porada

Witam, moja glowna prosba jest porada od kogos kto mial z tym do czynienia(kick-boxing i silownia), jaki rodzaj treningu wprowadzic w cykl swoich cwiczen, pozwolcie ze przedstawie sprawe mniej wiecej, cwicze kb 5 razy w tygodniu, w tym majac jeden trening silowy(bieg bokserski z obciazeniem itp), mam tez srednio jeden sparing w tygodniu a mimo to [...]

Witam mam chciałbym sie zwrócić z poradą do kogoś kto sie bardziej na tym zna. Okolo października zaczołem Pierwszy Cykla - Kreatyna Mono - Mass XXl - BIałko MRP Po wszytkim ZForce Efekty byly oszalamiajace 8 kg w gore 3 w dół Po tym miałem 3 tygodnie przerwy i dorzucilem samą kreatyne w sumie nie pamietam nazwy jakis Irlandzki szit Od [...]

[...] dzis mam w plani wbij decie .. wbijac czy nie ? a jutro trenig wzialem krople na serce od ojca (CARDIOL ) i nie przeszlo pozatym czuej jeszcze lamanie w kosciach czytalem all posty o sercu ktos gdzies pisal zeby wziac jaksi acard i aspargin i sie nie przejmowac :/ dobra porada ? jak mysle o zakonczeniui cyklu to jeszcze bardziej serce boli

witam speców od suplementacji, to moja pierwsza porada w tym dziale o ile sie nie myle :) chciałbym o ustosunkowanie sie do zestamu odzywek wymienionych w temacie. staz 1 rok, 173cm, 77 kg, % smalcu na oko 15%, strona gdzie sie podaje wymiary daje 10% cel: spalanie smalcu i obrona czystego miesnia dieta: redukcyjna ale zastanawiam sie nad dietą na [...]

[...] różne maści rozgrzewające, liotony, venożele i ketonaly, jednak nic to nie pomaga :-/ Muszę również dodać ze kiedy wykonuję krązenia tym barkiem głośno strzela jednak nie boli. Rownież przy rozgrzewce kiedy przełamnę ból i rozgrzeję trochę staw nie czuję bólu. Czy możliwa jest jakaś porada "na odległość" w moim przypadku? POZDRAWIAM

Witam cwicze na silowni juz miesiac =] efekty sa dzieki wam i waszym porada! Chical bym miec ,,kaloryfer'' ale nei wiem jak sie za to zabrac =s prosze o pomoc! jakie cwiczenia co i jak :) zielony jestem jesli chodzi o trening brzucha! mam 178cm i 60kg ! :)

Heja, Nie było mnie wieki na forum, w chwili wolnej (a mam ich nie za dużo) przejrze co tam się nawyrabiało. Póki co króciutki raport: W Tajlandii nie istnieją recepty, wszystko co stoi na półce (oprócz morfiny chyba tylko) można sobie kupić, jeżeli czegoś nie ma mili sprzedawcy chętnie zamówią. Jednym słowem wszystko co nie jest underem jest [...]

Mam pytanie dotyczące perhydrolu, czyli 30% roztworu nadtlenku wodoru w wodzie. Czy stosowanie maści zawierającej ten środek jest bezpieczne dla skóry? Oczywiście wszystko odbywa się za poradą lekarza dermatologa, a chodzi o likwidację ciemnych przebarwień. Wcześniej próbowałem dwóch kremów wybielających (m.in. Drula Superforte), ale żaden z nich [...]

Witam ;) chciałbym cwiczyć brzuch na term line 2 i mam takie pytanie ile minut przed treningiem powinienem go stosować??prosze o porada xD

Za poradą osób tu obecnych odstawiłem trening na siłowni. Teraz chcę ułożyć jakiś sensowny plan do domu. Dodatkowo zaczynam biegać codziennie oraz pływam dwa razy w tygodniu. Mam 14 lat. Półpompki Pompki z nogami wyżej od reszty ciała Zwykłe pompki Pompki przy ścianie stojąc Przysiady Brzuszki Jak te rzeczy rozłożyć sensownie na jakieś serie? [...]

