ponizej

[...] w Poznaniu, na niektóre mecze bilety są wyprzedawane z tygodniowym wyprzedzeniem, stadion podzielony jest na sektory i wiadomo ze do kotła przyjdą najzagorzalsi a na resztę pozostali ponizej nasz wyjazd do Zurichu, tak zorganizowanych kibiców juz nam zaczynają zazdroscić w Europie:) http://www.youtube.com/watch?v=KoA9UNpF1xk&feature=related

[...] martwy ciag: 300%masy ciala wszystko ponad, to ludzie "nadludzko" silni, juz nie tylko w ramach miar przecietnego obywatela, ale takze wsrod trenujacych. wszystko ponizej, to leszcze - bez urazy, bo kazdy byl kiedys leszczem - ale im nie trzeba koksu, wystarczy jedzenie, trening i czas. zastanow sie gdzie na tej skali sie plasujesz i [...]

st_ co Ty opowiadasz ?? z kazda baba musisz zastosowac troche ''polityki'' i idzie jak po masle oraz.. angazowanie sie z panna ponizej 21 lat , dla niektorych 23 mija sie z celem

Marcin zayebista masz forme teraz ...tylko na Twoim miejscu nie schodzilbym ponizej 90 kg pozdro i powodzenia na zawodach

mam pytanie czy jesli robie przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni między udem a łydką to czy bardziej obciążam kolana niz gdybym robil przysiady do 90 stopni tzw. półprzysiady??

[...] może spowodować zbyt wczesną martwicę nasad kości dlugich i ich zamkniecie się. Jednak nie sa to obciazenia które potrafimy uzyskac (poza nielicznymi wyjatkami) w wieku ponizej tego o którym pisalem czyli naturalnego procesu dojrzewania i naturalnego wzrostu. Dlaczego tak mowie? Bo sa to obciążenia rzędu 150 a nawet 200 kg, czyli jak widac [...]

[...] do boju, bo żeby walczyć trzeba mieć serce i twarde jaja do walki, zreszta zdecydowana większosc ma za soba słuzbę wojskową mimo iz wywodza się z wielu warstw społecznych ponizej zasady które obowiazują kibiców Lecha Poznań na wyjazdach, można przeczytac na stronie internetowej - wszyscy jeździmy tylko w barwach Lecha(koszulka, szal, [...]

Witam, Chciałbym poinformować, że w dniu 16 maja b.r. rozegrane zostaną zawody BJJ. Zawody organizuje klub COPACABANA Konin. Na dniach pojawią się szczegółowe informacje. W tym roku będzie kilka zmian. Myślę jednak, że ocenicie je na plus. UWAGA!!!! Wstępna informacja, choć jeszcze dość niepewna. Prowadzone są przygotowania do [...]

Już jasno... Jak z Kiką zejdziemy poniżej 10% bf to zaczniemy wliczać Bo takiej drugiej jak my dwie...

po3 nie wysmiewam sie tylko mowie jak jest a po 4 Ale jeśli robisz podchwytem to bicepsy odgrywają dużą rolę. to i tak wieksza plecy!!! Nawet nietrenowane plecy mają większą siłę niż trenowany biceps. Skąd wiesz, może my tylko trochę brakuję do podciągnięcia? Większości udaje się podciągnąć już po 2 tygodniach porządnego treningu. haha fachowca, [...]

Z progresją jest tak: Zgodnie z tym co pisał Wodyn: http://www.sfd.pl/WODYN_%2F_BLOG_2_-_do_przodu_po_trupach_konwencji-t441409-s8.html 1 cykl (tu nie ma przesunięcia progresji): A15 - przykładowo ciężar w przysiadzie X (ciężar na starcie powyżej 100kg, np. 120) w ćwiczeniu zaczynamy od 40% maksa, czyli progresja wygląda tak: [...]

Witam. Otóż mój problem wygląda tak. Wszyscy piszą tutaj o kulturystyce, co mnie nie dziwi ze względu na taki a nie inny rodzaj forum, a ja chciałbym się dowiedzieć, czy mogę codziennie, amatorsko ćwiczyć w domku z podstawowym oprzyrządowaniem i czy przyniesie to efekty. Od razu mówię, że nie zamierzam zosatć "panem terminatorem" , chcę tylko [...]

troszke małowo, data jest dluga wiec nie bede oddawał ponizej kosztow zakupu

traktor71 Mozliwe, choc trening FBW mnie juz powoli zaczął nudzic. Wczesniej robilem na nogi 50kg 3s x10 , przerwa ponizej 1min, niezle dawalo, Przez ostatni miesiac non-stop cos dokladalismy, to skonczylo sie na 100kg x7 w ostatniej serii. (tylko ze przerwy byly dluzsze). Wyciskanie zamienilem na hantle , Wtedy znowu poczulem klatke, nieco sie [...]

jesli ta skoda ma historie serwisowa, znasz zrodlo itd i przebieg ponizej 100000 mil to sie nie zastanawiaj tylko bierz ale np. jesli samochod ma bardzo okazyjna cene i cert. MOT dobiega konca- w 99% wypadkow oznacza to, ze trzeba bedzie slono placic za przejscue przez nastepne badanie jest kilka takich haczykow przy kupnie samochodu, bo nie [...]

Witam mam 16 lat poniżej znajduje się mój plan treningowy.Co o nim sądzicie i co do niego dodać.Ćwiczę to codziennie jak jest jakaś przerwa to jednodniowa 1.Brzuszki 5-7 serii po 10 2.Pompki 4-5 serii po 10 3.Drążek 10 razy nad chwytem i 10 pod chwytem Co dodać żeby były większe efekty?

Na razie zrobiłem dwa treningi FBW. Dietę dopracowuje jakby na codzień po trochu od paru tygodni. Wkurza mnie to trochę bo nie wiem czy dobrze robię :/ Jem więcej niż jadłem zawsze, choć niby wartościowiej i chyba mądrzej. Ale i tak jestem poniżej zapotrzebowania... nie wiem.

wg mnie to nie towar do aptek... to jest taka extra seria ,tylko dla sezonowców,ze wskazaniem tych poniżej 18 roku życia

No tak mniej wiecej zmieniłem ;) dorzuciłem podciaganie na drązku jak sugerowałeś , zmniejszyłem powt na barki w ostatniej seri zeby nie schodzić poniżej 6powt, ogolnie dzisiaj jestem po treningu poniedziałkowym i jesli chodzi o klatke było okey , ale biceps troche srednio spompowany , uginanie w oparciu o kolano średnio mi podchodzi , chciałbym [...]

Izunia wszystko Ci ładnie wyłożyła, tylko zbyt mały nacisk położyła na to, że poniżej 5 nie powinnaś już schodzić. Np tak: wyciskanie sztangi skos 27.5kg 4/4/4/3/3 30kg 2.5 nie wolno. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-24 09:02:07