poprawa

A w jakim celu od razu tniesz tak nisko węgle? Jak dopiero zaczynasz zacznij od diety zbilansowanej i ewentualnie w dalszym etapie przejdź na niższe węgle. Jak wracasz do ćwiczeń po okresie śmieciowego jedzenia itd, to w zasadzie sama poprawa nawyków żywieniowych powinna dużo dać.

Ciężko ocenic ale chyba jest poprawa... i jakies pozy konkretniejsze byś mógł zaprezentowac)

widoczna poprawa na duzy plus

[...] tyle że jak chcesz masę to musi być odpowiednia ilość kalorii no i regeneracja. A treningów mnóstwo masz podanych w tamtym linku. Ja robiłem FBW wzięte z tego artykułu i poprawa siły bała, a masy nie powiem bo mi na tym nie zależy. Czekaj aż Ci ktoś bardziej obeznany odpowie ale wypełnij ankietę a jak nie to wszystko masz w linku. Zmieniony [...]

Cel: poprawa wytrzymałości/redukcja (mam nadwage: 171cm 84kg) Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

poza poprawa apetytu nic nie daje.

Dorzucam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Ostatni rok nieregularne treningi Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Większość sprzętu dostępna Przeciwskazania medyczne : Rozdarcie łąkotki [...]

[...] deka+test, meta+wino+salbutamol, ostatni 2 lata temu cypionat 1-10 250mg e4d 8. TRENING: klata barki tric, plecy tył barków, nogi, dwa razy w tyg aeroby . 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, nie zależy mi na wadze, utwardzenie sylwetki i zmiane składu ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu, t. cypionat 1-10 [...]

Ok już rozumiem. I jeszcze mam takie pytanie- czy jak poprawię siłę w tym ćwiczeniu to czy siła we wiosłowaniu sztangą też wzrośnie? I drugie podobne pytanie- czy poprawa siły we wiosłowaniu sztangielką w opadzie powoduje też wzrost siły we wiosłowaniu sztangą? Pytanie to zadaję, ponieważ teraz przez 2 miesiące ćwiczyłem w domu gdzie nie mam [...]

[...] tłuszczowej : coś koło 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x lub 4x w tygodniu siłownia, Cel : redukcja rozłożona w czasie,poprawa sylwetki,sprawności fizycznej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna budowa 13. STAN [...]

No wlasnie mam problem z poprawa klaty i bica. Sila w MC i squat idzie w gore, ale klata stoi w miejscu. W ogole po treningu klaty i bica nie czuje zmeczenie nastepnego dnia.

[...] 6. DIETA:licze tylko białko -białko:3,5g /kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie fbw plus bieganie 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]

[...] DIETA: -białko:duzo -węglowodany:zalezy od celu -tłuszcz:w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 2xpartia/tydzien 9. CEL CYKLU: siła, ogolna poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

Póki co rób to co doradzają koledzy wyżej. Postaraj się zdrowiej odżywiać i dać organizmowi więcej ruchu. Rower stacjonarny 30 min rano przed śniadaniem, w ciągu dnia jak najwięcej ruchu i będzie poprawa.

[...] okreslony genotyp ludzi u ktorych moznaby wyszczegolnic cos w rodzaju "najslabszego ogniwa" na ktore rozwiazaniem sa fitosterole - i wtedy faktycznie nastepuje poprawa cech motorycznych (jakis medyczny serwis niezwiazany z branza glosi te "herezje") podobnie jak z dibecozidenem w wypadku ktorego roznice odczuja ci co maja [...]

[...] Sustanon pakola + 100mg T.Prolongatum/E5D 5-8: 50mg Winstrol Depot/E2D Podczas stosowania trenu zauwazyłem(jeśli chodzi o efekty pozytywne) wyraźne poprawnienie użylnienia, poprawa definicji, mniejsze zmęczenie, większe pobudzenie, wzrost siły minimalny - ale trzeba brac pod uwage to ze byłem na low carbs wegli nie wiecej niz 3g, czesto 2g, [...]

Ja po Horny Goat Weed tak źle się czułem, że musiałem to w cholerę sprzedać. Nie miało znaczenia czy piłem kawę czy nie. Miałem ze trzy podejścia do tego Horny Goat ale serio nie dałem rady. Czułem się po zażyciu jakbym miał umrzeć. }:-( a w jakim celu zakupiłeś Horny Goat? libido/potencja/więcej energii , ogólna poprawa krążenia?

[...] się utrzymywać -białko: 225g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych sterydów wcześniej 8. TRENING: 4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły, oraz budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Czyli, redukcja jeszcze o 5 kg, z tym, ze poprawa w podciaganiu na drazku o 9 powtorzen, w 4 miesiace, jest to do zrobienia? trudno powiedziec, bo redukujac nie dostarczasz duzo kalorii, stad sila tez musis sie skads brac