ponizej

Rok 2017 dobiega końca, więc czas na podsumowanie. W świecie kulturystyki i fitnessu działo się bardzo wiele. Były radosne wieści, skandale, wiele zwycięstw na arenie krajowej i międzynarodowej, ale też smutne, jak chociażby śmierć znanych zawodników, które skłoniły niektórych do refleksji. Najważniejsze newsy z branży fitness przedstawialiśmy Wam [...]

Cześć wszystkim, Wiem że temat storma był już nie raz, ale chciał bym dobrze połączyć suplementy żeby je jak najlepiej wykorzystać. Co o tym sądzicie ? Nie będę pisał co brałem wcześniej i z czym bo było tego sporo. W każdym razie proszę o pomoc jak poniżej ew macie jakieś inne pomysły to z chęcią posłucham. Myślałem nad którąś z tych opcji: [...]

Osoby reprezentujące sylwetkę skrajnego ektomorfika, czasem poddają się z marzeniami o wielkiej masie mięśniowej, porzucając jednocześnie ciężary. Każda osoba, która ma problemy ze zdobyciem choćby jednego kilograma, dość często popada we frustrację i łapie się różnych metod, aby nieco zwiększyć swoje szanse na wzrost wagi. Jednak nie wszystko [...]

[...] ogólnie jutro i pojutrze nie będe na pewno leciał grubo z jedzeniem. Sam robię z 1kg piersi z kurczaka pyszną sałatkę z fasolą czerwoną , ananasem (Jest na jednym foto ponizej), Renia przygotuje jakieś mini pizzerinki, do tego wleci pewnie coś domowego . Zapowiada się spokojny domowy sylwester, z racji Malucha nigdzie się nie ruszamy w tym [...]

NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]

Piątek SSST KB28 15+14+13+12+11+10 = 150reps/ 10min Plan minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi [...]

Witam.Mam 19lat,74kg,183cm.Staż:Na początku 2 lata crossfit(ćwiczenia wielozłożone)i od wakacji 2017 siłownia bez przerw większych niż 3dni. Obecnie robiłem PPL 5 dni(wstawiam poniżej).Ale niestety zauważylem duże przemęczenie,brak regeneracji,depresja nawet mnie odwiedziła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (Jedna [...]

Jest to jeden z najważniejszych pierwiastków, a na niedobory z nim związane cierpi około 30% ludzi na całym świecie. Choć jest dostępny w wielu produktach i nasza dieta zazwyczaj nie jest uboga w żelazo, często zdarzają się niedobory oraz anemię. Jak wygląda proces wchłaniania oraz jak zwiększyć przyswajalność tego bardzo ważnego pierwiastka? [...]

Pytanko. Znajomy bierze DEKE (400mg week, under do tego test) i ostatnio ma loty i wahanie nastrojów/dprechę. Podejrzewam prolaktynę i poradziłem mu żeby sobie zbadał jutro. Przy jakich poziomach prolaktyny może brać Cabaser? W labie u nas są widełki 3-25(norma) dla prolaktyny... jeśli będzie 30 to można wrzucać Cabaser już czy min 50 itd? Ja, na [...]

Witam! Mam 16 lat waga około 77 kg wzrost około 175, chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne korekty. Ćwiczę już prawie 2 lata ale przez ten cały okres miałem trochę kontuzji i chorowałem, obecnie chciałbym trochę dociąć aby móc spokojnie masować lecz jestem po chorobie dlatego myślę że jak miesiąc pojadę lekko na podwyższonym zapotrzebowaniu [...]

Na redukcji na pewno zjedzie poniżej 40 więc za długo się nie na cieszę ;-) Po redukcji i tak ta ręka będzie wyglądała lepiej.

Poziomu tkanki tłuszczowej pewien nie jestem, starałem się ją określić na podstawie porównania swojej sylwetki do zdjęć innych z procentowo określonym poziomem tkanki tłuszczowej (dokładność 5%). Jeśli chodzi o moją sylwetkę, to zdjęcie zamieszczam poniżej. Generalnie z ostatnich pomiarów: w pasie 93,5, biodra 99,5, klatka 101, biceps 32, udo [...]

Jak dil pazerny to bedzie taniej. Jak w kazdym biznesie. Jesli cos jest drogie to znaczy ze nie zalezy na sprzedazy za wszelka cene. Jelsi jest tanie to czesto sie to sprzedje na 2-3% marzy czyli najczesciej ponizej kosztow tylko po to aby ktos inny nie sprzedal. Ja o Calvinie slyszalem rozne opinie ale wiekszosc to te dobre.

Daj ankiete dzialu,rozpisz cykl Tydzien temu skonczyles propa i juz masz testa ponizej normy?jak wiedziales ze kontuzja to czemu nie ciagnales testa dalej?ew nie zaczales wbijac hcgile potrwa przerwa?

[...] kontuzja na jakiś czas wyklucza mnie na dłuższy czas ze sportu, oczywiście nastrój wszystko się posypało. Skończyłem tydzień temu propa i zrobiłem badania, wszystko mam w normie tzn LH, fsh, kortzol, prolaktyna, estradiol, tylko test ponizej normy. Co zrobić? HCG? Jakie dawki? Czy podać jeszcze testosteron z zewnątrz plus HCG? Pozdrawiam.

Wczoraj trening wyciskania, na luzie, na czuja :-) Od 20kg do 60kg Zmiana ustawienia stóp, już wygodnie, dobrze generuje moc. 20x12 40x10 46x8 50x8 54x6 60x3 filmy 40, 45, 50kg sie nie załadowały, bo YT chroni prawa autorskie do muzyki w tle -.- poniżej 54 i 60kg https://www.youtube.com/watch?v=39Mb8peK3C4 [...]

Na redukcji na pewno zjedzie poniżej 40 więc za długo się nie na cieszę ;-)

sknociłeś pct ale teraz to już po ptokach trzeba się ratować ja bym to zrobił tak załatw tabsa cabaseru ja jestem caly czas mocnym zwolennikiem że pct robimy z pr max w środkowych widełkach tak wiec tabsa cabaseru i bierzes tabsa od razu teraz trzeba bujnac testa i e2 bo jest poniżej wykrywalności kup hcg 15.000-20.000 jm daj pierwszego strzała [...]

[...] tak okazyjnie... Nie chodzi mi o wielkie przyrosty ale bardziej o dobre samopoczucie bo mam juz 35+ i powiem szczerze ze kiepsko sie czuje.Testa nie badalem ale samopoczucie ponizej sredniego... Ogolnie jestem zdrowy... Wczesniej byla metka i omnadren ale to juz pare ladnych lat minelo.Chodzi mi o rozpiske co do ilosci tescia ewentualnie deki bo [...]

sknociłeś pct ale teraz to już po ptokach trzeba się ratować ja bym to zrobił tak załatw tabsa cabaseru ja jestem caly czas mocnym zwolennikiem że pct robimy z pr max w środkowych widełkach tak wiec tabsa cabaseru i bierzes tabsa od razu teraz trzeba bujnac testa i e2 bo jest poniżej wykrywalności kup hcg 15.000-20.000 jm daj pierwszego strzała [...]