posilki

Dziękuję Wam wszystkim za pomoc. Jeśli chodzi o dietę, to jako, że jestem ostro zmęczony dietą redukcyjną, to na razie zakupiłem białko, aby ewentualnie wykluczyć katabolizm, gdy nie mam czasu zjeść pełnego posiłku. Nie wiem w zasadzie, czy mam to brać poważnie tak jak na redukcji i wyliczyć sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać [...]

[...] silce mnie nie bylo, zywilem sie w sumie samymi szejkami, niektore byly z dodatkiem carbo stad waga widocznie ruszyla wczoraj mialem jakis chuyowy dzien, lekkie podlamanie, posilki to wiejski, 3 czizburgery z maca, 2 jogurty, 2 kajzerki i czekolada mleczna z orzechami alpen gold karnet na silke mam do jutra wiec dzis moze jeszcze skocze na jeden [...]

I posiłek: połącz te płatki z białkiem w jednej porcji, nie ma sensu jeść tego oddzielnie II posiłek: Dlaczego w tych posiłkach masz po 100 g piersi a w dalszych aż 1,5 razy więcej? III posiłek: to samo IV posiłek: tutaj przyjmujesz z 50g białka a wcześniej zdecydowanie mniej, rozłożyłbym to równomiernie na wszystkie posiłki z mięsem Posiłek po [...]

w przyblizaniu dalem :D wiem ile na caly dzien jem poprostu podzailem to na posilki :) i co bedzie :D??

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + słodzik * 02. 200g serek wiejski + 20g orzechów włoskich * 03. 50g CarboJet Gain 04. 150g piersi + 20g orzechy włoskie * 05. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 06. 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny [...]

Ja bym Ci proponował inny rozkład. Przed treningiem - białko + ww. złożone. Po treningu: banan i po 30-40 minutach białko + ww. złożone. Jeżeli trening masz pomiędzy posiłkiem 1 a 2, to tylko tutaj wcinasz węglowodany. W obu tych posiłkach (okołotreningowych) zero warzyw, owoców i tłuszczy typu - masło, orzechy, oliwa z oliwek. Ogólnie z [...]

ej jak np. mam posiłki co 3 godziny (6:00,9:00,12:00,15:00 18:00) i nie dam rady zjesc o 15 to mogę np o 16 zjeść? czy to może rozdzielić pół o 14 a drógie pół o 16? jak lepiej?

Chodzę na siłownię poniedziałek, środa, piątek :) kupiłem karnet i już raz byłem z doświadczonym kolegą, więc jestem teoretycznie bezpieczny. Tak więc wychodzi siłownia, trening, siłownia, trening, siłownia, mecz, dzień wolny. Jeśli do tej pory jadłem posiłki ~2000kcal, a będę jadł o 1000mniej, czyli około 1kg/1tydz. na wadze mniej + ograniczę [...]

Co jesc - zdrowo, z głową i po małym kawałeczku Jak - gotując, robiąc na parze, ewentualnie smażąc na patelni teflonowej bez żadnego tłuszczu - a jeszcze lepiej grillować, czy robic w piekarniku O jakiej porze - co 2,5 - 3 godzinki byłoby najlepiej :-] Pierwszy i okolotreningowe posiłki największe

Kupiłam olej lniany Wczoraj jakas masakra z owocami, chodziło za mna słodkie od rana Pewnie przez nerwy zwiazane ze szkoleniem, dzis juz lepiej, jutro bedzie całkiem normalnie Czemu ja mam w jelitach drugi mozg ----------------------------------------------------------------- 17.05 Bez treningu Posiłki: Cheat day I soczewica, gruszka, [...]

Cel: Masa Witam ponownie. Postanowiłem sam skrobnąć jakąś dietkę dla mnie. 55kg 175cmb 18 lat Ekto. Co dodać, co zmienić? Chodzi mi o jak najmniejsze koszty. Zapotrzebowanie 330g Węglowodanów 165g Białka 55g Tłuszczów I Posiłek - Śniadanie godzina 6:45 Musle 100g /9,1gB - 6,8gT -68gW / 370 kcal Mleko 2% 200g /6gB - 4gT - 9gW/ 90 kcal 2x Duże jaja [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 2 jaja + 4 kromki chleba + majonez * 02. 200g serka homo vanilia + 2 bułki * 03. 200g piersi + makaron durum + pieczarki* 04. 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 200g piersi + makaron durum + pieczarki * 07. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki [...]

[...] Nie bylo zadnego Hiita, ani aero. Ale w poniedzialek nam drzewo przywiezli (16metrów) wiec wczoraj kilka godzin robilem z bratem ciotecznym i tata. Dieta: Dosc lipna, posilki na szybko jedzone i troche byle co.. ______________ Jade z "redukcja" ok 2 tygodnie, musze bardziej sie przylozyc do miski albo cos zmienic, bo nie widze [...]

Wpis numer 15 za wczoraj Posiłki: 12.00 ryż, 2 jajka, cebula, pomidor 15.00 ziemniaki,3 kotlety, zupka chińska 18.00 jogurt, 2 kanapki 21.00 kanapki Trening: Przysiad: 10/10/8x 90kg Wyciskanie: 9/15/10x 90kg Zarzuty sztangi: 1/1/1/1x 75,80,85,90kg Wyciskanie z barków zza głowy: 20/15/12x 40,45,50 kg Dieta: 3/10 Trening: 4/10 Wczoraj [...]

Witam wszystkich, moje pytanie dotyczy jedzenia przed areobami ( mim celem jest jak najlepsze zabezpieczenie sie przed katabolizmem) jaki posiłek najlepiej spożyć ( prosiłbym o przykłady, znudziły mi się już płatki owsiane i jajka na miękko) podajcie przykłądy potraw jakie jecie przed areo i po również ile widziane. Obecnie jestem na robieniu [...]

nie no ja własnie wbiłem do domu, i mam dłuzsza chwilke to robie sobie ryz z piersią w pomidorach :P dzisiaj tez takowy serek zjadlem, ale do konca dnia (te 3 posilki) bedzie jak trzeba ;p

w czoraj w MD przeczytałem coś takiego"dieta ketogoniczna 50-200g weglowodanów jest rozsądnym zakresem ,a jeśli metabolizm wam pozoli, powinno się zmniejszyć w kierunku 50g . unikajcie dużych dawek serwatki , bo wywołuje ona uwalnianie dużych ilości insuliny . jednym wyjatkiem może być spożywanie serwatki po skonczonym treningu (lub również [...]

j.w. bezsnensowanie dobrane posiłki , ale skoro wiesz lepiej to po co sie pytasz na forum ?

no no ,lekarze u nas w tej s.k.u.r.w.i.a.ł.e.j. dolinie są mistrzami *****izmu. mnie po operacji powiedział,że nic mi nie da przy złamaniu to ,że zjadam ogromne ilości białka.kazał mi za to jeść wysokokaloryczne posiłki.więc jak zapytałem konowała z czego mają być te kalorie,odwrócił się na pięcie i wyszedł z sali.

BCAA olimpu xplode nadało by się? Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? I czy brać coś jeszcze przeciwko katabolizmowi czy jak to tam jakieś witaminy czy cuś:P? dni treningowe: pon,śr,pt,ndz(po treningu czasem aero) DNT: wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?)