Jak to robicie Ty i Jezoo że przy swoich wagach macie tak maly wymiar w talii czy mierzysz na wdechu i wciągniętym czy na luzie ?, ja na luzie przy wadze 20 kg mniej od Was mam 82 cm Według internetów Pas to 1 cm poniżej pępka, a talia jest w najwęższym miejscu nad pępkiem. Ja pomiary robię normalnie na luzie, rano na czczo. A co do wymiarów, [...]
Nie przesadzaj z tak objętościowym siłowym bo CUN zajedziesz:->:-P Teraz tylko objętość, poniżej 16p nie schodzę, lecz i z ciężarem szaleć nie będę. :-))
Tyka, kazdy ma swoje zrodla i jesli ja twierdze, ze jestem nieomylna, to patrzac po Twoich postach mozna powiedziec to samo. A juz osobiste docinki o niedoczytaniu rozdzialu sa naprawde ponizej Twojego poziomu. Przykro mi.
Dyskobole wicemistrz olimpijski z Pekinu Piotr Małachowski i Robert Urbanek oraz Angelika Cichocka w biegu na 800 m wystartują w Szanghaju w drugim mityngu Diamentowej Ligi. Sezon rozpocznie również caryca tyczki Rosjanka Jelena Isinbajewa. Małachowski, zawodnik WKS Śląsk Wrocław, jest bardzo dobrze przygotowany do sezonu. Cały zimowy okres [...]
PROŚBA PANOWIE! Wracam po krótkiej przerwie ze wszystkimi badaniami jakie udało mi się zebrać. Ponieważ wcześniejsze badania nie dały mi spokoju (zbyt wysoka glukoza pomimo 12h bez jedzenia, CRP podniesione itp...) postanowiłem jeszcze raz wykonać wszystkie badania od nowa. Poniżej wrzucam badania i kieruje pytanie do was. Czy z takimi wynikami [...]
PROŚBA PANOWIE! Wracam po krótkiej przerwie ze wszystkimi badaniami jakie udało mi się zebrać. Ponieważ wcześniejsze badania nie dały mi spokoju (zbyt wysoka glukoza pomimo 12h bez jedzenia, CRP podniesione itp...) postanowiłem jeszcze raz wykonać wszystkie badania od nowa. Poniżej wrzucam badania i kieruje pytanie do was. Czy z takimi wynikami [...]
Icris, CKD to nie jest sama dieta, tylko program dietetyczno-treningowy. W poniedziałek i wtorek ćwiczysz splitem na opróżnienie glikogenu, w piątek robisz całe ciało. Tu masz założenia, choć nie wiem dlaczego sam tego nie doczytałeś: źródło http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html 1. Obniżyć poziom glikogenu do ok. 70 mmol/kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc może być tak?: Poniedziałek -6.30 - 7.10 - bieganie na czczo -19.30 - siłownia(klatka) Wtorek -12 serii ćwiczeń na brzuch(po 5 na dolne i górne, 2 na skośne), po 15 powtórzeń -20.30 - 22.00 - Muay Thai Środa -18:30 - siłownia(plecy, barki) Czwartek -12 serii ćwiczeń na brzuch(po 5 na dolne i górne, 2 na skośne), po 15 powtórzeń -20.30 - 22.00 [...]
U mnie w wersji ekonomiczne jest to około 800 złotych miesięcznie bez suplementów (taniej to raczej sobie nie wyobrażam chociaż chciałbym), z tym że cola zero ta tańsza i to nie codziennie, bo zamiast tego piję czerwoną i zieloną liściastą w kostkach (z kostki czerwonej spokojnie zaparza się dzbanek 1,5 litra, poza tym smakuje mi), polowanie na [...]
[...] by ginekomastia ktora jest bardzo latwa do osiagniecia wlasnie w tym wieku ze wzgledu na zaburzona gospodarke hormonalna. edit: swoja droga to ja chyba nie znam goscia ponizej 17 lat co cwiczy i nie bije koksu. Tych w moim wieku tez znam d****i, jednego ostatnio spotkalem to mowil ze bije trenbolon aktualnie, wczesniej 100 metki, a cwiczy [...]
wiec McGriff sog i uznanie z mojej strony edit: ale Ty masz 17 a ja mowilem ponizej tej granicy czyli 16 i w dol :) co nie zmienia faktu ze jest ok :D Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2006-06-01 16:05:28
Dzięki Tomek za artykuł, czytałem go wcześniej lecz obliczałem zapotrzebowanie z innych stron. Poniżej umieszczam moje działania matematyczne aby zobaczyć czy dobrze rozumuje, jak nie to mam nadzieję, że mnie poprawicie: BMR: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 W moim przypadku: BMR= (9.99 X 85) + (6.25 X 181) - [...]
1.pompki na poręczach + obciążenie 3x5 (to cwiczenie wykonuje ruchem płynnym nie kłade dużego nacisku na walke przy opadaniu ale nie jest to też ruch kompletnie bezwładny, nie dokonuje kompletnego wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte ) 2.Suplimacje chantlami na skosie 3x 10<8<4 (ruch do góry wykonywany energicznie w miare [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-159-Rodr%C3%ADguez-vs-Stephens-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 159: Rodríguez vs. Stephens Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 159 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze piórkowej między Yairem Rodríguezem (11-2 MMA, 7-1 UFC) a [...]
Nie będę na razie wrzucał gdyż odżywiałem się bez żadnego planu, każdy dzień inny, regularność posiłków też była różna, dopiero zaczynam robić z tym porządek. Wrzucam poniżej wynik wczorajszych pomiarów ciała. Będzie lepiej widać na czym stoimy. Potraficie określić szacunkowy BF na podstawie tych pomiarów? [...]
Cześć - widziałam Twój post w dziale odżywianie. Raczej na początku powinnaś ułożyć sobie dietę zbilansowaną, korzystając z aplikacji po treningu - dziennik żywieniowy. Nie schodziłabym poniżej 1800 kcal - białko ok 100g, tłuszcze 55-60kg minimum, reszta ww. Zobacz jak przez tydzień będziesz się czuła. Pomysł, ze przez 1-2 dni będziesz jadła co [...]
[...] wyszedł spowodowane jest to slabszym krazeniem, ale jezeli masz dobra partnerke to i to nie przeszkodzi(czyt. krazenie zacznie dzialac na tyle wydajnie ze nie bedzie problemu). edit: no i przy normalnych dawkach cos takiego nie wystapi.. powyzej 600mg moze byc ten problem, ponizej do ominiecia. Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-11-20 14:15:35
Czesc Ponizej zamieszczam swoja diete, troche nad nia pracowalem wiec mam nadzieje ze jest OK. Na wszelki wypadek niech ktos sie na jej temat wypowie. Najpierw troche danych Wiek 28 lat Cwiczenia silowe 4x w tygodniu ( wolne w srody i weekendy ) Cel diety: zrzucenie max 10 KG do konca wakacji Obecna waga - 96-97 Dieta Wstaje: 6:15 rano Sniadanie [...]
Lecę od poniedziałku na 2.700 kcal zobaczymy jak forma po 4 tygodniach tak niskich kalorii bo z wagą poniżej 80 zejdę na 100% . Mam nadzieję że i pas zejdzie do 80 więc myślę że po tym mini cut będzie już solidna baza przed wejściem na konkretną masę oczywiście po roztrenowaniu
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg LiptonS
