Napakowani może nie ale ta rzeźba...Sam sie zastanawiam gdzie tkwi fenomen murarza bez diety bez regeneracji na wszystko wy***ane a BF poniżej 10%, drabina i te sprawy. Mój wujek jest murarzem, ma 50lat i ciało takie że mógłby startować w jakiś amatorskich kulturystycznych zawodach . A dieta - parówka bułka i wódka. Wiadomo nie każdy ale [...]
Źle obliczony BMR!!! Obliczyłeś go dla stanu przed redukcją, czyli jak siedziałeś przed tym kompem i ch*** robiłeś. Dietę układasz rozpoczynając (mam nadzieje) ruch w formie siłowni i aerobów. Wiec musisz uwzględnić to w twoim BMR. Tak źe te 2880 kcal nie x1 a x1.1-1.2 co daje wynik 3168 - 3456. Weź złoty środek czyli jakieś 3250 kcal. To jest [...]
Nie widzę absolutnie powodu by tak szaleć z węglami na początku redukcji. Zwłaszcza przy takim otłuszczeniu (bez urazy). Na początku redukcji schodzenie poniżej 2g/KMC jest absolutnie zbędne, a na pewno wpłynie drastycznie na trudność utrzymania diety - zarówno jeśli chodzi o wygodę, jak i samopoczucie. B-W-T na poziomie 2-2-1 (gramów na KMC) daje [...]
Moim zdaniem jest to taka budowa - z opisu wygląda na typ / gruszka. Czyli od talii wzwyż szczupła, a poniżej grubsza. Zresztą to też dotyczy Panien które siedzą przed Kompem całe dnie, jedzą chipsy etc. i tego efekt. Ale raczej napewno jest to ten tys budowa. Wagę do wzrostu ma akurat. Pzdr..
Ta muzyka ( nie piosenka ) to bedzie utwor Maestro Ceyhun. Zabit wychodzi przy jego muzyce. Tytulu nie znam. Poszukaj, ponizej ten artysta. Masz tam wiecej jego utworow. http://www.youtube.com/watch?v=sTBE_F-rSXQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=22Z1rPjb6Js&feature=related
[...] 2seriex7 bloczkow 4x12 2a martwy 55kg 8/8/8/6 2b prostowanie uda 8bloczkow 4x12 3a wykroki dlugie 40kg 3x10 3b wspiecia na lydki 24kg max 1a - ciezar mniejszy i 12 powt ale ponizej poziomu, wzielam 48.5kg, ale caly czas mam bol w prawym kolanie i im wiekszy ciezar, tym jest intensywniejszy 1b - na wyciagu dolnym, wkurzalo mnie to zmienianie [...]
Moze i opakowanie fajne,moze i skład niezły,ale nie za te pieniadze.Produkt miałby szansę z cena detaliczną poniżej 100 zl,w innym wypadku raczej niewiele osob bedzie stać zeby "dorzucic" do cyklu produkt za 300 zl.Segment suplementow po treningowych jest u nas raczej słabo rozwinęty i rzadko stosowany-wystarczy popatrzeć na tematy w [...]
na wysokości sutków lub nawet poniżej, oczywiście przy dobrym mostku u mnie hantle są tylko do 25kg, ale sobie skręcamy i jakieś 60 max się chyba zmieści na takim gryfiku
Na atlasie masz same cwizcenia izolujace, ktore bardziej nadaja sie na redukcjie niz mase. Atlasu ponizej 2 metrow raczej nei znajdziesz, bo wyciag gorny za nisko nie moze byc, porecze w atlasie to samo.
[...] kazda noga -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Sobota -wybieganie 40minut Niedziela - wolne Co drugi czwartek rób tak: -rozgrzewka -4x500m ponizej 2 minut + 1 minuta odpoczynku + 100m luźnego sprintu + 6minut marszobiegu Co drugi poniedziałek -rozgrzewka -skip A 4x40m -skip B 4x40m -skip C 4x40m -biegi o [...]
W dniu wczorajszym odwiedziliśmy kolejną Rybnicką siłownię: Kamil Majek FIT-CENTER przy ul. Grunwaldzkiej 48 Poniżej krótka fotorelacja z wczorajszej imprezy. Malunki przed wejściem.. I Kamil na rewirze Nasza hostessa w całej okazałości Fota z Kamilem, który zdążył już się przyodziać w strój treningowy Pierwszy obdarowany "Cichy" (PH [...]
Witam Serdecznie Kolejną recenzją którą poniżej napiszę jest to ocena BRAMY do domowej siłowni (do domowej?) KELTON HEAVY + Drążki HM1 Po pierwszym oglądzie sprzętu jedyne co przychodzi do głowy to: „Jest to sprzęt PROFESJONALNY, który spełnia swoją funkcję w 100%”. Bardzo estetycznie wygląda i bez problemu wkomponuje się [...]
Przede wszystkim rozbij to na 3 treningi, 2 razy w tygodniu niewiele zwojujesz a ostatnich serii nie będziesz kończył nawet na ciężarach znacznie poniżej swoich normalnych możliwości:)
[...] o napoleonie bonaparte bo oni nie maja na ten temat pojecia, mialem przyjemnosc pracowac z oficerami z royal marines i nawet oni hooy wiedzieli o 2 wojnie swiatowej, sa d****ami, nie maja wiedzy, to jest fakt i nie mowie o szczeniakach co pracuja w mcdonaldzie bo to jest plebs ponizej krytyki, ja mowie o ludziach "normalnych"
http://www.sfd.pl/Efekty_ma%C5%82e_ale_zawsze_%3A_-t503189. to jest mój temat ze zdjęciami który założyłem jakiś czas temu. a tu ponizej fotki z dzisiejszego wieczora (bez pompy): żeby tak jeszcze ten kaloryfer był.. ;-(
Miałam się szybciej zabrać, ale jakoś nie było za bardzo kiedy, więc dopiero dziś Pomiary dzień 27.06: waga 56,2kg, (-0,4), (-1,8) łydka 35cm (+0,5), (-1,0) udo 55cm (-0,5), (-1,5) biodra 82cm (-2,0), (-3,5) talia 68cm (-1,0), (-3,0) biceps 26cm ( bz ), (+1,0) Uwagi ogólne :) Waga lubi strasznie skakać, jeden raz [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
