ponizej

blue_hope - na pewno spróbuje, gdzieś mi się kiedyś obiło o uszy to ćwiczenie ale nigdy nie próbowałam.. jak często je wykonywałaś? Myślisz, że warto je dorzucić jako dodatek do każdego treningu? paula.cw - właśnie może to nie jest oponka, tylko skóra po ciąży... sama nie wiem:( Zależy jeszcze jak się ułożę, akurat na tym zdjęciu nie stanęłam [...]

PODSUMOWANIE MASY Starczy tej masy. Złapałem w pasie i przestaje mi się to podobać. Nie chce brnąć dalej. Zacznę redukcję, ale tym razem postaram się wyciąć do końca (brzuch) i nie będę patrzył na wagę, że niska. Trudno. Wytnę brzuch do zadowalającego poziomu to zakończę redukcję. Zadowalający to w mojej ocenie poniżej 80 cm (rok temu miałem 83cm) [...]

no właśnie poniżej norm nie miałam innych badan

Witam na początku wielkie dzięki i szacunek za przeczytanie mojego postu do końca jeżeli wytrwasz... Nie wiem czy dobry dział wybrałem proszę o nie usuwanie bo naprawdę sporo czasu mnie to kosztowało. Zącząłem 20.11.2015 (tak mam w dzienniku treningowym wszystkie treningi zapisuje jbc) nie jestem całkiem zielony w temacie kiedyś już próbowałem [...]

22 kwiecień - piątek Dzień "-2" do maratonu. Włącza się stresik. Non stop myśli co tu jeszcze zrobić, jakie tempo wybrać itp. Po wczorajszym ładowaniu waga lekko w górę. /SFD/Images/2016/4/23/9e23ab9ff82b443b963a254ebf2b22bc.jpg Z rana ostatnie bieganie przed maratonem. Lekkie 5 km + 5 przebieżek. [...]

Zapotrzebowanie obecnie jest niskie ze względu na to że od marca już stopniowo ucinałem kalorie, i jedzenie 1800 kcal nie będzie stanowiło dla mnie problemu, więc z mojego punktu widzenia nie widzę problemów :/ Pewnie nie będzie problemem dla Ciebie jedzenie 1800 kcal, problem jest w tym jakie będą tego skutki dla organizmu - spowolnisz [...]

Dodam ze mam gino i lece w tej chwili 1tab exe co 2 dzien na zbicie estro, Estriadol 74.55 pg/ml norma ponizej < 62 Od kiedy leci exe?, Troche za duza wartosc estro jak na ta dawke IA...

[...] wiekszosc osob stosuje wlasnie taki podzial. 99% kulturystow, ciezarowcow i zapewne 90% tego forum jada w ten wlasnie sposob. Wiec obalanie tego nie ma najwiekszego sensu. Wiekszosc popiera tenze schemat, wiec spokojnie mozna obalic jedzenie ponizej tych 5-6 posilkow. Takze mowienie, ze "moja racja jest najmojsza" jest po prostu bezsensu.

Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]

[...] Martwi mnie lh i fsh... Schodzic z cyklu i próbować dobrze sie odblokowac? Lecialem od lutego cypio z tura a teraz sam cypio w dawce 750/week. Normy nie sa wywalone mocno problem tkwi w lh i fsh? Jakies badania dodatkowe? Testo jest dobry. LH 0.100 mIU/ml FSH 0.100 mIU/ml Estriadol 74.55 pg/ml norma ponizej < 62 Prolaktyna 15.66 ng/ml

Dzisiaj na treningu triceps,biceps,barki i brzuch,poniżej dwie migawki :) https://www.youtube.com/watch?v=bHGAnkKSFtI https://www.youtube.com/watch?v=j2jyQKOVpfU

jasne że jest - o ile oczywiście trening będzie tworzył jakąś całość. Można sobie wybrać jakieś jedno ćwiczenie - np. jakąś mc, przysiad i je traktować jako takiel element mający na celu zachowanie siły i jak największej masy schodząc do 5-6 powtórzeń nawet. A drobnica już na większej ilości bez schodzenia poniżej tych 8. Ale to tylko jedno z [...]

Oxe daj na koniec jak chcesz jej użyć , tylko jak już dostaniesz ,dobry oxandrolon bierz poprawkę na stężenia może zaierać 50lub 20% substancji czynnej, dlatego dawkowanie oxandrolonu jak dla mnie poniżej 60mg i mniej niż 8 tygodni mija się z celem , jak nie masz kasy to szukaj mniej fejkowanych i tańszych środków jak turinabol czy epistane lub [...]

A jest sens schodzić w takim wypadku poniżej 8 powtórzeń?

21 kwiecień - czwartek Dzień "-3" do maratonu. Z rana waga poniżej 90 kg ! Szkoda, ze taka nie będzie w dniu startu. Wklejam też fotkę ile udało mi się zbić przez te 15 tygodni przygotowań do maratonu. Generalnie jestem zadowolony, ale forma jeszcze pozostawia wiele do życzenia. I jak odpocznę po maratonie to będę jeszcze z 3-4 kg chciał zrzucić. [...]

Siema, od wczoraj jestem w Kielcach, mamy zaj**isty apartament :-) dziś rano waga poniżej limitu, wiec mogę spokojnie zacząć dwudniowe ładowanie :-) weryfikacja dziś od 17, na pewno dam znać jak poszło i wstawię jakieś foto formy :-)

mam podobnie, też uważam że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ale po naszej pompie, tricepsy wymiekaly :-o. Waga w tym tygodniu Pierwszy raz poniżej 100 kg. trzymajcie kciuki ;-) /SFD/Images/2016/4/22/5c54b15e31e54c6bbb68c1be423a19ac.jpg

Kolejne 2 tygodnie za mną. Niestety wyniki poniżej oczekiwanych. W zasadzie wszystko stoi w miejscu. Waga 84,5 w pasie 94. Czyli 1cm w górę poszło. Co prawda w poprzednim tygodniu byłem 3 dni w delegacji i nie mogłem trzymać do końca diety, ale starałem się nie przekraczać tych 2500 kalorii. Pytanie pozostaje jak to jest. Nie ćwiczyłem, jadłem co [...]

a hemoglobina jak? wysokie to pojęcie względne, wstaw proszę wyniki. Masz niedoczynność tarczycy? dziękuję że odpisałaś :) nie mam problemów z tarczycą (raczej nie, ostatnio badania pod tym kątem robiłam 2 lata temu). Poniżej wyniki które zaniepokoiły lekarza: MCV ↑ 101,0 fl 80,0 — 97,0 MCH ↑ 34,4 pg 27,0 — 34,0 a po nich dostałam skierowanie na [...]

BMR to jak leżysz i w sufit patrzysz, nawet powieka nie mrugając :-) 1800 to moje zero, tak +/-. Ja generalnie jestem zwolenniczka diety zbilansowanej. Białko 2g na 1kg masy ciała, tłuszcz min 1-1,5g a węgle by dobić bilans. Wiadomo u chłopa inaczej. Możecie bardziej dowolnie sterować tłuszczami i węglami ale poniżej 100-150g węgli na dobę bym nie [...]