TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by rAszek - pods. str. 25!

Pytanie z innej beczki... nie przejadł Ci się gainer, bo mnie się mój lekko zaczyna nudzić. Wcześniejszy skończył mi się po miesiącu, a szkoda, bo go jeść i jeść .

pzdr

Powiem Ci, że na początku był dobry, teraz wypije ale nie jest tak żebym nie mógł się doczekać :D ale nadal w smaku ok :P

mam dokładnie to samo echh. Następnym razem nie będę kombinował i zostanę przy tym co smakuje . Oczywiście nie będzie to się tyczyło gainerów, gdyż piję go tylko na potrzeby testu

pzdr

>>> Dieta & Suplementacja <<<

01. 2 jaja + 4 kromki chleba + majonez *
02. 200g serka homo vanilia + 2 bułki *
03. 200g piersi + makaron durum + pieczarki*
04. 5g mono + 1 kaps. tauryny
05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny
06. 200g piersi + makaron durum + pieczarki *
07. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy

* posiłki główne

>>> Trening <<<

Partie: brzuch

- skłony boczne z obciążeniem 100/50/50/50 pow.
- unoszenie nóg leżąc 50/25/25/25 pow.

>>> Filmy & Zdjęcia <<<



- glutamina, już widać dno :D
>>> Komentarz <<<

Dieta troche inna, związane jest to z brakiem czasu... tak wyglądał wtorek i tak wyglądać będzie środa. Przy treningu nie miałem nawet czasu na 30 minut areobów... masakra. Ogarne co trzeba i w czwartek mam nadzieje wszystko bedzie po staremu :).

serka homo vanilia nie no spoko, od czasu do czasu odstępstwo nie zaszkodzi

nie no ja własnie wbiłem do domu, i mam dłuzsza chwilke to robie sobie ryz z piersią w pomidorach :P dzisiaj tez takowy serek zjadlem, ale do konca dnia (te 3 posilki) bedzie jak trzeba ;p

serek homo poezjaaa hehe

pisałem na szybko hehe ;) ale chyba kazdy wie że o homogenizowany chodzi no nie ?:D

>>> Dieta & Suplementacja <<<

01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik*
02. 50g CarboJet Gain
03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie *
04. 200g serek homo vanilia + 2 bułki *
05. 5g mono + 2 kaps. tauryny
06. 100g ryżu białego + 200g piersi *
07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny
08. 100g ryżu białego + 200g piersi *
09. 200g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek *
10. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy

* posiłki główne

>>> Trening <<<

Partie: plecy / tył barków / biceps

- podciąganie na drązku nachwytem 6/6/6/6 pow.
- wiosłowanie sztangą nachwytem 50/55/60/65 kg
- wiosłowanie hantlą 34/34/34/34 kg
- skłony na maszynie 4 serie (+10kg)
- ściąganie linek wyciągu górnego (tył barów) 15/12/10/8 pow.

- uginanie ze sztangą modlitewnik 30/32/34 kg
- naprzemienne uginanie z hantlami stojąc 14/14/16 kg
- uginanie na wyciągu dolnym (linki) 15/12/10 pow.

>>> Filmy & Zdjęcia <<<



- pierś w pomidorach z ryżem :) mniam ;P

>>> Komentarz <<<

Jeden posiłek oszukany :D Trening udany, dodaje wypiske dziś a trening odbył się wczoraj a zakwasy są. Tak jak wczesniej wspominałem, ten tydzień treningi na wyczucie żeby troche zaszokować mięsnie (ale staram sie aż tak bardzo nie modyfikować planu. Odpuściłem martwy ciąg, robie go non-stop od nie pamietam kiedy wiec taka przerwa tygodniowa bedzie chyba ok (a sorry, mialem przerwe 2 tygodnie od mc przed tym cyklem :D).

w wiosłowaniach dowal kg, na pewno Cię stać na więcej