ćwiczenia?

Na początku chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów bo to mój pierwszy post, ale przejdźmy do rzeczy. Mam 12 lat i potrzebuję jakichś ćwiczeń na stratę wagi, mogę dodać że mam w domu rower stacjonarny.

W twoim wieku organizm sie jeszcze rozwija, najlepszym rozwiazaniem bedzie wyjscie na dwor, pogranie w pilke, jazda na rowerze(mozesz w domu, albo na swiezym powietrzu-osobiscie polecam to 2). nie jedz fast foodow i roznego rodzaju slodyczy

dzięki za odpowiedź, mam pytanie czy dobrym ćwiczeniem są brzuszki.

dobrym,ale lepiej robić spęcia(takie pół brzuszki)

Póki co rób to co doradzają koledzy wyżej. Postaraj się zdrowiej odżywiać i dać organizmowi więcej ruchu. Rower stacjonarny 30 min rano przed śniadaniem, w ciągu dnia jak najwięcej ruchu i będzie poprawa.

,,spęcia,, jak to ty mowisz sa dobre tylko na wyglad wizualny brzucha... Ja osobiscie polece ci wykonywanie pełnego ruchu , poniewaz do momentu spięcia pracuje brzuch a dalej kręgosłup oraz lędżwione ,co bardzo sie pydaje gdybys chciał zaczac trenowac np. Judo , badz tez innych sportow , napisał bym wiecej ale zwijam sie

Witam !
W Twoim wieku miałem ten sam problem z wagą .
Nie podobało mi się , źle się czułem .
Aby zgubić troszkę kg postanowiłem pójść do szkoły sportowej ..
Po niecałym tygodniu ćwiczeń , myślałem że nie dam rady , ale powoli powoli i z 10 kg zrzucilem ..
Nie było czasu na słodycze , chipsy , fast foody i tp .
Treningi 3-4 razy w tygodniu .

Jeżeli chcesz zgubić troszke ciała , zapisz się na jakąś piłke nożną , siatkówkę . Same ćwiczenia w domu wątpie żeby dały duży efekt !
Pobiegaj sobie co 2/3 dni , porób brzuszki .. Rezultaty napewno przyjdą z czasem .

Pozdrawiam