Kreatynę razem z beta alaniną możesz stosować w stałej suplementacji, cały rok po około 5 gramów dziennie lub też cyklicznie około 8-12 tygodni 5g przed i po treningu, a w dni wolne jedna porcja. Polecam poczytać o tym w artykule przedstawionym poniżej: [...]
W dniu dzisiejszym zrobiłem ponownie badania za pomocą wagi Tanita, minęło rowno 3 miesiące ciężkich treningow wiele stawowych. Wyszło że przytyłem okolo 3 kg w tym 1,5 kg mięśni, czy moge temu zawierzyć ? Trenuje FBW głównie wielostawy na wolnych ciężarach, dzielone na A i B 3 razy w tygodniu Jeżeli chodzi o waszą poradę dotyczącą mojej redukcji, [...]
Dawkę się dobiera pod wyniki. Optymalne i najczęściej jest to 100mg co 7 dni. Zapewnia testosteron na poziomie 900-1000 ng/dl i spokojnie do 7 dni nie odczujesz spadku tego poziomu. Trafiłeś na lekarza konowała ale nie jesteś jedyny. Prawda jest taka, że w Polsce 90-95% lekarzy nie ma pojęcia o kuracji testosteronem. Możesz więc szukać innego [...]
Z reguły warto najpierw zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, a dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Już około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji tkanki tłuszczowej. Z kolei 12-13 procent to już estetyczna sylwetka z widocznymi mięśniami brzucha lub przynajmniej ich zarysem. Dlatego też [...]
Z reguły warto najpierw zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, a dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Już około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji tkanki tłuszczowej. Z kolei 12-13 procent to już estetyczna sylwetka z widocznymi mięśniami brzucha lub przynajmniej ich zarysem. Dlatego też [...]
Tak chodząc i trenując oraz jedząc jak się podoba po prostu będziesz aktywny ale o jakiejś poważniejszej sylwetce nie ma mowy. Trzeba ogarnac odżywianie, złapać podstawy na temat makroskładników, policzyć zapotrzebowanie i obrać właściwy cel. Niby można by było jeszcze trochę masować, ale jak sam się źle czujesz to od pułku kalorii odlicz [...]
Witam, chciałbym zrobić sobie jedną sesję z tesciem (enanthate), jak ja to mówię delikatnie podnieść sobie teścia, delikatnie podciągnąć swoje wyniki i nic więcej, nie zależy mi na łapie 50cm i waleniu dzikich rekordów, chciałbym użyć minimalnych dawek 200mg tygodniowo, może mniej, co byście doradzili, jaka dawka zadziała a nie będzie tak szkodzić [...]
Ja na trt biłem podskórnie mieszając,wszelkie ilości powyżej 0.5ml oleju już wchłania się gorzej podskornie. Ale wszystko poniżej było cacy,Olej się nie wymiesza się z woda, Biłem i podskórnie i domięśniowo mieszany w jednej strzykawce i nic mi nie było plus działanie było takie samo jak waliłem w inne miejsca w innych dniach. Ja to tak na sobie [...]
No ale czemu chcesz brać tak mało przeciez czy zjesz 1 TAB czy 10 to niema żadnego negatywnego wpływu na wątroba ani zaladek. Bo chyba w tą stronę się boisz a jak masz brać minimum z minimum jeszcze poniżej zalecanych dawek to działania będzie na granicy placebo i jak dla mnie bezsensu to brać wogole
Piątek: Leg day %-) Wczasy nie wczasy, trening zrobić trzeba, w związku z tym zawitałem do jednej z tutejszych siłowni, trening jak poniżej: Przysiady ze sztangą na barkach: 4 x 10 (40, 50, 60, 70) poszło lekko, chociaż pompa na udach już spora Wyciskanie na suwnicy: 4 x 12 (120, 140, 160, 170) ostatnie dwie serie z trudem, mega pompa, mega ból, [...]
Wybór kreatyn na rynku jest bardzo duży, stąd osoby początkujące w tematyce suplementacji tą substancją , mogą być lekko zmieszane. Na początek polecam Tobie lekturę tego tematu poniżej, w którym opisane są podstawowe informacji na temat kreatyny, a także wskazane różnice pomiędzy najpopularniejszymi rodzajami kreatyn:
Tak, jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, niestety sam poziom testosteronu nie będzie wyznacznikiem tego, jak funkcjonuje nasza gospodarka hormonalna. Aby to wiedzieć, należy bardziej dokładnie się w to zagłębić, wykonując szereg badań. Więcej informacji na ten temat możesz znaleźć w artykule przedstawionym poniżej. [...]
Zapomniałem dopisać, profilaktycznie leci Natto, arjuna, citrus od jakiegoś miesiąca. IP zbija zelazo, a w badaniu mialem poniżej połowy normy, czy jest sens w tym wypadku je dodawać? Wid D może podnosić te parametry? Wiem ze C wspomaga wchłanianie zelaza, ale D? Odstawiłem też NAC podobno lubi podbijać, ktoś ma jakieś doświadczenia z tym?
[...] jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i zawsze byl [...]
[...] jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i zawsze byl [...]
Pora na nominacje-może i ktoś z was ma ulubiony temat,gdzie często zagląda-to nominować :) A ja nominuję forumowicza Grapess ,poniżej link do jego tematu : https://www.sfd.pl/Lepiej_p%C3%B3%C5%BAno_ni%C5%BC_wcale._-t1221534.html
/SFD/2024/1/11/129a1c3769244caca1737c941c3d50c9.jpg Praca kierowcy jaka jest każdy wie. Ruchu tyle co kot na płakał no chyba, że masz ręczny rozładunek towaru to faktycznie ruchu może być nie mało. Ale jeśli masz już możliwość trenowania to już jest sporo. Warto zadbać o zdrowie i ruszać się więcej. Jak już masz hantle regulowane to tak na prawdę [...]
Kwestia przede wszystkim tego, jakie masz oczekiwania i cele. Jeżeli kondycja i wytrzymałość, to lepiej będzie zostać przy obecnej masie ciała i trenować po tym kątem. W sytuacji, gdy jednak celem jest kształtowanie sylwetki, to jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej. Jest to jak najbardziej, [...]
Poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście będzie w okolicy 20 procent. Jest to zdecydowanie zbyt wiele żeby budować dobrej jakości mięśnie. Już około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Oczywiście o ile zależy nam na estetycznej sylwetce. Warto jest zejść nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać [...]