[...] dokladnie co i jak by bylo jak najlepiej. Kolejna rownie wazna rzecza jest sumplementacja. Tez bym chcial to polaczyc z dieta, jednak sam wole sie tego nie tykac, czyli zas porada specjalisty. Wychodzi na to ze potrzebowalbym dietetyka (specjaliste do spraw zywienia) - suplementatora. Nie wiem jak to okreslic. Zwracam sie tutaj zebyscie mi [...]

[...] i jako tako na pompie to wyglada (da sie przezyc)choc imho tlusto jest. Mierze ponad 175cm wzrostu wagi 76 kg. Prosilbym ewentualnie o skorygowanie tego planu i moze jakas porada ew. link z dietka bo samemu to jakos mi nie wychodzi ukladanie takowej x) Z gory dziekuje za wszystkie porady. Regards, Kubass Zmieniony przez - Kubass91 w dniu [...]

Potrzebna mi porada Panowie Od stycznia ruszam z małym cyklonem o którym już pisałem wcześniej więc ankiety nie wypełniam drugi raz . Mam między innymi metke( od Axio) i tu moje pytanie. Oni mają metke po 10mg. Jak najlepiej dzielić większe(jak dla mnie) dawki metki? Jak podzielić najlepiej w ciągu dnia dawkę 20mg(25 lub 30 też, bo rozważam)? [...]

[...] dziennie po 5. -HMB: po 5 kaps. rano i 5 wieczorem. --------------------- Jesli chodzi o mnie to cwicze juz troche z przerwami. Jest to moj 1 cykl. Wczesniej bralem jedynie kreatyne i Mstacka1 dawno temu. Moja wiedza jest niewielka wiec kazda porada jest na wage zlota. Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - crashhhh w dniu 2008-01-17 22:26:41

Witam Chodzę na siłownie ,pomyślałem o zakupie kreatyny i ze słów przeszedłem w czyny :) kupilem ja firmy olimp 1000. I teraz moje pytanie jak ja mniej wiecej stosowac ,na internecie pełno poradników a ja nic nie wiem :P. I najwazniejsze jaka diete zastosowac? waze ok 80 kg 185cm :)jesli jakas porada bedzie możliwa dziekuje z góry :)

[...] mialo to rece i nogi badz jakies cwiczenia w domu dobre na te partie by spalic tluszczyk ? jeszcze wyzej problem z ramionami ....Moja dieta i tu tez prosze o wasza ocene to porada lekarza -warzywno-owocowa max do 6 tyg zeby sie nie dac zwariowac raz w tygoniu pozwalam sobie na rybke badz piers z kurczaka +ryz ewentualnie kasza kus kus.(moja [...]

[...] Przerwa 14:15-14:45; Lekcja 14:45-16:15; Dom... PT: Lekcje 9:00-12:30; Dom... SO: Lekcje 9:00-10:45; Przerwa 10:45-11:00; Lekcje 11:00-13:00 Czy jest w ogóle szansa na zastosowanie jakiejś diety przy tak zróżnicowanych godzinach w których mógłbym coś zjeść? Jeśli nie to jakaś porada może się znajdzie? Z góry dziękuję za zainteresowanie.

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat na tym forum, więc mam nadzieję, że za bardzo się nie zbłaźnię. ;) Swoją "przygodę" z siłownią zacząłem dopiero kilka miesięcy temu. Chodzę mniej więcej 6 razy w tygodniu, tzn. 3 razy ćwiczenia siłowe i 3 razy ćwiczenia aerobowe dla zrzucenia zbędnego balastu. ;) Za poradą instruktora postanowiłem zakupić [...]

[...] prosty, sztangielki. Tak jak na fotce: http://img516.imageshack.us/img516/143/laweczkars0.jpg Możecie napisać mi plan ćwiczeń do tego zestawu? Chciałbym na początek poćwiczyć na masę. Możecie powiedzieć mi ile serii i powtórzeń powinienem wykonywać? Piszę tu dlatego że nie chcę ćwiczyć na marne, a porada fachowców zawsze się przyda. Pozdrawiam

[...] indywidualnej pomocy, jest to dla mnie bardzo wazne. Wiem ze zaraz pojawia sie posty: "najpierw przeszukaj tematy zanim zalozysz swój"... A mi zalezy na tym aby to byla porada dotyczaca glownie mojej osoby. Prosze o przeczytanie mojej wiadomości. Mam 17 lat (w pazdzierniku skoncze 18) Od zawsze mialem problem z tluszczem w okolicach brzucha, [...]