i malo zachecajace do jedzenia takze o to tez sie rozbiega) ale moge zaczac wklejac przykaldaowe potarwy dobre przy diecej kulturystycznej [...]