posiłek po treningu

Koktajle białkowe niepotrzebne, rozkład b/t/w może być, jabłko czy tam owoc z kolacji dałbym do śniadania albo po treningu, trochę sporo tej marchwi- zamieniałbym na coś innego. Brakuje mi też posiłku stricte przed- i potreningowego, albo przynajmniej potreningowego, w którym uzupełniasz węgle. Posiłek 2- mógłbyś dać trochę więcej chleba i [...]

Mam białko Whey 80, mogę wrzucić je do planu ok. 30 min po treningu, a posiłek o 16:30 przełożyć na 17:30 BTW dodam, że jestem ekto-mezo z przewagą ekto

po treningu dwa banany po 30 min lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek tuna lub kura + ryz taniej wychodzi niż gainer.

To zle wpisales ryż. :-) wpisujemy wagę produktu przed obróbką - suchy ryż, makaron, mięso też wazymy surowe. Platki, chleby, szynki do wywalenia. Ewentualnie chleb w jednym posilku. Whey zbędny, po treningu pelnowartosciowy posilek a nie mleko z kukurydzą. :-)

Śmiało możesz po treningu zjeść owoce i wypić odżywkę białkową. Następnie np godzinę później na spokojnie zjeść posiłek.

Śmiało możesz po treningu zjeść owoce i wypić odżywkę białkową. Następnie np godzinę później na spokojnie zjeść posiłek. zajrzysz tutaj i doradzisz? http://www.sfd.pl/Nieudolna_masa_Endomorfik-t1147114.html

[...] , odżywka białkowa ( jaka firma jak mozesz podać ? ) - też ok w-g braków białka w diecie. Bardzo dobrze by pasowała np z jakimiś bananem po treningu ( nastepnie normlany posiłek po ok.40 min). Odnośnie ćwiczeń. Jasne na siłowni było by najlepiej ale nie mówmy , że w domu też nie da się "czegoś" osiągnąć. Tylko zacznij ćwiczyć całe ciało. [...]

[...] że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, kawałek ciemnego chleba, następny duży to ten przed 18 i jakbym miał z niego zrezygnować to nie miałbym sił na dobry [...]

Generalnie taki suplement ja używałem bezpośrednio po treningu, miedzy posiłkami też możesz walnąć ale nie bezpośrednio po nim ewentualnie jak masz słaby posiłek to w celu uzupełnienia nie zawadzi. Poczytaj o diecie ułóż, sobie ją w miarę precyzyjnie bo tak to sam gainer bez dobrych posiłków nie za wiele pomoże.

imo bez sensu juz wtedy laczenie tego wszystkiego, wolałbym opcje z bialkiem po treningu i po powrocie do domu kiedy minie juz troche czasu zjesc posiłek,

carbo uzupełni poziom glikogenu po treningowo izolat po 1h tez juz powinienin byc trawiony, bilans kcal jest na minusie takze palic bedzie fat napewno a poziom miesa nie powinien bardzo spadać w pózniejszej fazie odłoze carbo dodam aero po treningu odrazu i po posiłek Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-08-02 08:14:23

mozesz w ogole nie jesc nic od razu po treningu, tylko w domu posilek potreningowy. banan tez nie jest tu zadnym slusznym pomyslem. rownie dobrze moze byc to kazdy inny owoc, czy ich brak i zjedzenie owoców w ktoryms z posilkow

1. Mozesz dodawac ale nie musisz. Podobnie jak jedzenie twarogu jako ostatni posilek. Masz do wyboru rozne zrodla bialka. 2. Nie bedzie. 3. Gainer tylko bezposrednio po treningu. 4. Mozesz rozmrozic np wrzucajac do miski z woda. W lodowce to caly dzien by musialy lezec.

[...] Tauryny Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu + 2-3 gramy Tauryny Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy + 2-3 gramy Tauryny Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć uwagę na białko. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono + 2 gramy Tauryny Popołudniu możesz wziąć 5 gram Mono + 2 gramy Tauryny (choć niekoniecznie, [...]

To zaraz po treningu ryż + pierś z kurczaka (na parze) lub ryba. Co do ryby to jak ją przygotować? Raz zrobiłem mintaja na parze to wyszła jakaś ciapa której nie dałoby się zjeść w całości. A jajecznica? Jako ostatni posiłek, z kaszą, będzie dobra? A potym twaróg albo serek wiejski.

chyba jest ok. Vitargo to carbo? Nie stosuje wiec nie wiem:/ oczywiście po treningu normalny posiłek tez jest? Mogę się mylić ale czy bcaa nie bierze się przed albo w trakcie treningu? Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-02-23 11:30:16

14:30 - 17:00 trening.. to znaczy trening 2,5 godziny (co trenujesz ewentualnie ? ), czy w tych godzinach chcesz się zmieścić ? Posiłek przedtreningowy jedz minimum 2 godziny przed treningiem ( żeby zdążył się strawić, żeby była z niego energia, żeby nie było obciążenia żołądka ). Wywal z przedtreningowego posiłku buraki i serek wiejski. Majonez [...]

Po treningu powinieneś zjesc zbilansowany i solidny posiłek a więc kurak, ryż i warzywa. Nie ograniczaj się tym, że to późna pora i powinno się raczej już uważac na węgle. Musisz uzupełnic braki po wysiłku więc na zdrowie a ostatnim posiłkiem - białkowym - może byc twaróg z odrobiną oliwy z oliwek. Kończysz o 20:00, o 21:00 jesz potreningowy a o [...]

www.darkthorn.republika.pl Posiłek 2, 3 h przed snem, białkowy lub białkowo tłuszczowy, zero węgli (chyba że to po treningu siłowym to wtedy węgle wskazane)

Ja bym dal BCAA 30 minut przed treningiem i odrazu po. Kreatyne przed i po. Bialko - w ciagu dnia. Po treningu polecam posilek z weglami. Zmieniony przez - diilmach w dniu 2016-04-07 15:22:33