ps. nie dodałam .... robie to z hantelkiem 5kg i narazie jest to dla mnie akurat, bo jestem meeegasłabeusz rzucilam fajki dopiero co i kondycha poniżej poziomu dopuszczalnego.
Witam, właśnie układam trening 4 razy w tygodniu z priorytetem na barki Czy może być taki rozkład partii jak poniżej?? Jeżeli tak to będe układał ćwiczenia i dam wam do oceny Przedramie dwa razy by było w tygodniu, myśle że to nie jest zły pomysł bo też mam małe przedramie i coś musi podrosnąć, czyli 3 lub 4 serie po 12 (podchwytem i nachwytem [...]
No i...? Doskonale wiem o tym. Zapędziłem się we własnej bajce? Jak narazie to Ty nie podałeś żadnych przekonujących faktów . To że ktos napisze coś tam a ja to skomentuje bo jestem na forum... Chyba mam do tego prawo Niestety, to Wy wkółko poruszacie te same problemy, i rozmawiacie cały czas o jednym i tym samym. A no koniec dochodzicie do [...]
to ja też spadam dobranoc, kto rano wpisze się przede mną ma bana a ten poniżej to trąba Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-01-30 00:43:31 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-01-30 00:44:00
WSTĘPNA LISTA EUROPEJSKIEJ LIGI 2009 Jak już zapewne wszyscy wiedzą od maja 2009 roku rusza „EUROPEAN ARMWRESTLING CHAMPIONS LEAGUE 2009” w czterech kategoriach wagowych: mężczyźni do 86 kg, do 95 kg, powyżej 95 kg oraz do 67 kg kobiet. Stawką w każdej kategorii (oprócz nagród pieniężnych) będzie tytuł i pas Mistrza Europy [...]
Witam mam 17lat wazę 72kg i potrzebuje poprawnej diety na mase wrzucam ponizej swoja diete do poprawki poniewaz cos jest nie tak nie mieszcze sie w swoim zapotrzeowaniu dziennym.Dawki przyjołem na dzien B:2 W:6 Tł:1 zapotrzebowanie to 144białka,432węglowodany,tłuszcze:72 kcal nie wiem jak obliczyc mozecie wyjasnic jesli ktos ma ochote a jak nie to [...]
No widze, że nikt nie odpisał, ale ułożyłem ten plan i proszę o ocene i ewentualną poprawe, w układzie planu przeniosłem tylko przedramie z wtorku na poniedziałek, bo po takim treningu nóg, mało jest sił na cokolwiek, zostawie sam brzuch po nogach, czyli: PN Klata + Bic + Przedramie WT Nogi + Brzuch CZW Bary + Tric PT Plecy + Przedramie + Brzuch [...]
Witam, na początku muszę przyznać, że to naprawdę świetne forum, właśnie takiego miejsca szukałem. Wczoraj uświadomiłem sobie, że czas najwyższy wziąć się za siebie - (najpierw kupiłem w sklepie zgrzewkę piwa i ledwie co ją doniosłem do domu, a potem przy otwieraniu butelki, spadł mi otwieracz i jak chciałem się po niego schylić, to myślałem, że [...]
Witam tez macie taki bol, ponizej uszu, tak jakby wezly chlonne, ale to nie wezly, bo nie sa spuchniete w ogole, jestem zdrowy jak ryba, a objawia mi sie to tylko po szrugsach wlasnie bol trwa 1-2 dni i potem "puszcza". co to zakwasy na miesniach szyjnych? moze wplywa na to technika robienia? Szrugsy wykonuje hantlami, podczas treningu barkow. [...]
Ravenlord: Witam, poniżej przesyłam linki z zestawami jakie mogę zaproponować z ławką Hermod. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 Jeśli chodzi o zestaw ławka Hermod + stojaki HS9 - ciekawa propozycja, zastanowimy się nad takim zestawem. Pozdrawiam BOK Kelton
tak znam ten problem tez trenuje 6 lat i miałem to samo ja zlikwidowałem to w taki sposób że przez pierwsze 3 miechy jechałem tak aby na każdym tren przerzucić 7 ton nie ważne w ilu seriach (ważę 50-55 kg wyciskam 140kg) na ławce płaskiej nie schodząc w Seri poniżej 10 ruchów ale nie więcej niż 12 następnie dorzucałem do tego skos dodatni 4 s po [...]
[...] z wielu mozliwych treningów. A najlepsi Kenijscy zawodnicy biegaja 5km około 2 min{dwie minuty,} szybciej od Polaków.Dla kilkudziesienciu Kenijczyków 15 min to srednie lub troche mocniejsze tempo treningowe.A TYLKO KILKUNASTU !!!!Polaków jest wstanie zejsc ponizej 15 min/km NA ZAWODACH. I ze jeszcze ktos słucha twoich rad na temat biegania...
Bardzo pilnie kupię kurtkę Nike Shox rozmiar XL lub XXL, kolor najlepiej czarno-zielony, podaje zdjęcie poniżej. Jesli macie takowa kurtke prosze o napisanie posta lub zgloszenie sie na numer GG: 639669. Inne kolory tezmile widziane. Za kurtke czarno-zielona w rozmiarze XXL lub XL moge dac wiecej niz 220 zł. Pozdrawiam.
Poniżej przedstawiam najważniejsze suplementy stosowane w treningu siłowym. 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych [...]
chce powiekszyc swoej barki, robie ostre treningi na bary ale cos efekty slabo widoczne, ponizej moj plan na barki : na rozgrzewek podciaganie podchwytem w roznych szerokosciach rozstaw dloni tak z 6x 1.unoszenie bokiem sztangielek 4x 2.wyciskanie stojac z przed glowy 4x 3.wyciskanie zza glowy 5x 4.podciaganie sztangi wąskim uchwytem z przodu do [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
