ponizej

ustaw diete na okolice bilansu zerowego (lub nieco poniżej), dodając trening silowy deficyt się zwiększy. w diecie zdrowe produkty, trening najlepiej na wolnych ciężarach FBW

[...] chcialem porozmawiac, jak wy sie docinaliscie pod zawody itp. Krzykacz a spora ilosc komórek tluszczowych nic Tobie nie mowi? Wiekszosc zycia bylem otyly,zawsze gdy zejde ponizej tych 8%bf to latwo mi zlapac fat nanowo w posladkach itd. a teraz chcialem raz pozadnie zejsc jak najnizej sie da i przytymac to w jak najwygodniejszy sposob ( bez [...]

Spodnie dresowe jeszcze dostępne? Tak, w obu kolorach, poniżej link do wszystkich aukcji, jak zjedziesz trochę niżej to będą spodnie. http://allegro.pl/listing/user/listing.php?order=pd&us_id=26388649 Pozdrawiam

To jest raczej srednioweglowodanowa ponizej 100 low wedlug mnie ;)

Przede wszystkim za dużo białka. Białko to może dostarczać MAX 15% energii najlepiej by było poniżej 10%.

Tydzien treningu za mną , chciałem sie dopytać co do obciązen jakie powinienem zakladac do poszczegolnych cwiczen Miska wyszykowana na 2700 kcal , czyli na 0 , wkoncu rozkrecił mi się matabolizm bo waga przy takich kaloriach idzie w doł , więc od następnego tygodnia dokładam 300 Poniżej opisze jak to wyglądało w ostatnim tygodniu 1.Przysiad 10x20 [...]

Białko 2g/kg masy ciała. Sensu budowania masy mięśniowej jest poniżej 15% tkanki tłuszczowej. Im niżej tym lepiej. Nie masz niestety zbyt wiele mięśni. Jednak redukując nisko będziesz w dużo lepszym miejscu niż gdybyś teraz budował. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-21 11:08:27

Dziś u lekarza zrobili mi podstawowe badania krwi wrzucam poniżej. Martwi mnie zerowy poziom Eozynocytów, leciało Wino oral i cały czas Etadron E2D pół tabsa. Wyniki na wątrobę też dołożyła gratis i dalej jest lipa ale co się dziwić, najpierw Tura doyebala mi te wyniki i nagle na Wino oraz wszedłem. Cały czas leciał Heparegen i Esseteliv. Teraz [...]

[...] przekrój drzewa sosnowego i świerkowego i na podstawie grafik sobie porównasz. Wystarczy pomolog. Google nie pomoże, różnica jest w korze, rdzeniu i kolorze, ale tez sa niektóre identyko jak te wyzej, jeszcze zalacze swierk ponizej /SFD/Images/2016/2/24/43946f5d525149218c722b3acdf720a2.jpg Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-24 22:05:10

Problem z wejsciem na stopien moze byc zwiazany z technika i mobilnoscia w stawie biodrowym i ponizej. Co Ci sprawia problem dokladnie, pochylasz sie do przodu wchodzac, wybijasz sie z tylnej nogi zamiast ze stopy z przodu? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 26/02/2016 14:59:57

Kalkulator mi tak wyliczył, ale i tak spozywam poniżej 200g.

Za mało nam powiedziałaś o sobie, ale ogólnie co się tyczy treningu to najważniejsze (dla mnie) podczas redukcji jest bazowanie na dużych ciężarach, żadne małe i xxx powtórzeń, żeby zachować mięśnie musisz zmuszać go do jak największej pracy, więc rób mocne wyciskania, przysiady, martwe, wiadomo, że ostatnie ćwiczenie to może być "kształtujące" [...]

Odpowiedź prosta, nie rozgrzewasz się odpowiednio przed treningiem. W dni nie treningowe obowiązkowo rozciągania, wklejam filmik jak masz to robić dokładnie z instruktorem na filmie, nie czekaj tylko zacznij w tej chwili, zobaczysz różnicę. https://www.youtube.com/watch?v=p1GERX3lf3Y To wyżej rób codziennie dla polepszenia mobilności, to poniżej [...]

to jest zdjecie z przed ok miesiąca. Ogólnie wizualnie jest kiepsko i problem z kupieniem spodni nawet.. dlatego nie chce już żadnych mas itp przez ostatnie miechy te parę kg wpadło i dla mnie (osoby pragnącej mieć ładną szczupłą sylwetkę) to sporo. Ta dieta którą wstawiłam to dieta z którą chciałbym rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi [...]

Hej dziewczyny Przemyślałam jeszcze raz kwestie miski i myślę aby jednak dać małą rotację a LC zostawić na sam koniec gdy już wszystko zawiedzie:)Mimo to ww nie planuje zbyt dużo w misce bo jak pisałam moja aktywność dzienna jest na niskim poziomie 8-10 godzin za biurkiem. Myślałam o takiej rotacji jak poniżej W dniu treningowym więcej ww, [...]

no dobra, wiosenna wyprzedaż, ale poniżej 5000 zł nie zejdę.

to znaczy że Twoja zapotrzebowanie nie wynosi 2900 tylko poniżej 2400 skoro nabierasz masy , kalkulatory to nie jest dokładne wyliczenie tylko szacunkowa wartość

2500kcal w tym wieku przy takiej aktywnosci nie jest to dużo , ogólnie wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe ale nie stosuj tego menu co zaproponowałeś pierwotnie bo to głodówka... za mało jedzenie twoje menu ma z max 800kcal , musisz zadbać obowiązkowo o źródła tłuszczy zapotrzebowanie u osób młodych to nawet do 35% energii. [...]

a ktoś z was przepiegł maraton że się mądrzycie ? Widzieliście ilu kolesi z opnkami na starcie stoi i robia poniżej 3:30 ? A widzieliście typów co biegają ultra nie mówie o topie światowym tylko gościach co robią 100km w 12h większość wygląda jak by całe życie w kapciach przed TV przesiedzieli Co do supli to cordyceps , beta alanina , potas magnes [...]

a to podstawy biomechaniki zasady posyskiwanie energii w wysiłku tlenowym nigdy jak sie przygotowywałem na ALMMA nie byłem wstanie ukończyc maratonu z krata na brzuchu i BF poniżej 10 a jak wracałem po kontuzji do treningów to komandosa z 10 kg pleckiem w 4:55 zrobiłem