Witam Panów. Zacząłem od wtorku cykl prop 20 strzałów i 20 supery. We wtorek łądowałem pierwszą supere w bark. weszło jak w masło...nic nie bolało. oczywiscie były wszystkie zasady higieny, rękawiczki, waciki, spirytus itp. a przed wtłaczaniem oczywiscie aspiracja. wszystko ładnie pięknie...ale poniżej miejsca uklócia na dlugości 10 cm w dól, w [...]
Witajcie Mam duży problem, który bardzo mnie nurtuje. Otóż mam strasznie wystające kości obojczykowe. Mam tak już od urodzenia. Czy możecie mi doradzić jakie stosować ćwiczenia by "zabudować" obojczyki?. Od niedawna robię kaptury i jak widać na zdjęciach( link poniżej) jeden mam zdecydowanie większy od drugiego i co śmieszniejsze ten większy jest [...]
kumpel chce zrobic sobie pierwszy cykl z superanabolonu.Cwiczy 2.5 roku i wczasniej nic nie bral.Wazy 95kg.W wyszukiwarce nic nie znalazłem na temat dawkowania tego środka względem swojej wagi.Prosiłbym o rozpiske tego środka adekwatną do jego wagi.Po ile chodzą u was ceny tego środka???chodzi mi bardziej o środkową Polskę.Ma on do kupienia po 35 [...]
[...] do starej wagi. Wypadek w pracy zabral mi kilka miesiecy z zycia i spory spadek wagi Juz wczesniej sam sobie ustalilem dietę na 2500 kcal i w 3 miesiace przytylem okolo ponizej kilograma co mnie nie zadowala. Kiedys wazylem i wygladalem jak kazdy normalny chlopak a teraz tragediaaa... Deprecha w ch**. Chvialem brac koks ale po pierwsze nie [...]
Witam, Mam 17 lat, posiadam lejkowatą klatkę piersiową. Jakie polecacie ćwiczenia na to schorzenie? Obecnie ćwiczę na drążku (podciągam się), wykonuję szerokie pompki i ćwiczenia z materiału poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=tD8uZNVL4wM .
Witam, Robię przysiady na tych stojakach, problem w tym że są na maxa wyciągnięte i cały ciężar trzyma się tylko na 2 bolcach. Wydają się dość wytrzymałe ale na pewno nie jest to jakieś mega stabilne, trochę się buja cała konstrukcja. Puki co ciężar dalej poniżej 100kg, jak myślicie ile maksymalnie nakładać na ten stojach w tej konfiguracji,? [...]
Witam dzis zauwazułem guz na udzie. około 20 cm ponizej miednicy. wygląda to tak jagby mi ktos pod skóre wsadził pingponga moze trocszeczke jest to mniejsze gdy mocniej nacisne to troszeczke boli przy napiciu miesnia nie boli. moze to miec zwiazek z iniekcja ? ale jest to z przodu uda a iniekce waliłem w bok jest około 15 cm różnicy miedzy [...]
Cześć, dotychczas raczej czytałem tylko forum, ale teraz mając problem postanowiłem się zarejestrować i napisać. Po kontuzji stopy udałem się do ortopedy, który z wielkim przekonaniem stwierdził u mnie płaskostopie na podstawie obejrzenia mnie w pozycji stojącej. Nie neguję jego kompetencji, po prostu bardzo mnie to zdziwiło, tym bardziej, że [...]
Witam 14/03/2016 zacząłem redukcję , jedzonko wygląda mniej więcej tak jak na zdjęciu, obecnie ważę 85,7kg, w listopadzie 2015 było ponad 96kg, zaczałem jest troche lepiej i chodzic na siłownie i troche kg spadło. Teraz planuje zrobic redukcję tak do 10-12% BF i potem robić na spokojnie czystą suchą masę mięśniową . Pracuje 5 dni w tygodniu od 9 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x basen 1h Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej [...]
witam, Mam pytanie, posiadam hatle w swojej małej domowej siłowni i zastanawiam sie czy warto się przerzucić na takie nie skrecane z gryfików i obciązeń na stałe ogumowane z beczułkowatymi uchwytami, czy warto dorzucić do tej róznicy uchwytu i ogumowanego obciazenia ? poniżej zdjęcia tych hatli które posiadam oraz tych nad którymi sie [...]
