poprawa

nie jest to ogolnie prawda... przykladem na to moze byc trening wszystkich grup 3 x w tygodniu,tez sa nogi,tez jest poprawa masy i sily-a o to chodzi.... celem nie jest sam trening ale osiagane rezultaty! wiele osob krytykuje mistrzow za technike wykonywania cwiczen,rozklad treningu itp-bo to nie zgadza sie z podrecznikowymi sztywnymi [...]

Moja sobotnia poprawa byla tylko cisza przed totalna masakra, w nocy obudzily mnie mdlosci i tak caly dzien co zjadlam i wypilam szlo spowrotem do tego goraczka i dreszcze. Mam juz dosc.Boli mnie brzuch niby czuje glod ale boje sie jesc:-?:-?

[...] czis pokazal mega forme i swietne pozowanie i rewelacyjny program dowolny. Jak dla mnie Dexter Vic Rockel Jamag/levis Freeman Piotrkowicz (wedlog mnie zyciowa forma i mocna poprawa sylwetki) Taka kolejnosc. Z Finalow po pokazie piotrkowicza sie wycialem bo rano zrobilem trening mocny w golds gymie w madrycie i taka wy***ka ze juz nie dalem rady. [...]

no nieźle wygladasz, kawał chłopa z Ciebie;)łapy super,tylko klatke,chyba cieżko Ci bardziej uwypuklić jak mi sie wydaje?a ile ciskasz maksymalnie na ławie,jak poprawa wycisku?

Dzięki za porady. Z tego co piszecie nie zostaje mi nic innego jak poprawa wyskoku. Dziś kolejny mecz i tym razem po przeciwnej stronie goście pod 2 metry i znów mam problem by zaatakować, a kiwnąć można raz a nie co chwilę :P. Czy bez siłowni jest szansa zwiększyć zasięg (poprawić wyskok)? W ciągu dnia dużo chodzę, biegam po blokach (po [...]

4kg w 14 miechów malutko, ale na fotach jest poprawa

[...] klaty. Myślę (pewnie nie odkrywam tu czegoś nowego), że zapewniam to ćwiczeniu klaty generalnie teraz tylko na skosie. Ciężary ze względu na kontuzję umiarkowane, zakres powtórzeń od 8-12 i poprawa git, nawet w porównaniu do stanu sprzed kontuzji PS Forma bdb, ten kabel na tricku super;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-03-16 19:14:49

Wiek 25 Waga 88 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia - poprawa sylwetki Staż - jak napisalem regularnie 2 miesiace plan 1 robilem Aktywność fizyczna - dwa razy w tygodniu gram w pilke po 1.5h

Kasza/ryż/makaron/chleb razowy/ziemniaki/owoce-i tak trochę podbijesz białko-wtedy zmniejsz po prostu z innych źródeł Edycja=poprawa-możesz dopisać jakąś myśl w swoim poście(już po jego opublikowaniu na forum)-pod warunkiem,że ktoś nie udzielił już odpowiedzi pod Twoją wypowiedzią. A służy do tego ten biały notes nad Twoją wypowiedzią

Jesli chodzi o Roberta to celem jest poprawa wydolnosci o okolo 6 kg redukcji wagi Warto tez zaznaczyc, iz Robert pierwszy raz w zyciu stosuje konkretne przygotowanie z dodatkiem supli dotad nie stosowal ich przed zawodami jedyne co ma na "sumieniu" to 1 matrix kreatynowy plus karnityna zatem jesli chodzi o porownanie to mysle ze bedzi [...]

1. Płasko, skos można robić jeśli celem jest poprawa górnej części klatki piersiowej lub jako pewna odskocznia od płasko. 2. Łamana, triceps angażowany jest tak samo jak przy prostej

Ale chodzi o sylwetke/ poprawa sprawnosci/ samopoczucie moje czy jak :)

A ja się pośmiałam... Wstawisz filmik z poprawą boju to będziesz tu pisać w listopadzie :-) Viki jest nagrodzona i wypowiedź dotyczyła nagród. To nie jest temat spamowy. Paatik - Twój post usuwam jako spamowy z tematu Odyseja Siły. Tak będzie z innymi postami osób nie uczestniczących w konkursie listopadowym. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] Tu też można zwiększyć ciężar o 2,5kg Francuskie wyciskanie leżąc sztangi (4x10) 2-0-x-0 32kg/15 42kg/10/10 37kg/10/10 32kg/15 42kg/10/10/9 37kg/10 Tu też mała poprawa na plus Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 3-0-x-0 7kg/12/15/13/12 7kg/13/12/12/12 Mega zadowolony z treningu , ciężar idzie cały czas do przodu aż [...]

Już po treningu i po posiłku w posiłku miałem 125 g ryżu 50 g odżywki białkowej 90g banana i 125 płatków kukurydzianych Na treningu bardzo dobrze się trenowało , najbardziej jestem zadowolony z ramion (biceps i triceps ) Trening Siła góra Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/6/6/6 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/ 102kg/6/5 99,5kg/6 [...]

[...] 1,30/1,30/1,20 Pierwsze ćwiczenie na początku ciężko później było coraz to lepiej Drugie cwicznie bardzo dobrze weszło za tydzień pomyślę nad większym ciężarem Trzecie ćwiczenie troszkę lepiej pierwsze trzy serie a czwarta seria byla bardzo ciężka ale dałem radę 10 powt . Zrobić Czwarte ćwiczenie bez zmian Piąte ćwiczenie lekka poprawa siłowo

Wiem, tłusto Od następnego tygodnia zacznie się harówa +/- 10 kg w dół oraz ogólna poprawa jakości.

co do wymiarow za duzo nie poszlo raczej tak w miejscu stoi choc rece wydaja sie na wieksze i masywniejsze a waga skoczyla do prawie 87kg co do bicepsow nie wiem czy to poprawa definicji czy przybranie miesa w innych miejscach niz w punktach szczytowych :P ogolnie stoi narazie na 43cm a fotka jest na pompie dlatego taka zmasowana(napuchnieta) no [...]

[...] się lepszych efektów, chociaż efekty są. Po napisaniu tego posta poszperałem trochę i faktycznie policzyłem sobie ile dziennie jem i problem chyba tkwił w diecie (za mało ww). Będę teraz zwracał większą uwagę ile jem i zobaczymy czy będzie poprawa. A trening rozpisany poprawnie? Czy może jak radził kolega wyżej przestawić się na FBW ? Pozdrawiam

Naprawdę rzadko robię planche push up. Nie jest to moim priorytetem na dziś dzień. Planche robię, tylko tyle aby jako tako przytrzymać osignięte w tym ćwiczeniu efekty. Stanie na RR na pierwszym miejscu oraz poprawa/nauka techniki w niektórych ćwiczeniach gimasntycznych na sprzęcie