porandojin

Diabelska strona dziś w Twoim dzienniku więc pojawiam się ją. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2023-07-02 16:05:45

[...] dość, że tempo spadło, to dodatkowo po każdym biegu odcinało mnie na kilka godzin. Gdzieś mi się też "obiło o uszy", że u kobiet LC jest bardziej problematyczne ze względu na silne powiązanie hormonów tarczycy i podaży węglowodanów. Myślę, że tutaj rzetelne źródła mogłaby podać Martucca. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2023-05-07 16:48:18

[...] którego się bałam poszło fajnie. Za to prostowanie trica w pochyleniu sprawia, że czyje już ten charakterystyczny dyskomfort. Mam jednak nadzieję, że reszta dnia spędzona raczej na odpoczynku przyniesie rezultaty i przejdzie mi. /SFD/2021/6/1/ed22a19611a84bbdb8269dcee0f095c7.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-06-01 11:00:37

[...] ... 12/10/10/10 Po siłowni rowerek. A teraz dalej czekam na info, chodź rozmowa z maturzystami mnie rozwala: Na moje pytanie - jak Ci poszło? Odp mojego Syna: " Dobrze, jestem zadowolony ale czy zdam to nie wiem.". Albo "czas pokaże". /SFD/2021/5/7/9cf6b99ad98c41eabfa60e22a7b05566.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-05-07 10:23:49

[...] do wspięć. Po założeniu 20kg talerza pokój znalazł się nagle pod kątem 45° A po chwili ja na ziemi. Pierwszy raz w życiu mi się zdążyło. Dziwne uczucie. Potem wszystko już normalnie. W Allachach mój wyciąg nagle stał się bardziej odporny i musiałam zmniejszyc obciążenie. Rowerek 45 min. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-05-03 11:41:47

[...] "życia". Prawdopodobnie ciśnienie mi spadło m9cno. Poza tym w ostatnim ćwiczeniu prawa ręka nie miała już siły utrzymać chwytu. Dziewczyny Wam też dziękuję. Też Was podglądam, chodź przyznaję że czasem tylko wpadam zrobic wpis w moim dzienniku A nadrabiam czytanie dopiero w wolnej chwili. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-04-22 10:38:15

[...] A czy się szczepić czy nie? Pewnie dowiemy się za 20- 30 lat. Teraz każdy musi podjąć decyzję sam. Dziś bieg bardziej rekreacyjny. Piękny dzień. Życzę wszystkim miłego dnia. /SFD/2021/3/31/557a0af8f24d4147a6d8a667b48f3275.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-31 10:04:22 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-31 10:12:11

[...] jakiekolwiek problemy ze zdrowiem właśnie z tytułu częstych wizyt w szpitalu (z różnych przyczyn) A potem grupa ludzi w wieku 50-65, bo oni są już w grupie ryzyka A jeszcze przeważnie pracują więc nie mogą się odizolowac. Ale to moje zdanie. Tutaj większość jednak nie chce się szczepić. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-29 15:50:43

[...] na noc do pracy. To ostatnie było męczarnią. Cały czas czułam objawy grypopodobne, więc w sobotę odpuściłam trening D i przeleżałam w łóżku. Pomogło. A teraz podsumowanie: Zaszczepiłam się pierwszą dawką Astry i przeżyłam. Podobno 2ga jest gorsza. Niestety nie wyrosły mi skrzydła ani ogon. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-28 11:46:27

[...] miejscu szkolenia będzie otwarta siłownia. Trening poszedł rewelacyjnie. Przypływ mocy, zero jakiegokolwiek dyskomfortu. Już dawno tak przyjemnie mi się nie ćwiczyło. Mam nadzieję, że przebywając na obiekcie zamkniętym będę mogła tam chociaż pobiegać, bo ostatnio trochę Cardio cierpiało. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-21 09:41:42

[...] ale żeby az takie dolegliwosći ? Moze jakies przeciążenie . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-03-16 20:45:29 Mam swoje podejrzenia związane z wykonywanym zawodem. regeneracja, jak to mówią ciało rośnie po treningu, musi mieć czas na zaleczenie mikro urazów Ostatnio zasypiam wszędzie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-16 21:28:51

Po dłuższym czasie kręcenia najpierw pojawiło się wrażenie bólu pleców, potem jakby opór w pachwinie A na końcu opór w kolanie. Dalej nie ryzykowałam, bo boję się, że na końcu wróci rwa. No to nie ciekawie , moze Tomek coś doradzi bo on obeznany w tych tematach :-)) Ułożenie pozycji tez jest wazne ale żeby az takie dolegliwosći ? Moze jakies [...]

[...] już poszło jak trzeba, chociaż w np w uginaniu sztangi początkowo dołożyłam, A potem z racji wymuszania ruchu ciałem wróciłam do obciążeń z tamtego tygodnia. Dziś rowerek bez jakichkolwiek dolegliwości ale zmieniłam nieco nachylenie siodełka. Generalnie zmęczenie po treningu ogromne. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-16 09:55:48

[...] bolą mnie już plecy po około godzinie. Na razie nie zmieniam ćwiczeń. Zobaczymy jak będzie w następnym tygodniu. Co do diety - zauważyłam u siebie, że jak nie idą mi treningi to jakoś też trudniej trzymać mi się założeń diety. Z rowerkiem dalej trudności ale stopniowo wydłużam czas. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-08 12:10:26

[...] Dzisiaj rozruchowy truchcik. Rozpoczęłam od bardzo spokojnego biegu i potem stopniowo trochę przyspieszyłam. Nie było tego za dużo ale muszę najpierw sprawdzić czy znowu coś nie będzie boleć. Dodam, że kolana przez pierwszy km bardzo bolały ale to już wina tygodniowego nic nie robienia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-24 18:41:17

[...] który jest u mnie mocno skrzywiony. Najbardziej zależało mi żeby sprawdzić uginanie nóg leżąc, bo tam mam tendencję do jego odrywania od podłoza przy zbyt dużych ciezarach. Zobaczymy co będzie. Lekki ból powraca w biodrze i wchodzi w udo jeszcze przy dłuższym staniu w miejscu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-22 12:17:12

Tygodniowa przerwa dobiega końca. Jest lepiej ale nie całkiem odpuściło jeszcze. Chce jutro wrócić do treningu ale w głowie zalęgł mi się strach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-21 17:18:45

[...] Grzbietki dało się zrobić ale po rozluźnieniu wystąpił bardzo silny ból i musiałam zrobić długą przerwę przed brzuszkami rezygnując z tego ćwiczenia. Niestety rowerek jest niewykonalny. Jeśli nic się nie poprawi do poniedziałku to będę musiała chyba zrobić jakąś przerwę w treningach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-12 22:35:48

[...] 10/15/20/20 5. Wspięcia na palce siedząc 4×partner 4xpartner 4xz partnerem 70/7070/70 60/60/60/60 60/60/60/60 6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12 12/12/11/10 12/12/12/11 12/12/12/10+2 12/12/10/11 12/11/11/10 12/10/10/10 Przy unoszeniu nóg w zwisie jakiś gorzej niż ostatnio. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-11 12:21:30

[...] energię i siłę. Najbardziej zadowolona jestem z wyciskania sztangi, bo w końcu 3 serie 20kg. Technicznie uginanie bicepsa ze sztanga też lepiej. Teraz Cardio , jeść i spać. Ps dzisiaj ból w Biedrze mniejszy tzn. Najgorzej było rano przy chodzeniu po śliskim więc może coś naciągnęłam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-09 22:01:47