posiłek przed snem

Dieta I posiłek . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml g . 2 jajka . 100g warzyw OK. II posiłek (szkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 tutaj jest sopocka zapomnialem poprawic i zostala "szynka" . warzywa np. marchew ogorek pomidor DODAJ OLIWE/NASIONA NP.ORZEYCHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI I BEDZIE OK. / to bede [...]

[...] dopełniła, a właściwie zapoczątkowała przegrana Szwabów z Serbią (cieszę się podwójnie bo lubię Serbów i delikatnie mówiąc - nie lubię Niemców). Teraz czekam na ostatni posiłek, po czym posiedze jeszcze z 15min, wezmę suple i idę spać bo padam z wyczerpania. No i proszę - niespodzianka - Anglia zremisowała z Algierią! (pewnie bym właśnie [...]

[...] dół A daje bardziej popalić, ale jeszcze zobaczę. Dietka git, skorzystałem z wariantu który widziałem już w dziennikach czyli większa ilość orzechów + warzywa jako osobny posiłek, bo tak mi było wygodnie zrobić, być może będę tak robił czasem, albo nawet i stale. Kcal dziś ze 2500 albo troszkę więcej no i z racji tego że nie spodziewałem się [...]

Dzień 188 - 25.09.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 19 1. (08:50) (PLACKI: 20g WPC + 90g owsianych + 1 jajko + 2 białka + marchewka) 2. (11:40) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko) + 45g orzechów + 2 marchewki 3. (14:30) udko + 20g oliwy + 10g orzechów + ogórek + marchewka 4. (17:30) 200g kuraka + 40g orzechów + ogórek 5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + [...]

[...] marchewka --- około 6:00 : 10g prochu BCAA turbo jet + 2x Magne B6 do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Obiadek (czyli posiłek nr3) (orzechy ofc. osobno) : --- Rano sie obudziłem cały rozyebany o 6. Pomyślałem sobie że skoro mam testować to BCAA to można by sobie łyknąć i zapić jaki magnez do [...]

[...] małej wysokości bo talerze nie są duże. 4. Słabo tu jest... ale będzie lepiej. 5. Jakoś poszła ta ostatnia seria, ale lekko nie było 6. Dobrze. --- BCAA turbo jet : Placki (posiłek nr4) : Jajecznica (posiłek nr5), w kubku, w herbatce odbił się jakiś kształt przypominający uśmiech, to chyba od lampy błyskowej : --- Tak jak pisałem, w tym [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 226 - 02.11.2010 - WTOREK (Masa: dzień 30) DZIEŃ KONKURSOWY NR 57 1. (09:10) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:10) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:10) (Jajecznica: 5 jajek + cebula, czosnek, kapusta pekińska) + 15g oliwy + marchewka 4. (18:10) 150g karkówki + 35g orzechów [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 236 - 12.11.2010 - PIĄTEK (Masa: dzień 40) DZIEŃ KONKURSOWY NR 67 1. (09:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:30) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:30) jabłko + (PLACKI: 25g WPC + 160g owsianych + 1 jajko + 3 białka + 2 marchewki) 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g [...]

[...] powt. 3. i 4. tydzień: 2 powt. oszukane 5. i 6. tydzień: jak w 3. i 4. tydzień + 2 ost. serie 2 powt. wymuszone ponieiałek, wtorek, cwartek, sobota - sporty walki Dieta: I posiłek 3 jaja kurze Banan 200 g płatki owsiane 150 g białko 53 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 37 węglowodany 139 wartość energ. 1102 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z [...]

[...] dlatego też cofam się z ciężarem Wypiska 18.11.2009 dzień beztreningowy DIETA ( niskie węgle= 50g tylko z warzyw ) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g pomidor + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek whey (kończę resztki tego co zostało) orzechy włoskie 20g 3 posiłek kurak 100g, [...]

[...] ***DZIEŃ 8*** Wypiska 23.11.2009 DIETA (średnie węgle =75g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 2cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g 3żółtka orzechy włoskie 20g brokuły + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g [...]

***DZIEŃ 15*** Wypiska 30.11.2009 DIETA (węgle =50g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 2cap Body Fire 1 posiłek kurak białka jaj (3szt) makaron pełnoziarnisty TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 30g 2 posiłek kurak makaron pełnoziarnisty brukselka, papryka czerwona 3 posiłek kurak orzechy włoskie brukselka 4 posiłek kurak orzechy [...]

[...] fajnie i miło było poznać osobiście kogoś z firmy...sama nawet zachęcałam do degustacji kolegów DIETA (węgle =50g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 2cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap moje ulubione ostatnio śniadanie takie lekkie i fajnie wchodzi 2 posiłek kurak orzechy włoskie [...]

[...] 6. Omlet z piersią wędzoną i warzywami. 7. Omlet białkowy z twarogiem, kazeiną i masłem orzechowym. Przez krótką przerwę między kolarskim, a siłowym musiałem rozbić jeden posiłek na dwa, dlatego wyszło mi o jeden więcej, niż zazwyczaj. https://farm5.staticflickr.com/4376/35578331183_0b1dc340e3_z.jpg [...]

[...] 6. Tosty z szynką i serem. https://farm5.staticflickr.com/4484/37591986616_8b84e3764f_c.jpg Od dzisiaj dodane kolejne 20g węgli i 5g fatu. Testowo węgle poszły na ostatni posiłek. Głównie dlatego, bo chcę sprawdzić czy będzie to miało jakikolwiek wpływ na lepszy sen. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i 1,5 [...]

[...] ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami siedząc w odchyleniu - 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg Rano 3h kolarzówka. W sumie między kolarskim, a siłowym wpadł jeden posiłek 140g ww, pół rogala i Magnum, więc myślałem, że może być ciężko, ale jednak był ogień. W wyciskaniu wszystkie serie zaliczone 30kg, więc dorzucamy na następnym. W [...]

[...] śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb Razowy 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu) 13:15 -banan (200g) -jogurt naturalny 150g (10g cukru) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko [...]

http://i46.tinypic.com/302pahl.gif http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 5g CM3 4g BA Śniadanie ok. 10:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witamin 3 kap Omegi 3 10g Osteo Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 17:00 Pieczony filet z [...]

[...] + Power Guarana 2kaps + 4kaps beta alanine Po treningu siłowym/przed aerobowym: beta bolic 6kaps + creatine powder 5g + bcaa powder 7g + 4kaps beta alanine Po treningu aerobowym: posiłek węglowodanowy + 50g białka: (25g Hi Tec Protein + 25g Whey C6) codziennie do drugiego i ostatniego posiłku: po 2tab Vitamin A-Z black devil 8kaps przed snem

23.10.2014 Urwa, ale ten tydzień zabiegany, brakuje doby coś... :-/ Ale już sobie wyobrażam jak zaczne sobote, jak się pierdykne do wyra, jak nic nie będę robił, tylko żarł %-) Takie mam plana, o! :-D Plecak dzisiaj poleciał, kilogramy znów trochę up, ważne, że do przodu ;-) Pogoda dalej o kant dupy rozbić, oby się to w weekend unormowało tak jak [...]