SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed treningiem

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed treningiem"?

  • Więc poprawiamy ;] DT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 15mg cynku + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + vit C + Omega 3 Po 20 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2006-08-12 19:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina, jaka ilość?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak wiadomo, węgle hamują działanie jochy, więc najlepiej stosować ją przy LC lecz jeżeli lecisz normalną zbilansowaną dietą to zrobiłbym to tak, 2 h przed treningiem jesz posiłek standardowo jak teraz, zacząłbym trening siłowy, dopiero 30 minut po rozpoczęciu treningu siłowego wziąłbym jochę (30 minut treningu powinno znacznie obniży ilość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2015-05-01 16:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta? prosze o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6-6.30 6g Atp Creatine 7 okolo 300g platkow owsianych --- Brakuje pełnowartościowego białka więc dorzuć coś 7.30 2 miarki Muscle Juice 500ml mleka Pomiędzy tym bym zjadł cos jeszcze, okolo 11 z 5 kanapek w szkole - z ciemnego chleba i mięska rzecz jasna 14 na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2007-11-09 19:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczyna sie redukowac, wiec obejdzie sie na tym etapie bez joszki. co do wyboru produktu, obie firmy sa OK, hades ma bardzo dobre opinie, jak i klasyk prima joha wg mnie 2 tygodnie on, 2 tyg off bcaa mozna szamac razem z joha, nie ma problemu bialko i wegle raczej odpada;-) 2-3h przed treningiem posilek, 30min przed joha, po treningu posilek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2017-08-14 21:02:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA.....:-):-):-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gora-forte w posilku 3 nie musi dodawac tluszczy. to jest posilek przedtreningowy , a on powinien byc lekki.pelnowartosciowe bialko (osobiscie preferuje kazeine przed treningiem ze wzgledu na duza zawartosc glutaminy w nabiale), weglowodany o niskim i srednim ig.tluszcz spowalnia trawienie innych skladnikow , a nie o to nam chodzi przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2006-12-16 12:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla wagi lekkiej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robisz tak: miedzy sniadaniem a 2 snadaniem zapodajesz 50g odzywki, przed treningiem jesz normalny posilek, po treningu 100g odzywki i po 40min normalny posilek

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2006-06-24 23:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • każdy ma swój metabolizm, przede wszystkim chodzi mi o to , że jedząc tylko po treningu moze nam zabraknac energi do cwiczen przed treningiem, chyba ze miedzy posiłkami siedzimy cały czas na dupie lub śpimy , jedzenie 2 razy dziennie dla przecietnego goscia moze byc za duzym czasem postu 1 posiłek 11 trening 19, potem 2 gi posiłek to za duża luka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2012-12-07 00:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CARBO

    Post
    Odżywki i suplementy

    carbo najlepiej z 50g po treningu razem z kreatyna, po 30minutach posiłek po treningowy. 30 minut przed treningiem posiłek przed treningowy - w dziale odżywianie na pewno znajdziesz co do czego z czym na co i smacznie ;) creatyne dawkuj: DT: 5g rano i 5g po t. NT: 5g rano i 5g w porze t. Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-02-26 19:00:17

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2008-02-26 18:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie, przed czy po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pierwszy posilek jest ok. 9 rano, potem jakis owoc kolo 13 i od razu po pracy na silke, robilem tak przez 8 miesiecy, zalezalo mi na zrzuceniu tkanki tluszczowej i nabraniu czystej masy wiec przed treningiem l-kranitynka, i posilek po treningu, czy opcja: po pracy do domu na posilek jakas 1h przerwy i na silke, i po silce jakis delikatny posilek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2009-08-26 09:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    popuri dajmy na to zjadam posiłek ok. 12:30(12:25 przewra miedzy lekcjami) o 16 przed treningiem o 19 potreningowo jak rozbić makro (gdzie wiecej tluszczy, gdzie bialka, gdzie wegli), a moze rozlozyc to na 4 posilki i jak wtedy, o to chodzi

