Trenuję SW prawie 2 lata dokładnie Taekwon-do(czyli tylko stójka). Posiadam:2 hantle,2 gryfy prosty oraz łamany i 50kg obciążenia.
Mierzę 175cm,ważę 77kg.Nie wiem jak połączyć bieganie,sztuki walki oraz siłownię.Oczekuję zwiększenia siły z jednoczesnym rzeźbieniem się.Doradźcie jaki plan treningowy wybrać ile razy wykonywać go w tygodniu i ile razy biegać.SW mam 3 razy w tygodniu.