Sprzedam zegarek Rotary Chronospeed(zdjęcie poniżej). Zegarek jest praktycznie nieużywany(miałem go kilka razy na ręku). Zegarek jest wodoodporny. Jedyny mankament to brak pudełka(oczywiście mam je w domu jednak zawias się odkleił od kartonu). Cena do uzgodnienia. Przypominam także o obciążeniu i sztangach, które możecie znaleźć kilka tematów [...]
[...] o tym CUTTING EDGE z firmy USA LABORATORIES ? Dostalem wlasnie cos takiego za free i sie zastanawiam czy do kupic do tego jeszcze tego meta burna xtp czy to wystarczy. Sklad ponizej Każda tabletka zawiera 775mg L-karnityny oraz: - Witamina B6 20mg - Potas 100mg - Lecytyna 250mg - Cholina 250mg - [...]
Witam Chciałbym prosić o sprawdzenie diety na masę. Wiek 27 Ćwiczę od kwietnia. Startowałem z wagą 90 kg i BF 31% , zjechałem z wagą do 79 KG i BF 19% . Stosowałem dietę z potrenigu.pl Od 3 tygodni staram się trochę zmasować i postanowiłem samemu ułożyć dietę. Aktualnie Wzrost 182cm Waga 81kg Typ budowy ciała: endomorfik BF około 20% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przedstawiam wam poniżej nowy plan treningowy, czy jest on dla mnie odpowiedni. Zależy mi na wzroście siły. Poniedziałek: -wyciskanie sztangi leżąc 5x4-6 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8-10 -rozpiętki 3x8-10 -wyciskanie żołnierskie 4x4-6 -wznosy ramion bokiem 3x8-10 -francuskie wyciskanie 3x8-10 -wyprosty przedramion na wyciągu [...]
Witam. Dysponuje kwota 200zł. co kupić? poniżej informacje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
Amerykanin Floyd Mayweather Jr. został bokserskim mistrzem świata w czwartej kategorii wagowej, tym razem w półśredniej. W Las Vegas odebrał swemu rodakowi - Zabowi Judahowi tytuł organizacji IBF. Mayweather zwyciężył jednogłośnie na punkty - 119:109, 116:112, 117:111. W dziesiątej rundzie doszło do zamieszek w ringu, wywołanych przez Judaha, [...]
Witam, mam 14 lat, ćwiczę na siłowni (domowej: rowerek, stara bieżnia, drążek do podciągnięć): Przysiady http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow jestem już na etapie 126-150 przysiadów, pompki - 100pompek.pl jestem już na etapie 31-35 pompek, http://www.podciaganie.pl jestem na etapie poniżej 4 podciągnięć. (Dopiero zaczynam) [...]
1) ponizej 2) 26 3) 93/170 4) grudzień-czerwiec 2014/2015 i sierpień-do teraz 2015/2016 5) redukcj 6) kreatyna olimp jabczan/mono nic pozatym 7) jeden ale niestety nie pamietam nazwy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) W wszystkie dni biore kreatyne 10g w treningowe dni i 5 w wolne 10) b 201/w 301 /t 61 2565 KCL 11)bez [...]
[...] energized 820 g z Nitro II 500 g wiedzac ze: poniedzialek sroda piatek to treningi na silowni wtorek czwartek sobota to areoby niedziela zupelnie beztreningowa waga ponizej 85 kg 1 miarka nitro II ma 5 gram i producent zaleca brac PO JEDNEJ MIARCE 3 RAZY DZIENNIE w DT i 2 RAZY DZINNIE W DNT MIarka Xpanda ma 20,5 grama Bardzo prosze niech [...]
Mam problem. W poniedziałek miałem zastrzyk z mieszanki Propionatu, Dubolinu i Primy. Po 1,5ml na każdy bark. We wtorek obudziłem się z napiętym( raczej nie spuchniętymi ), barkami - zwłaszcza lewy. W pracy ok, potem trening barków i... Pojawiła się plama na lewym barku poniżej ukłucia( średnica 5cm ), druga ręka mniej wokół ukłucia. W środę lekka [...]
