A poza tym posiłki zawierające +200 g ww spowodowałyby mocne wahania poziomu cukru... popraw mnie jak się mylę:) nie mowiac o tym ze w ciagu kilku lat takie posilki doprowadza u wiekszosci ludzi do zaawansowanej cukrzycy jak z jakichkolwiek powodow (dla mnie niezrozumialych) jestes na diecie wysokoweglowej to w zasadzie nie masz wyboru i zeby [...]
Moze tylko ze efekty będą z pewnoscia nie porownywalne do tego jak by bodzielil te posilki na 5 albo 6 mniejszych . Kolega nie ma czasu na jedzenie? to co kolege tak absorbuje zae nie ma czasu na posilki jesli mozna wiedziec ?
Kinetyka białek pokarmowych, czyli wchłanianie, transport i dystrybucja, wyznacza ich zastosowanie... Spożycie białek o szybkiej kinetyce (np. serwatkowych ) ma duże znaczenie przy pierwszym, porannym posiłku. Teraz organizm pozostaje w stanie katabolizmu poabsorpcyjnego (nocnego), więc szybki dopływ aminokwasów z białek do mięśni i krwiobiegu [...]
[...] chcesz gubic tkanke tluszczowa napewno powinines zrezygnowac z bulek i szybkich posilkow na miescie.Dan chinskich rowniez nie polecam, poniewaz czesto sa to przeladowane posilki(zbyt duzo naraz) a mieso jest podrzednej jakosci. Zaczynamy od sniadania.Tutaj masz spore pole manewru, poniewaz jestes w domu i na spokojnie mozesz przygotowac [...]
Dobrze Trawikusiu - ale nadal nie wiem jak zacząć dzień podczas carb upów. Więc tak... Zawcze zaczynam treningi oporowe około półtorej godziny po drugim posiłku - oba posiłki to około 30-35 B i 40 T. Czy np. wraz z pierwszym posiłkiem (lub po pierwszym) spożyć 30 gram węglowodanów - po prostu dodając je do trybu odżywiania który prowadzę od [...]
Skucha w kopiowaniu.. ponawiam all Qrcze czuję że mam zapchany żołądek i ulewam posiłkami, są zbyt duże i zbyt często a i tak nie wychodzę na choćby 1700kcal dziennie Chyba tu leży pies pogrzebany, podczas diety posiłki były tak ustalone, by miały min węgli i tłuszczu i max białka. Jestem kulinarna noga nie mam inwencji twórczej, jedząc 1200 do [...]
wielkie dzięki Mawashi widze że juz troszke w tym siedzisz....mam jescze jedno pytanie ale to juz chodzi o diete... czy np jogurt albo albo ,,koktajl'' złozony z owoców mleka i białek z jajek może zastapic posiłek????i masz może jakies reseptury, pomysły na posiłki,może napisz jaki posiłki ty masz w swojej diecie a ja z tego cos wybiore dla siebie
Wyrzuć mleko z tego zestawu bo za dużo będzie ww (chyba że całość swojego zapotrzebowania ładujesz w 3 posiłki - nie polecam). Jeśli lubisz pospać - nie ma problemu, pozazdrościć takiego komfortu. Zwyczajnie pierwszy posiłek wrzucasz tuż po wstaniu i przegrupowujesz następne posiłki odpowiednio później (wnoszę że skoro wstajesz o 12, spać idziesz [...]
Na poczatku staraj sie jesc posilki co 3 godziny. Maja byc to male posilki bogate w bialko. Przez to przyspieszasz metabolizm. Dziennie powinno byc okolo 6 posilkow. Jednak najlepiej bedzie jezeli zdecydujesz sie na typowa diete redukcyjną Ze slodyczami jest problem, zawieraja duzo weglowodanow i tlusczu. Co bardzo sprzyja zwiekszeniu ilosci [...]
Sugestie co do zakupu Gainera są jak najbardziej w porządku, ale musisz przynajmniej mieć namiaski diety poniważ na samym gainerze daleko nie zajedziesz. Proponuje więc abyś spożywał 3 główne posiłki o stałych porach i określonej kaloryczności. Dwa posiłki zastąpisz wtedy gainerem i będziesz miał świadomość że dzień po dniu, tydzień po tygodniu [...]
Hmmmm.... no posiłki przedtreningowe wyglądają zazwyczaj inaczej.. :) Ale w sumie zaratość B i WW chyba dosyć poprocjonalna w takim posiłku jak w moich "zwykłych (typu makaron z chudym twarogiem, albo ryż z gotowanym kurczakiem, oliwą, sałatą...) zresztą moja dieta: http://www.sfd.pl/temat161868/ natomiast nie trzymam sie tego tak [...]
hmm no to sie postaram jesc sniadanie i te posilki w szkole... jak mam zapotrzebowanie kaloryczne ~3000kcal z kalkulatora http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 to co byscie polecali na posilki (mimo tego dobrego poradnika ie umiem sobie jakos poradzic :/ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ) :(((
A ja bym dał taką radę. Np. przez tydzień spróbuj zmienić chociaż trochę nawyki żywieniowe. Jedz porodukty zdrowe, tak, żeby nie być głodny. Spożywaj posiłki regularnie. To Ci pomoże wytrwać w diecie, którą po tygodniu zaczniesz stosować. Większość (zdrowych) diet działa, ale problemem jest to, że ludzie nie potrafią na nich być przez dłuższy [...]
hmm powinnaś tyle, wstawaj wcześniej kładź się później, posiłki podziel na małe porcje i jedź często ale malutko co 2h ale tyle ile powinno być. Nie możesz jeść tylko 2 posiłków dzinnie zwolnisz metabolizm przez to organizm się przestawi na tryb głodówkowy, tłuszcz się bardzo opornie będzie palił itd. Sprubuj tak jak ci powiedziałem a jak to nie [...]
ja przestrzegam tylko zasady... nie ma mieska... a posilki mam 5 ... wkoncu najwazniejsza jest wiara a nie czy 3 czy 5 posilkow... ale czy mleko z miodem mozna nazwac posilkiem? albo 60g tuny przed snem... hmmm raczej nie wiec na upartego mam 3 posilki
[...] fat burnery odpadaja, wystarczy ci mocna kawa przed treningiem i aerobami "6" weidera odpusc sobie, ten trening nie pomoze ci zrzucic tluszczu a najszybciej zniecheci cie do treningow (jest za ciezki) 3 posilki to malo, ale 5 to juz cos np. sniadanie w domu, dwa posilki w pracy, obiad w domu i cos na noc, to nie jest jedzenie non-stop
diete przestrzegam ale problem polega na tym ze pracuje na trzy zmiany i ciezko mi o regularne posilki.biore do pracy zawsze jakies dwa 3 posilki.np slatka z tunczyka pol litra kefiru ryz na mleku i jakies owoce.przed praca tez jem przed i po treningu.dlatego myslalem ze 300gr to odpowiednia dawka.tak samo mam na nockach plecak pelen zarcia az sie [...]
Znam zapotrzebowanie. To może napiszecie jakie posiłki najlepiej jeść i kiedy (chodzi mi o takie posiłki domowe). Śniadanie jest złe? Przeciez ma być dużo węglowodanów i tak jest, a pozatym do tego sporo białka. A co do posiłku potreningowego to może i racja zmienie go z kolacją (biały ser i kefir przed snem.
olimp PRO CAS 85- nowość!
