Czesc, od paru dni intensywnie zaczytuje sie w tematy na waszym forum, gdyz postanowilem wreszcie cos ze soba zrobic. Jako plan treningowy mam zamiar wziać III edycje "cykliczności", grupa V (redukcyjna), oraz duzo pływać i jeździć na rowerze jak juz śnieg stopnieje. No i pozostało skomponowanie odpowiedniej diety, troche pogrzebałem i coś mi niby [...]
nie moge w żaden sposób znaleść tematu gdzie były linki do zdjęć wszystkich siłowni jakie mamy, chciałbym tam dodać swoją, ponizej jest link http://www.sfd.pl/Piwniczna_koksownia-t313183.html
[...] kraty, 15% to przecietny szczuply facet ktory nie cwiczy i ma plaski brzuch ale nic poza tym. Krate zaczyna byc widac dopiero przy 12% a u niektorych przy 11%. Ja chce zejsc ponizej 10% bo wtedy efekty sa najlepsze. Przy 15% nie widac absolutnie nic na brzuchu!! Kulturysci schodza ponizej 5% balansujac na granicy zycia! To stwarza zagrozenie dla [...]
Witam. Ponizej przedstawiam podstawowe dane o sobie. Chcialbym Was prosic o rozpisanie cyklu. Chcialbym zeby cykl był oparty na dece ale nie wiem czy do tego dolaczyc winstrol czy prop(nie wiem jak posladki zniosa czesta wizyte igly :) ). Ponadto chcialbym, zeby to nie byl zbyt dlugi cykl (okolo 8-10 tygodni, nie dluzej). Ogolnie chcialbym aby po [...]
No dobra...ja powiem 1.Dieta nie za specjalna 2.Oblicz zapotrzebowanie kcal 3.Ułoz nowa diete (w oparciu o posty podwieszone i post ponizej) 4.Daj do sprawdzenia i ewentualnych korekt http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-02 [...]
[...] masz wujka/ciotke/kolege w trojmiescie? nie ma sprawy, moga odebrac. nie bede obnizac ceny ze wzgledu na indywidualne obawy. i tu nasuwa sie cena --> 57zł, wiec jest juz ponizej twoich oczekiwan - 55zł, wrecz promocja ale ok koniec tych pogaduch ja nikogo przeciez nie zmuszam do zakupu. ZMA - Cena 55zł z wliczonymi kosztami wysyłki i [...]
Wapń pomaga zdrowo schudnąć Przyjmowanie wapnia i witaminy D podczas stosowania diety odchudzającej obniża ryzyko chorób serca i układu krążenia - czytamy w lutowym wydaniu pisma "American Journal of Clinical Nutrition". Przez 15 tygodni grupa naukowców z Universite Laval w Kanadzie obserwowała 63 otyłe kobiety (BMI powyżej 30). Wszystkie one [...]
Wapń pomaga zdrowo schudnąć Przyjmowanie wapnia i witaminy D podczas stosowania diety odchudzającej obniża ryzyko chorób serca i układu krążenia - czytamy w lutowym wydaniu pisma "American Journal of Clinical Nutrition". Przez 15 tygodni grupa naukowców z Universite Laval w Kanadzie obserwowała 63 otyłe kobiety (BMI powyżej 30). Wszystkie one [...]
Kurva, Bah 15 lat Toż to dzieciak jeszcze. Mnie te ponizej 19 jarają tylko ze względu na za***iste ciałka, a standard to minimum 20 Najfajniej jest poznawac panny w klubach gdzie wpuszczaja od 21 lat - tam nie ma przypadkowego towarzystwa, jak podchodzisz do panny to wiadomo od razu o co chodzi, prawie zadnych podchodow.
Witam. Osiągnąłem w swoim czasie efekty z rzuceniem wagi ze 100kg do 76kgale to było 10 lat temu. Niestety ostatno zauważyłem że mimo stosowania diety nieznacznie waga mi sie podwyższyła( moze to wina jakiś niezauważonych zmian w niej ale już ją zaczałem bardziej pilnować) Moje pytanie tyczy sie wygladu, mimo ze schudłem i jak jestem ubrany to [...]
Witam.Ponizej daje krotki opis mojego treningu na barki(przeczytalem wiele artykulow na sfd odnosnie cw. na barki).Chcialbym abyscie go poprawili i dali kilka rad.Zaznaczam, ze trenuje od 4 lat,dieta jest a barki od dluzszego czasu "ani rusz".Trenowalem wg. art. Krzycha i kilku innych, ale od ponad 8 miesiecy nic sie nie zmienilo w przeciwienstwie [...]
Artykuł ten adresowany jest głównie do początkujących kulturystów i ma on za zadanie przedstawienie kilku informacji i reguł których powinno się przestrzegać. Zacznijmy od tego co to jest kreatyna. Wielu początkujących kulturystów uważa go jako środek który zastąpi im wszelkie ćwiczenia dając przy tym wyśmienitą sylwetkę. Nic bardziej mylnego. [...]
Witam mam pytanie do tych którzy mieli zastój , nie szła im sila ani masa , nie szły obwody a gdy zastosowali trening HST wszystko ruszyło! I chiałem zapytac komu trening HST przyniósł bardzo dobre efkety podaczas gdy mieliscie zastój na innych planach? Ponizej wrzucam plan na którym bede cwiczyl od poniedziaku i jelsi mozecie sprawcie czy on [...]
Według mojej wiedzy ograniczanie tłuszczu poniżej 25% zapotrzebowania energetycznego jest błędne pod każdym względem. Jeśli możesz to wklej tutaj swój przykładowy jadłospis. No i zdjęcie w celu oceny czy rzeczywiście Twój % bf to 8. Jesteś prawdopodobnie przykładem tego, że aktywność fizyczna jest ważniejszym elementem kształtującym sylwetkę niż [...]
Redukcję rozpocząłem dwu tygodniowym wprowadzeniem 3000 kcal dziennie Następnie zszedłem na 2500 kcal dziennie, po dwóch tygodniach nie było żadnego efektu, więc zszedłem na 2200 kcal dziennie. Po tygodniu na 2200 kcal znów nie ma żadnego efektu, więc proszę speców o odpowiedź gdzie leży błąd ?? Tego co opisałem poniżej przestrzegam dość [...]
Na oko też nie jest łatwo ocenić na tych zdjęciach... ale rzeczywiście ilość tłuszczu u Ciebie jest raczej znikoma. W diecie widzę, że zazwyczaj masz trzy posiłki, które można nazwać posiłkami. Możesz sobie na początek sprawdzić jaka jest wartość odżywcza Twojej diety. To dobre narzędzie do tego celu, jeśli wcześniej nie miałeś okazji z niego [...]
Juz wspominalem wyjatkowo niekorzystna przemiana materii .. Probowalem wielu diet, przykladalem sie sumiennie do treningow i efekty byly ponizej oczekiwan...
Wzrost - porady