Witam Mam pytanie do znawców tematu, studiowałem kilka postów ale nie znalazłem odpowiedzi- czy nolvadex stosowany do odblokowania ma bezpośredni wpływ na przysadkę i podniesienie poziomu LH? Jestem pół roku po cyklu i mimo kilku prób odblokowania clomidem przysadka nadal nie wydziela LH co powoduje że mój testosteron i LH jest poniżej normy, mój [...]
Mam takie pytanko bo poraz ...układam sobie dietke i tak mi wyszło że mam strasznie mało tłuszczyku w niej!! Poniżej są same produkty które później rozłoże na cały dzień: 1 litr mleka 2% tłuszczu 2 jogurty po 125g, 2,2%tłuszczu 100g schabowego 200g cycka kury 3 plasterki szynki po 20g 6 skibek chleba, kazda skibka po ok 50g 100g płatków owsianych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 169 cm , 62 kg wyglądam jak wyglądam , moje doświadczenie to jakies 1 mies na siłowni ( domowej na strychu) w której skład wchodzi ławeczka do wyciskania , modlitewnik , sztanga prosta , łamana i 120 kg obciążenia. Chce dowiedzieć się jaki mam typ budowy ciała ( ekto , endo , mezo ) , jakie ćwiczenia powinienem robić , aby mieć [...]
Cześć, Więc tak, jakoś od grudnia zeszłego roku zacząłem nad sobą pracować. Między innymi nad swoim wyglądem. Kupiłem wagę łazienkową, wskazała 97 kg , trochę za dużo jak na osobę która nie ćwiczy i nie ma siły. Zwykły tłuszcz. W ciągu chyba 6 miesięcy, na samej diecie zszedłem do 85,6 kg . Mój cel, to 75 - 77 kg. I teraz mam parę pytań, czy [...]
Witam Wszystkich, Mam 37 lat, 178 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. systemem FBW. Aktualnie staram się zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Od września zaczynam cykl masowy włączając w to cykl kreatynowy. I teraz moja prośba do Was, po wyliczeniach z kalkulatora na forum wyszło mi że potrzebuję 3117 kcal aby utrzymać wagę. Aby [...]
Witam, 2 tygodnie temu zacząłem pracować w ochronie. Mój grafik wygląda tak, że mam 2 dni pod rząd po 13h pracy (chodzenie po pasażu galerii handlowej) po czym 2 dni wolnego, i tak przez cały miesiąc w kółko. A więc czas na siłownie mam wyłącznie w dni wolne od pracy i zależnie od tygodnia jest to 3 lub 4 dni, tylko że te dni są 2 pod rząd a ja [...]
Witam, potrzebuję pomocy dot. wyboru ochraniaczy na goleń, nie znam się zbytnio na tym, cena max 100zł, poniżej podam nad czym się zastanawiam: 1) http://allegro.pl/ochraniacz-na-golen-stopa-evolution-r-m-i3422259783.html 2) http://allegro.pl/ochraniacz-na-golen-i-stope-everlast-ev7250-rozm-l-i3410645901.html 3) [...]
Witam! Jak w temacie , zastanawiam się nad kupnem gainera .Aktualnie jem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html i chcę dokupić do tego carbo ,ponieważ idzie zima i chcę zrobić trochę więcej masy do wiosny 2014. Zestaw I. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html Zestaw II. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Otóż jestem tu nowy i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i biegać. Mam w planie trenować codziennie, ale nie wiem jak powinna wyglądać ,moja dieta aby w ogóle zobaczyć jakieś efekty mojej pracy. Kiedyś ćwiczyłem brzuch, ale bez żadnego efektu. I tu moje pytania: 1. Jak powinna wyglądać dieta aby było widać efekty pracy? 2. Jeżeli będę [...]
