popek plecy

on poprosu nie ćwiczy, plecy same się nie zrobią jak mówił POPEK

Popek pewnie "roz***** mu łeb" i poszedl na silownie bo "przeciesz plecy same sie k*** nie zrobią"

Popek robi plecy - same się k**** nie zrobią. Teściu200 - czy ty czytałeś temat? Jechać zaczynają "psychofani" i o to chodzi. A jeśli "jechaniem" nazywasz gadanie o tym że Mariusz mało umie a dużo się wygłupia w TV, to już nie wiem... Stwierdzanie faktów to obrażanie, czy co?

bo popek wie ze plecy sie same nie zrobią

1.STANOWCZO PRZEŁADOWANE JAK NA TYGODNIWWY STAŻ 2.Dieta : brak !!!!! 3.Gdzie NOGI ???? przedramie dajesz a nogi nie? chyba jakieś nieporozumienie 4.CZYTAJ UWAŻNIE PODWIESZONE W DZAILE ps. 'Popek 3x6'(plecy) ?? niesłyszałem o czymś takim

nie wiem czy popek bo posture macie podobną...ale plecy ma napewno lepsze od Ciebie Dzedzor , faftaq mówił o tym ze mamy sie nie naśmiewać ani nie szydzić a ja napisałem poprostu o zachowaniu techniki , chociaż watpie zeby potrafił zrobic uginanie na bica nawet nie poprawnie z 70 kg... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-25 20:08:04

W jakimś stopniu mogą wpływać, ale raczej do tego stosuje sie podciagani, wiosła, ciągi itp. Co do samych popek przy których zaangazujesz plecy to na pewno diamenty, supermany, azteckie, behind clap, flying superman, pompki na podwyzeszniu nogami, w staniu na rekach troche ;p. W planchu jak dasz rade hehe ;p

tak wlasnie wlasciwie tak. tego bo przedramiona sa dla mnie wazne mam je raczej slabe. no i moze z popek i sciskacza cos jeszcze poprawie ale najbardziej chodzi mi o triceps,przedramie,klata, brzuch, i plecy. wlasciwie pompkami,wiszeniem na drazku abs-em, i sciskaczem mam nadzieje ze poprawie to c chce.

plecy sie same robia ? popek co innego mowil... za duzo wiadomo, poczytac art o FBW potem ułóz i ci pomozemy wybrac odpowiednia forme jego, opisz jak wyglada dietka i jaki ma byc konkretny cel planu. edit " Przy dobrym FBW nie musisz robic bicka i tricka ew. mozesz na dopompowanie , oraz jak boisz sie o kregoslup to mc + zachers squat [...]

[...] Plecy Drążek jak tyle powtorzen co napisales zrobisz to dokladaj obciazenia i 4x7powtorzen Wiosłowanie sztanga 9/8/8 Podciąganie końca sztangi w opadzie (ja to nazywam "popek" ;p) 10/8/6 ściąganie drążka do klatki 2x9 ściąganie linki wyciągu dolnego (nie wiem jak to inaczej napisać;)) 2x9 Środa Biceps Triceps: Biceps Prosta 12/10/8/6 [...]

Jesli Twoim priorytetem jest dol, sprobuj popek na poreczach w wersji na klatke. Przyjmij prawidlowa pozycje: plecy lekko pochylone do przodu, nogi wypuszczone w przod, lokcie ida na boki, schodzisz najnizej jak pozwalaja Ci na to barki, wypychasz sie poprzez scisk miesni piersiowych, jendak nie doprowadzasz do przeprostu. Wykonaj je w 5 seriach. [...]

Kondi chodzi o to zeby jednym słowem podsumowac całe wczesniejsze zdanie np PLECY SAME SIE NIE ZROBIĄ #POPEK http://www.youtube.com/watch?v=IRaXvCTN05M Tu całkiem spoko są tak to w kazdym innym przypadku chvjowe i asłuchalne dla mnie Szkoda Barrego :(

dzięki napewno pozbędne sie popęk tyłem i zmienie trening pleców, powied zmi jeszce czemu cwiczyc najpierw plecy potem bica ?

skoro lubisz robic po 3 serie to rób tak: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 3x7 rób 3 x max altas gora plecow 3x10(nie wiem co to za ćwiczenie,ale wywal) do klatki przyciaganie drazka 3x10 moze być podciaganie hantli jednoracz 3x10 może być podnoszenie gryfu w opadzie 3x10 wywal wqioslowanie na atlasie 3x10 zamień na wiosłowanie np [...]

Podstawowy miesien stabilizujacy postawe i uznawany jako priorytet w karate to miesnie brzucha :) Jak to popek mowił plecy sie same kur... nie zrobia xD buahahah

Plan: Dzień 1. Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej góra 3. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej dół 4. Rozpiętki skos górny 5. Rozpiętki skos dolny 6. Rozpiętki poziomo 7. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 8. Wyciskanie wąskim uchwytem 9. Pompki na poręczach 1. Wyciskanie francuskie [...]

Jak to popek mowi "plecy sie same nie zrobia", wiec brzuch tez nie . To jest gowno.

A winiki już ktoś zna?? Po Popek napewno poszedł robić plecy na siłke bo samo sie ku*** nic nie zrobi i zapomnial o nas albo dostal wpier*** i sie za szybko nie pokarze