poprawienie

Gram duzo w koszykowke, codziennie 2-3h za basen sie musze dopiero zabrac. Musze ograniczyc siedzenie przy komputerze bo ostatnio po 3-4 h dziennie mi to zajmuje.A polecilbys mi jakies cwiczenia ktore bym mogl robic w domu/na silowni na poprawienie stanu kregoslupa albo zapobieganie pogorszeniu? Pozdro

Chyba bozia nade mną czuwa bo po dzisiejszych badaniach wyniki się poprawiły. Nawet wczoraj wieczorem zachciało mi się bzykać co bardzo ucieszyło moją drugą połówkę :) Nie wiem czy to chwilowe poprawienie wyników, czy faktycznie jądra zaczęły spełniać swoją rolę. Co o tym sądzicie? /SFD/2016/8/6/310931647f70449aa11714155d60cd26.jpg

60-70 procent mnie nie interesuje, interesuje mnie 80-85% i poprawa techniki, czyli doszukanie się co dokładnie szwankuje i poprawienie tego. Jak na 80% planujesz robić technikę :-{, to tak z ciekawości zapytam na ilu procentach będziesz robił siłę?

[...] W czerwcu ubiegłego roku - 180 wzrost - 78 waga - 80 talia - 82 pas - 57 udo Obecnie. Szkoda gadać, ale jest szansa na poprawienie parametrów z ubiegłego roku. No nareszcie wróciłeś :-) Dzięki, mi również Was brakowało };-) Szczerze mówiąc, przez cały ten okres swojej niebytności, zaglądałem [...]

[...] razem czułam sie mniej komfortowo, dopiero ostatnia seria w skupieniu poszła dobrze. Niby pamiętałam o dopinaniu pośladków, ale przez cztery serie nie mogłam tego zrobić poprawienie, w piątej poszło idealnie. Mam troche teraz spraw na głowie i wygląda na to, że nie potrafię wyłączyć głowy na nie przed treningiem 2. Uginanie nóg na piłce 5x [...]

Wrzuciłem kilka fot na poprawienie humoru...

własnie na poprawienie kondycji /a własciwie na jej zdobycie / się nastawiłam i mam nadzieję że to akurat się uda. A jeśli przy okazji się czegoś nauczę to tym lepiej. I przyznam że mnie samą bawią teksty typu: "trenuję pół roku więc kilku gości na ulicy mogę rozwalić bez problemu" To tyle na dziś

[...] 4x12 22.5kg ( Tutaj też spokojnie, bez dużego ciężaru póki co ) Wznosy hantli 4x12 10kg FacePulls 4x12 40kg + Biceps hantle 4x12 14kg Ogólnie na tą masę priorytetem będzie poprawienie łap i nóg + zacznę robić skosy brzucha, bo z tym marnie, nigdy ich nie robiem, pora się za to zabrać. Łapy będę robił przynajmniej 2-3 razy, każdą część, bo na [...]

Zacząłem mocno rozciągać czworki i dużo lepiej mi się teraz nimi "operuje" na treningu, więc mam pozytywne nastawienie na ta masę. Gdzieś przeczytałem właśnie, że poprawienie ukrwienia słabszej partii przez jej porzadne rozciaganie może pomóc ja rozbudować. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-19 11:54:15 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu [...]

[...] Mogę kupić zestaw ze sztangą, ale nie wiem od ilu kilogramów zacząć. 10-15? Czytałam już trochę to forum, ale jakiś rok temu, więc muszę poodświeżać wątki. I tak na poprawienie nastroju: + 10 kilo temu. Oczywiście stoję krzywo i zdjęcie jest z innej perspektywy, ale coś ta Chodakowska jednak pomogła :)): [...]

Wielkie dzięki, pochwała od Ciebie dużo dla mnie znaczy. Ja, moje plecy i kolana jesteśmy Ci bardzo wdzięczni za poprawienie tych wszystkich moich błędów :-D Nie no to był ciężar roboczy, 100kg. Wiesz jaki sens pokazać Ci jak to wygląda na 50 czy 60kg. Ważne żeby to wyglądało w miarę ok na ciężarze roboczym. Z czasem dokupię jeszcze inne kolory, [...]

[...] się z myślą włączenia tej czynności do rutyny treningowej. wyszło wystękane 5 km, więcej po takiej przerwie by nie poszło. ale też na więcej nie mam aspiracji. cel to poprawienie do lipca czasu w bieganiu. nice to have to 5 km w 22-23 minuty gdzieś na początek lipca. w sumie ten test biegowy zbiegł się z innymi pomiarami: gabarytów i [...]

niezłe to z tego linku co podałeś, się uśmiałem dzięki za poprawienie humoru

Podsumowanie miesiąca II - LISTOPAD Przejdźmy do konkretów :) FOTY: żałuję że nie zrobiłem od razu po powrocie ze szkoły, bo w pokoju mam ciulowe światło do takich zdjęć. Na przykład do porównania BF-u dałem dwa zdjęcia w różnym świetle (i delikatnie innym napięciu poszczególnych mięśni), bo żadne z nich dobrze nie odzwierciedlałoby jak normalnie [...]

[...] w celu podkreślenia zakończenia ruchu. Jeszcze raz gratuluje! Chciałbym dojsc do takiego wyniku chociaz na wiosne, a waze sporo wiecej od Ciebie. Co do ostatniego cwiczenia na filmie, to wydaje mi się, ze ma ono na celu poprawienie dynamiki w ostatniej fazie ruchu. WODYN z pewnością wypowie się bardziej profesjonalnie w obu kwestiach. pozdrawiam

trzymam kciuki za poprawienie sie spraw rodzinnych! trzymaj sie dzielnie Pavilna, mimo tych problemów i przeciwnosci losu.

Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]

Niedziela Klata+brzuch 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. wyciskanie sztangi skos + 3-4s 8p 3. wyciskanie hantli płasko/skos+ 3-4s 8-10p 4. rozpiętki płasko/skos+ 3s 12-15p +BRZUCH 3 i 4 cwiczenie nie wiem czy skos czy płaska? Nie wiem czy cos jeszcze dodac do klaty? Jakies cwiczenie? Poniedziałek Nogi: 1. przysiad RAMPA 6 2. mc na [...]

[...] sprawdza się doskonale to: pływactwo, lekkoatletyka oraz gry zespołowe- piłka nożna, ręczna, koszykówka, rugby. W tych sportach główną zaletą Nitrobolo'u jest na pewno poprawienie wydolności organizmu. 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Nitrobolon Energizer jest kompletnym preparatem. Jedyne co [...]

dziekuje, Obliques. Czyli jest iskierka nadziei... Ze mnie nie bedzie jakas super-dooper fitness pro, ale chodzi mi bardziej o poprawienie jakosci ciala na stale :-) Cwiczenia silowe sa akurat dla mnie przyjemne i odstresowujace, ale nie lubie aero i musze przyznac, ze nie chcialabym spedzic zycia robiac silowe na przemian z aero ;-) Silowe moga [...]