    Odpowiedzi: 3083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 13:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    slabiutto troche w posilku 1 daj ze 3 jaja i owsiane a serek i chleb wywyal posilek 2 gainera odpusc jak cos to po treningu, daj oliwy, i jakies miecho/rybe/tuna posilek3 przed treningiem ryz brazowy, wazywa w okolo treningowych unikaj , ja unikam rowniez oliwy posilek 4 zamiast carbo daj te banany z 2 posilku, wywal wszystko daj ryz/ziemniaki + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-09-07 14:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazywac? I co do odzywek to nie mam zadnych niestety.. i w szkole warzywa to nie bardzo. po szkole lub w weekend to tak. A co w dni kiedy wgl nie cwicze? jesc normalnie ten posilek jak przed treningiem? Nie mozecie mi powiedziec po prostu co mam jesc? Gotowca takiego? Ciagle tylko mnie przekierowujecie zebym cos czytal.. o lukashu nie mowie [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 16404 Data: 2010-09-24 14:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wynik sportowy!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak Carbo bierz tylko po treningu, zas gainera rano i pomiedzy posilkami, zas na noc proponuje zjesc posilek bialkowy ktory bedzie wspomagal wydzielnie hormonow.Mozna zjesc 100g sera bialego - ewentualnie odzywke bialkowa typu system protein. Dawka 4 kapsulek moim zdaniem bedzie troche zbyt mala aby odczuc dobre efekty hmb.Ja bede obstawal przy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2004-03-28 14:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10g po treningy ISOLATE 30g po treningu siłowym JABŁCZAN KREATYNY 1 dawka rano( u mnie przed trenigiem), jedna po trenigu, jedna na noc BULK- w dni treningowe jako posilek nr 2 WAKE UP- TU MOJ NUMER 1 Z CALEGO ZESTAWU:):) STOSUJE GO DO OMLETOW, OWSIANKI KAWY I INNYCH KULINARNYCH EKSPERYMENTOW ocywicie dodaje tyle, zeby makroskladniki [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 22:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ja juz po porannym treningu...wczoraj nie robiłem wpisów bo miałem wolny dzień od treningu siłowego. Wieczorkiem byłem tylko trochę zapasów porobic...Wczorajsza dieta: 380g W 180g B 70g T Suplementacja jak codzień... Dzisiejszy trening: PLECY - sciaganie drązka gornego wyciagu do klatrki piersiowej tym razem w chwycie szerokim 3x10 techniką [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 11:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek przed treningiem - ocencie proporcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    herbatniki to syf czy przed trenigiem czy po treningu , takich rzeczy trzeba unikać , Tak jak michał napisał , 1,5 - 2 h przed treningiem posiłek a 30 min przed , możesz dać szybkowchłanialne białko + fruktoze.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2005-10-18 16:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania co do kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (czyli 2 te 5 dni max) mozesz brac 5 g przed treningiem z glukoza i 5 g po treningu np. tak jak mowisz z carbem po 30 min. uzypelnij bialka i ww. Czyli zjedz normalny posilek ww-bialkowy. "a poza tym biore 0,03/kg ciała na dzień to jak moge brać przed i po treningu" jak juz bierzesz ta dawke 0,03g/kg to jedz ja w jednej dawce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2004-05-09 13:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia przed treningiem...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myslalem ze mu wlasnie o posilek przed treningowy chodzilo . A przypadkiem posilek nie musi byc 1h a nie 2h przed treningiem?? Moge sie mylic jak cos prosze o sprostowanie. Pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2006-01-22 21:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta SW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano: duży posiłek zawierający białko, ww złożone i zdrowe tłuszcze, jakis owoc 2 posiłek: lżejszy, j/w lub bez węgli, warzywa przed treningiem: ww złożone, białko po treningu: j/w możesz dać węge z wyższym IG (biały ryż, ziemniaki) przed snem: białko wolno wchłanialne, tłuszcze, warzywa Tak w skrócie, ściągnij dziennik vitalmaxa lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-06-03 23:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra to jeszcze raz! ta 2 kolacja to ma byc posiłek przed snem(u gory tego nienapisałem) a ww na noc to niebardzo moze lepiej dam ten omlecik na 1 godz przed treningiem ? 1 kolacja ryz i piers 2 kolacja tynczyk 135 :) a z tym ryzem i tunem to masz racje w jednych tablicach tak było i sie dałem nabrac :) costam costam

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-26 19:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)