Witam, jednak zdecydowałem się na dekę, ale mam pewne podejrzenia i chcę co do tego się upewnić. 5 z 14 flakoników miało częściowo otwarte wieczko, poniżej zamieszczam zdjęcia :
[...] ZMA http://allegro.pl/show_item.php?item=3031349816 ALA A także koszulkę StoProcent S-Junkie Slim(identyczna jak na zdjęciu ponizej) NOWA! Wszystkie metki na swoim miejscu Rozmiar na metce XXXL Długość - 76cm Obwód klatki - 126cm Długość rękawa - 29cm Cena - 30zł Zmieniony przez - khali w dniu [...]
Witam , mam problem mianowicie moje przygotowania do X maratonu cracovia zacząłem już w listopadzie. w tym czasie przebiegłem wiele 20tek 25tek 10tek itp itd. Ale przejdę do sedna problemu. 4 tygodnie temu wyjechałem na delegację i nie miałem kiedy biegać. Problem w tym że po 2 tygodniach wróciłem. Miałem taki głód biegowy że od razu wyruszyłem [...]
[...] ja woda np i po pol godzinie wlaic mleczko, i czy to wazne ze od 8 do 17 pije bardzo malo (z pol litra) a potem ze 3 litry? czy to musi byc rozlozone na caly dzien rownomiernie.papa Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
Witam, właśnie układam trening 4 razy w tygodniu z priorytetem na barki Czy może być taki rozkład partii jak poniżej?? Jeżeli tak to będe układał ćwiczenia i dam wam do oceny Przedramie dwa razy by było w tygodniu, myśle że to nie jest zły pomysł bo też mam małe przedramie i coś musi podrosnąć, czyli 3 lub 4 serie po 12 (podchwytem i nachwytem [...]
witam po dłuższej przerwie :) poniżej zamieszczam filmiki z MPJ 2010 na razie wstawiam tylko 100m Finały A i B Mężczyzn i Kobiet http://www.youtube.com/watch?v=mdDPFoUdTVo Kobiety Finał B http://www.youtube.com/watch?v=nZGK-iMNdE0 Kobiety Finał A http://www.youtube.com/watch?v=JVT-axR2jdU Mężczyźni Finał B [...]
Siemka. Piszę ten temat z zapytaniem, gdyż nie wiem czy mogę się zabierać do robienia masy mięśniowej, czy muszę najpierw zlikwidować tłuszcz na brzuchu. Poniżej wstawiam dwa zdjęcia dotyczące mojej sylwetki: /SFD/Images/2016/6/26/38fd3564d9ca48cba5c47e8560e357d4.jpg /SFD/Images/2016/6/26/d3625e0dee604c38b7d8d0d048cae0a6.jpg Jeżeli muszę najpierw [...]
Witam, więc od niedawna (miesiąc) chodze na siłownie pomimo mojego garba... w końcu chce się go pozbyć ale niewiem czy się da;/ mam już 25lat;/ Do fizjoterapeuty się wybieram chyba że macie jakiegoś godnego polecenia w Łodzi?:) Poniżej zamieszczam zdjęcie i mam nadzieje że się wypowiecie czy są szanse na wyprostowanie go oraz nie przerywanie [...]
Witam przedmiotem aukcji jest atlas Heavy Gladius firmy Kelton Jest on w bardzo dobrym stanie nie uległ żadnym zniszczeniom. w skład atlasu wchodzi: - Wyciąg (1299zł + 69zł) -nowy + wysyłka - siedzenie (299zł + 19zł) - butterfly (499zł + 26zł) - podpory pod stopy (129zł + 26zł) - drążek Cena jaka mnie interesuje to 1800zł do małej negocjacji [...]
