Dzięki za oświecenie w sprawie splita i dobrodziejstw płynących z FBW. Poczytałem o FBW i wybrałem plan Traktora71 – tą prostszą wersję z trzema ćwiczeniami. Czy intensywność jest okej? Ćwiczę dopiero 6 miesięcy, więc chyba powinno być dobrze. Ciężar docelowy to taki z którym zrobię pięć pełnych powtórzeń do upadku, czy z małym zapasem? I [...]
wiem o tym ale bije regularnie hcg, ktore powinno podbijac teścia jak i estro. Natomiast odkad odstawilem tescia i wszełem na hcg to spadł on z 2x norma do wyniku sporo ponizej normy i to w zaledwie 3 tygodnie, również estro z górnych widełek spadło do dolnej granicy, stąd zastanawiam się czy wgole bije HCG które działa... Dużo osób przeprowadziło [...]
Cięższy to w 9 na 10 wypadkach ci spuści manto na takim treningu, tu nie ma nic niezwykłego w tym. Ale lżejszych od siebie to powinieneś lać bez problemu jak małe dziewczynki (zakładam że mówimy o kategoriach poniżej 100 kilo).
Jak na masę to trochę za mało. Nie wiem jaką masz przemianę materii, ale gdy ważyłem 60 kg (19 lat, 179 cm) nie łapałem masy z dietą poniżej 3000 kcal i 150 g białka (ty możesz mieć inaczej). Dorzuciłbym zwłaszcza więcej białka w dwóch pierwszych posiłkach. Mogę ci przesłać swoją dietę (ok. 3800 kcal, 270 g białka), ale ja z supli używam białka, a [...]
Witam. Trenuje planem fbw 5x5 od dwóch miesięcy. Przed nim klasyczne fbw 4 miesiące. Wcześniej 6 miesięcy 4 dniowym splitem. Ale do rzeczy. Przeforsowalem trochę z plecami. Chciałbym zrobić przerwę od Mc, wioslowania sztanga w opadzie oraz przysiadow żeby dać odpocząć i zregenerować się plecom. Nie jest to uraz ale czuję cały czas napięcie na [...]
lukash_g, 2800-2900 to zbyt nisko, samo TDEE wychodzi mi 3286, po doliczeniu nadwyżki kalorycznej mam 3940, więc dieta i tak jest poniżej tego. Jaja czasem daję zamiast twarogu do śniadania, ale wrzucam to do blendera i z twarogiem lepsze. W kanapkach jest pieczone samemu mięso, ale nie znam BTW. Dlaczego mam rezygnować z sera? Czemu mają służyć [...]
EOS podwyższone typowe dla choroby alergicznej MPV średnia objętość płytki krwi -nieznacznie poniżej normie ALT aminotransferaza alaninowa -nieznacznie podwyższona (może wątroba obciążona) TSH hormon tyreotropowy -tutaj może być problem z tarczycą(niedoczynność tarczycy)
Podejrzewam, że takich krążków gumowych do kupienia może nie być. Udaj się do jakiejś castoramy czy innego obi i poszukaj. Może uda się coś dobrać. Może coś takiego jak poniżej i wyciąć? Musisz sam się rozglądnąć :-P https://www.obi.pl/narzedzia-murarskie-i-glazurnicze/lux-guma-zapasowa-13-cm-x-27-cm-8-mm/p/5998471
[...] rok temu zaczepila mnie laska w tesco mowiac, ze zmierzy mi poziom tkanki. Wyszlo 7% Zrobila <wow> i powiedziala "pan to musi nawet golonki codziennie jest bo ponizej 12% to juz zle. Ale faktycznie skale sa rozne. Zalezy od spoleczenstwa w duzej mierze. Nie ma srednich wartosci swiatowych na to bo inaczej bedzie wygladal 160cm [...]
Produkty jakich firm byś polecał? Te poniżej mogą być? https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Berberine-opis37795.html#wartosci https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Full_Spectrum_Schizandra_Berries-opis34268.html Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2019-01-26 15:25:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki panowie za odpowiedzi. ;) Dzisiaj pierwszy trening tym sposobem i wyszło tak jak poniżej. Nogi mogłem chyba bardziej skatowac, zaczac np 45 i dokladac bo 2,5kg na serii, ale to juz gdybanie na kolejna sesje. Duze problemy mam z wyciskaniem lezac - probowalem roznych ustawien ciala i o ile pierwsza seria 30kg weszla latwo i wydaje sie ze [...]
gulll objawy jak u diabetyka któremu mocno spadł poziom cukru (czyt. hipoglikemia) ... Poniżej masz dokładne info: "Jeśli poziom cukru we krwi obniża się powoli, zwykle boli głowa, jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni, możemy mieć zaburzenia koncentracji i równowagi, zamazane widzenie, może nam być słabo. Gdy do hipoglikemii dochodzi szybko, [...]
Clarity ja się dopieprzam do Biggera. Poniżej pisze o co biega. Obserwowałem to o czym piszesz. Cyber bardzo dużo zrobił dla forum. A z tą całą sytuacją co ostatnio zaistniała to do tej pory nie wiem o co tak do końca chodzi. Widzisz Bigger dla mnie jesteś spoko, nic do Ciebie nie mam, zawsze chętnie przeczytam Twoje porady. Chodziło mi o to co [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie!! Czuje się mega wyróżniony,że zostałem przydzielony jako ekspert do tego tematu,i postaram się pomagać każdemu z osobna najlepiej jak tylko potrafię, dzieląc się swoim doświadczeniem i wiedzą. Do tej pory pomagałem tylko i wyłącznie w dziale Treca( poniżej moje tematy) i oczywiście prywatnie bo od kilku lat [...]
Autopsy szczerze mówiąc do mnie to nie przemawia ze względu na zbyt niską kaloryczność w całym tygodniu a co za tym idzie bardzo słabą regeneracje. Trzeba pamiętać o tym,że nasze mięśnie regenerują się po treningu nawet do 48 godzin.więc wszystkie posiłki po treningu mają tu ogromne znaczenie zwłaszcza wysoko węglowodanowe. Nie ma regeneracji nie [...]
W związku z pytaniami o dostępne noclegi, tanie i wygodne pokoje: Noclegi w Centrum Brodnicy Adres: Strzelecka 4, 87-300 Brodnica Telefon:56 494 12 16 lub inne w linku poniżej: [...]
pawellt Nie chcę się kłócić przez internet ito, itd. Masz prawo do własnej opinii tak samo jak inni mają prawo do swojej. Mam nadzieję że dasz radę być na seminarium bo objaśnianie tego przez internet przekracza spektrum rozmowy, jak na razie. Rozumiem że możesz być zafascynowany Tai Chi i ogólnie wewnętrznymi stylami Gung Fu ale zanim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki wielkie za radę, z tego co wyczytałem to dieta low carb polega na ograniczeniu węgli do jak najniższej wartości (niektórzy nawet mówią, że dobrze jest zejść poniżej 50g węgli, żeby wprowadzić organizm w stan ketozy)
Ekstrakty które warto zażywać poza witaminami
